¿Sufre de presión arterial alta? Es posible que tenga las arterias obstruidas. Si busca mantener la salud de su corazón y sistema cardiovascular, existen muchos alimentos que destapan las arterias de forma natural y previenen ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Estos alimentos no solo eliminan la acumulación de placa en las arterias, sino que también reducen la presión arterial y reducen la inflamación, todos factores que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares. De hecho, si está buscando revertir la enfermedad cardíaca por completo, ¡comer una dieta basada en plantas le asegurará permanecer libre de ataques cardíacos!
10 alimentos que destapan las arterias de forma natural
Aquí hay 10 alimentos que debe comenzar a incorporar en su dieta:ayudarán a destapar sus arterias y revertir los efectos de los malos hábitos. No tienes que comer TODOS estos alimentos todos los días, pero asegurarte de comer al menos algunos de ellos todos los días será muy beneficioso.
Cúrcuma (3-4 pulgadas fresca o 1-2 cucharaditas seca)
Uno de los mejores antiinflamatorios del planeta, la cúrcuma ayuda a reducir la inflamación, que es una de las principales causas de la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). También ayuda a evitar que las plaquetas se aglutinen dentro de los vasos sanguíneos, lo que lo hace eficaz en la prevención de la aterosclerosis.
Aguacate (1 Aguacate)
El aguacate es uno de los mejores alimentos para la salud cardiovascular. Contienen una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados y contienen un compuesto llamado beta-sitosterol, que reduce el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL bueno. Contienen ácido fólico para ayudar a proteger contra los accidentes cerebrovasculares, así como vitamina B6 y ácido fólico, que ayudan a regular los niveles de homocisteína. También tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a controlar la presión arterial.
Espárragos (por valor de 2 tazas)
“Los espárragos funcionan dentro de las 100 000 millas de venas y arterias para liberar la presión, lo que permite que el cuerpo se adapte a la inflamación que se ha acumulado a lo largo de los años”. dice Shane Ellison, químico orgánico y autor de Over-The-Counter Natural Cures. También ayuda a prevenir coágulos de sangre mortales.
Granada (1 taza)
¡Las granadas no solo saben bien, sino que también son increíbles para la salud! Contienen poderosos antioxidantes que protegen el revestimiento de las arterias del daño y ayudan a bloquear la acumulación de colesterol en las arterias cuando hay niveles elevados de grasa en la sangre. Se ha demostrado que ayudan a eliminar la acumulación de depósitos de grasa en las arterias del cuello.
Brócoli (2 tazas, preferiblemente crudo)
El brócoli es un superalimento que contiene carotenoides, luteína, vitamina B6 y ácido fólico. Todos estos compuestos ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. El brócoli también tiene un alto contenido de sulforafano que elimina el cáncer, un importante antiinflamatorio que ayuda a prevenir la inflamación en áreas arteriales de "alto riesgo" (como aquellas con acumulación de placa). El sulforafano activa una proteína protectora natural en estas áreas de las arterias, que literalmente protege contra las enfermedades del corazón.
Semillas de chía (2 cucharadas de chía)
Me encanta absolutamente ¡semillas de chia! Un estudio realizado por la Clínica Cleveland mostró que las semillas de chía en realidad ayudan a mejorar la presión arterial en los diabéticos. Esto no es sorprendente, dado el alto contenido de fibra y antioxidantes de las semillas de chía, que ayudan a reducir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
Canela (1 cucharadita de canela en polvo)
La canela es otro alimento energético para el sistema cardiovascular. Alrededor de media cucharadita de canela al día puede reducir el colesterol malo (LDL) en un 18 %, mientras que al mismo tiempo elimina y previene la acumulación de placa. La canela previene la liberación de ácido araquidónico, un ácido graso inflamatorio, de las membranas plaquetarias de la sangre. Por lo tanto, detiene el espesamiento de la sangre y previene el aumento de la presión arterial, que normalmente puede dañar las arterias delicadas.
Sandía (5-6 tazas, o 1/2 melón mediano)
Los beneficios para la salud de la sandía son infinitos. Mejora la función hepática, lo que la hace más eficaz para eliminar las toxinas de la sangre, y contiene compuestos como la arginina y la citrulina, que reducen la presión arterial alta al relajar los vasos sanguíneos. Esto la convierte en la fruta perfecta para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También contiene licopeno, que es un conocido protector contra las enfermedades del corazón.
Arándanos (1 taza)
Estas bayas ricas en antioxidantes reducen el LDL y elevan los niveles de colesterol HDL. ¡Reducen la inflamación no deseada en el revestimiento de los vasos sanguíneos y pueden ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40 por ciento!
Espirulina (1 cucharada de espirulina)
Un puñado de diferentes estudios han encontrado que la espirulina es efectiva para reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Contiene altas concentraciones de ácidos grasos GLA que evitan la acumulación de colesterol en el organismo, y por tanto reduce la cantidad de depósitos de grasa en las arterias. También ayuda a normalizar la presión arterial.
