¿Alguna vez has conocido a alguien que toma sus medicamentos, come bien y TODAVÍA tiene una enfermedad cardíaca? ¿Podría ser que a este alguien le falten algunos nutrientes clave? Si vives en Occidente, la respuesta es indudable que sí. Uno de los nutrientes clave que falta, incluso en las dietas occidentales más saludables, es una vitamina muy escurridiza llamada vitamina K2. Puede mejorar la salud de su corazón con las funciones dinámicas de la vitamina K2. Tenga en cuenta que si bien estoy patrocinado por Nattopharma para esta publicación, todas las opiniones son mías y están respaldadas por investigaciones clínicas.
Resumen del corazón de vitamina K2
La vitamina K2 tiene muchas funciones que pueden proteger el corazón. La vitamina K2 reduce el riesgo de enfermedades del corazón, así como la muerte por enfermedades del corazón. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen cantidades detectables de vitamina K2 en la sangre. Si también te dijera que es casi imposible obtener este nutriente de los alimentos, es posible que te sorprendas. Quizás tampoco sepa que los medicamentos para el colesterol se conocen porque las estatinas también interfieren con la vitamina K2 en el cuerpo. Los investigadores saben de esto desde hace algún tiempo. Observaron que cuando los pacientes toman el medicamento antivitamina K llamado warfarina, necesitan menos warfarina cuando toman estos medicamentos para el colesterol. ¿Podría ser esta interferencia en la vitamina K algo que deberíamos saber? ¡Absolutamente! Todas las personas deben estar armadas con conocimientos de nutrición sobre cómo funciona la vitamina K2 si quieren proteger su corazón.
Deficiencia de vitamina K2
Desafortunadamente, la vitamina K2 es muy difícil de obtener en los alimentos. Esta es la principal causa de deficiencia de vitamina K. Según la ingesta de alimentos, el 97% de las personas tienen deficiencia de vitamina K2. Las fuentes de alimentos pueden variar sustancialmente según muchos factores, incluido el procesamiento y el contenido de humedad del queso o la región de origen. 
Una pequeña parte de la población obtiene suficiente vitamina K2; comen alimentos llamados natto o se complementan con vitamina K2 natural. Natto es la mayor fuente alimenticia de vitamina K2. ¿Qué beneficios para la salud disfrutan estas personas? ¡Tienden a tener menos enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, pérdida ósea y más! En Occidente, el natto puede ser muy difícil de encontrar. La mayoría de la gente ni siquiera ha oído hablar del natto, y mucho menos comerlo con regularidad. Consulte a continuación la cantidad de vitamina K2 en los alimentos. La ingesta ideal es de al menos 35 microgramos por día. El único alimento que contiene una cantidad adecuada es el natto. Tendrías que comer un cuarto de libra de queso al día para obtener suficiente vitamina K2. Las investigaciones indican que la vitamina K2 suplementaria puede ser la mejor manera de obtener vitamina K2 de manera confiable para la salud. 
Consulte mi blog anterior sobre las claras diferencias entre la vitamina K1 y la vitamina K2.
Cómo fortalecer el corazón con vitamina K2
Tenemos proteínas que construyen, reparan y distribuyen cosas en nuestro torrente sanguíneo día y noche. La función de la vitamina K, la carboxilación, ayuda a que estas proteínas funcionen correctamente. Los suplementos de vitamina K2 pueden:
- Reducir el riesgo de diabetes
- Ayudar a la función de la parte de la célula que quema energía conocida como mitocondria
- Reduce el riesgo de estrechamiento de las arterias
- Reducir la inflamación
- Aumenta la carboxilación de proteínas clave que ayudan al corazón
- Disminuir la calcificación arterial
- Disminuir la rigidez arterial
Una proteína que depende de la vitamina K2 se denomina proteína GLA de matriz. La proteína Matrix GLA, en un entorno rico en vitamina K2, reduce la calcificación arterial. La calcificación arterial es una de las razones PRINCIPALES por las que las personas terminan con arterias bloqueadas y arterias que no funcionan bien. Algunas personas son muy vulnerables a la calcificación arterial. Estos incluyen personas con diabetes, enfermedad renal, obesidad y fumadores. Otro grupo en riesgo de calcificación son las personas que toman medicamentos anticoagulantes.
La vitamina K2 reduce el riesgo de enfermedades del corazón
En el estudio de Rotterdam que siguió a pacientes durante más de 7 años, se relacionó la ingesta alta de vitamina K2 (pero no de vitamina K2). a un 57 por ciento menos de riesgo de mortalidad Y calcificación coronaria. La ingesta de vitamina K2 en este innovador estudio también pareció depender de la dosis; cuanta más vitamina K2 haya en la dieta, más fuerte será la protección. Esta observación significa que los resultados son menos probables debido al azar. La dosis que pareció tener la mayor protección para el corazón fue de al menos 32 microgramos por día. En un gran estudio de mujeres posmenopáusicas (estudio Prospect-EPIC), se encontraron beneficios similares; reducción de la calcificación coronaria en mujeres con un alto consumo de vitamina K2.
La vitamina K2 mejora la salud de las arterias
En un estudio clínico innovador, 244 mujeres posmenopáusicas fueron aleatorizadas para recibir una forma patentada de suplemento de vitamina K2 llamada MenaQ7. La dosis de vitamina K2 fue de 180 microgramos por día o placebo durante un período de 3 años. Las mujeres que recibieron suplementos de vitamina K2 habían reducido la rigidez arterial en comparación con el placebo. Se utilizaron mediciones de la velocidad de la onda del pulso y del ultrasonido, ambas herramientas validadas, para medir la rigidez arterial. Los efectos fueron aún más fuertes en las mujeres que tenían la peor función arterial al comienzo del estudio. Las mujeres también tenían un estado de vitamina K2 muy mejorado en la sangre. La rigidez arterial predice eventos cardíacos futuros, como ataques cardíacos y muerte. También está relacionado con la gravedad de la enfermedad de las arterias coronarias.
La vitamina K2 puede reducir la inflamación
La inflamación es dañina para el cuerpo de muchas maneras. El corazón no es una excepción. Los expertos ahora relacionan todas las enfermedades crónicas con la inflamación, que es como un fuego latente en el cuerpo. La inflamación a menudo es silenciosa, pero contribuye a la raíz de muchas enfermedades en la actualidad. Es muy importante aprender formas de reducir el exceso de inflamación en el cuerpo. Una nueva investigación encontró que la vitamina K2 pura (MenaQ7) redujo los marcadores de inflamación, incluida la expresión génica y la producción de proteínas TNF-a, IL-1a e IL-1b en un estudio celular. Los efectos de la vitamina K2 sobre la inflamación fueron dependientes de la dosis. Esto significa que la dosis de vitamina K2 en una cantidad mayor mejoró la inflamación que en cantidades bajas. Los resultados de este estudio deben considerarse preliminares.
La vitamina K2 reduce el riesgo de diabetes
En un gran estudio observacional de casi 40 000 personas durante 10 años, la vitamina K2 redujo el riesgo de diabetes en aproximadamente un 5 % por cada aumento de 10 microgramos en la ingesta dietética de vitamina K2. La vitamina K2 también se relacionó con una reducción en la puntuación de inflamación llamada proteína c reactiva en este estudio. Una manera fácil de mejorar la salud del corazón es reducir los factores de riesgo de la diabetes. Los suplementos de vitamina K2 pueden ser un paso que puede tomar para ayudar a reducir la diabetes.
La vitamina K2 puede ayudar a generar energía para el corazón
La parte de las células del cuerpo que quema energía se llama mitocondria. Algunas células tienen más de 1000 mitocondrias totales. Cada uno de estos necesita vitamina K2 para funcionar correctamente. ¿Cómo funciona la vitamina K2 para ayudar a las mitocondrias? La vitamina K2 ayuda a transportar electrones en la producción de energía y mantiene los niveles de energía de ATP. La vitamina K2 también ayuda a proteger las mitocondrias del daño. Las acciones de la vitamina K2 en las mitocondrias probablemente ayuden a explicar por qué las personas que tienen niveles más altos de esta vitamina pueden tener corazones más sanos que aquellas que no tienen suficiente vitamina K2. ¡Después de todo, el músculo cardíaco tiene mucha energía producida por las mitocondrias! Los corazones enfermos tienen función reducida y número de mitocondrias. El músculo esquelético es un tipo de tejido que quema muchas calorías. El músculo esquelético también depende de la vitamina K2. Por ejemplo, en un estudio celular, el suplemento de vitamina K2 aumentó tanto el número de mitocondrias como la capacidad de regeneración del músculo esquelético.
Cómo complementar correctamente la vitamina K2
Los suplementos de vitamina K2 son muy seguros. No se observó toxicidad a dosis muy altas en un estudio con animales. La forma natural de vitamina K2 es importante cuando se complementa. MenaQ7 está patentado, es puro, libre de alérgenos y se deriva de la fermentación natural de garbanzos. Muchas marcas en el mercado contienen tipos de vitamina K2 que no tienen la forma correcta de vitamina K2 y, por lo tanto, es posible que no funcionen tan bien o en absoluto en comparación con la variedad natural [R]. La forma cis de la vitamina K2 es solo un 10 % más activa que la vitamina K2 totalmente trans o natural que se encuentra en MenaQ7. ¡Algunas formas de vitamina K son completamente inactivas!
Publicación relacionada:Las mejores marcas de suplementos de vitamina K2 + sus fascinantes beneficios (thehealthyrd.com)
Interacciones de medicamentos
Si está tomando warfarina, aún es posible complementar dosis más bajas de vitamina K2 y obtener beneficios, pero asegúrese de consultar primero con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier vitamina K. Su interacción de INR con vitamina K será monitoreada de cerca. Afortunadamente, la mayoría de los medicamentos anticoagulantes más nuevos no interactúan en absoluto con la vitamina K2. De lo contrario, la vitamina K2 es esencialmente no tóxica, sin efectos adversos conocidos de la suplementación. ¿Los medicamentos y las condiciones aumentan la deficiencia de vitamina K? El agotamiento de la vitamina K2 por medicamentos es relativamente común. Es importante preguntarle a su proveedor de atención médica si debe complementar la vitamina K2. La deficiencia de vitamina K también es común si tiene sobrepeso o tiene trastornos digestivos y hepáticos. Los siguientes medicamentos y condiciones aumentan la necesidad de vitamina K2 de su cuerpo:
- Antibióticos
- Dilantin y posiblemente otros medicamentos estabilizadores del estado de ánimo y anticonvulsivos
- Fármacos de estrógeno
- Suplementos bloqueadores de grasa
- Secuestradores de ácidos biliares (que impiden la absorción de grasas) como colestiramina, colestipol o colesevelam, Orlistat, Xenical y Olestra
- Aceite mineral
- Obesidad
- Un conservante hidroxitolueno butilado (BHT)
- Enfermedades del tracto GI
- Enfermedades del hígado
Mensaje para recordar
La deficiencia de vitamina K2 aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Los suplementos de vitamina K2 tratan de forma segura y eficaz la deficiencia de vitamina K2 y ayudan a restaurar la salud de las arterias. Los suplementos de vitamina K2 pueden reducir la diabetes, la inflamación y las enfermedades cardíacas. Al igual que con cualquier suplemento, hable con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios. Obtén más información sobre las mejores marcas de vitaminas.
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