Para muchos jóvenes, las bebidas energéticas son la bebida favorita.
Ya sea que necesiten estudiar y mantenerse alerta para un próximo examen, mantenerse despiertos en el camino o necesiten un impulso de energía antes de una fiesta, las bebidas energéticas son la bebida que sigue dando, pero no tanto para su corazón.
Bebidas energéticas y el cuerpo
The Daily Mail publicó un gráfico en noviembre de 2016, que mostraba cómo reacciona el cuerpo cuando alguien termina una bebida energética.
Dentro de 10 minutos de tomar una bebida energética, su frecuencia cardíaca y su presión arterial comienzan a aumentar. Después de 15-45 minutos , los niveles de cafeína alcanzan su punto máximo en el torrente sanguíneo y te sentirás más alerta y concentrado.
30-50 minutos y toda la cafeína se ha absorbido por completo. El hígado responde absorbiendo más azúcar en el torrente sanguíneo, lo que hace que el páncreas libere insulina, lo que le indica al cuerpo que almacene el exceso de azúcar en forma de grasa. En ese momento, los receptores de adenosina en su cerebro están bloqueados para evitar la somnolencia. Todos estos efectos combinados aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular (después de un solo trago), según un estudio publicado en JAMA.
Después de 1 hora , su cuerpo comienza a sufrir un colapso de azúcar y, como resultado de la disminución de los niveles de cafeína, comenzará a sentirse cansado y los niveles de energía comenzarán a sentirse bajos. Este es también el momento en que comenzará a sentirse deshidratado, ya que su cuerpo eliminó toda el agua de la bebida (la cafeína tiene efectos diuréticos en el cuerpo).
Dentro de 5-6 horas , la mitad de la cafeína que ha consumido se ha agotado, y si toma píldoras anticonceptivas, su cuerpo puede tardar más de 10 horas en llegar al mismo nivel. Después de 12 horas , la mayor parte de la cafeína se ha eliminado del torrente sanguíneo, pero esto depende del nivel de actividad y de las hormonas.
Para las marcas de 12 a 24 horas de beber su primera lata, su cuerpo ahora anhela una segunda y los síntomas de abstinencia se activan. Si está acostumbrado a beberla todos los días, abandonar el hábito lo hará sentir angustiado, letárgico, estreñido y con dolor de cabeza, por lo que, naturalmente, alcanzará por otra lata. A algunas personas les resulta difícil superar las etapas de abstinencia y simplemente siguen consumiendo las bebidas energéticas para evitar los síntomas.
El cuerpo tarda 7-12 días para volverse tolerante a la cafeína, lo que significa que en lugar de necesitar solo 1 lata para energizar su cuerpo, ahora necesita 2 latas, o 3 latas, y así sucesivamente.
¿Qué hace que una bebida energética sea tan mala?
Además de un montón de cafeína, las bebidas energéticas también contienen una gran cantidad de azúcar y edulcorantes artificiales.
Un estudio publicado en el British Medical Journal advirtió que las bebidas energéticas dañan tanto el hígado que pueden causar hepatitis aguda, que puede provocar enfermedad hepática, insuficiencia hepática y necrosis.
“Un hombre de 50 años de edad, previamente sano, presentó malestar general, anorexia, dolor abdominal, náuseas, vómitos, ictericia generalizada, ictericia escleral y orina oscura. No tomaba ningún medicamento recetado o de venta libre, pero informó haber bebido de 4 a 5 bebidas energéticas al día durante 3 semanas antes de la presentación”, escribió la Dra. Jennifer Nicole Harb en el resumen del estudio.
Los investigadores concluyeron que estos efectos se deben principalmente a los altos niveles de vitamina B3 que se agregan a las bebidas para ayudar al cuerpo a convertir la bebida en energía. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y otros edulcorantes agregados también dañan los órganos.
Muerte por bebida energética
En un caso, una niña de 14 años de Maryland murió después de beber dos latas de 24 onzas de bebida energética.
Se estima que la cantidad de personas hospitalizadas debido a las bebidas energéticas se duplicó entre 2007 y 2014 en los EE. UU., según SAMHSA.
Cuando se beben con alcohol, las bebidas energéticas pueden tener efectos similares a los de la cocaína.
Alternativas de bebidas energéticas
Hay muchas alternativas a las bebidas energéticas que puedes preparar en casa.
La maca ha sido utilizada durante siglos por los antiguos guerreros incas para aumentar la fuerza y la resistencia antes de la batalla. Hoy en día, el polvo de maca se puede poner en un batido, hacer un tónico o tomarse como una tintura para aumentar los niveles de energía, equilibrar las hormonas, aumentar la libido y mejorar la fuerza.
Los jugos verdes y los batidos son una gran fuente de vitaminas B, que son necesarias para que nuestro metabolismo funcione al máximo. Cuando su metabolismo es más alto, su cuerpo es más capaz de producir suficiente energía a un ritmo más rápido.
Además, beber mucha agua es necesario para que el cuerpo se sienta vibrante y vivo. . Apunta a 3-4 litros de agua al día. ¡El agua de coco fresca también es una ventaja si tienes acceso a ella!
El matcha, el té verde y la yerba mate también son buenas alternativas para aquellos que intentan dejar de consumir productos con cafeína como el café y las bebidas energéticas.
¡Hacer ejercicio por la mañana es otra ventaja para mantener tu energía fuerte durante todo el día!
