Las personas pasan mucho tiempo pensando en los alimentos que pueden comer que fortalecerán sus músculos o reducirán su cintura. Sin embargo, hay otros aspectos de su bienestar general que pueden verse afectados en gran medida por lo que come. Tu mentalidad es extremadamente importante antes de ir a entrenar. Tu cabeza debe estar clara. Hay muchos alimentos que puede comer que ayudan a mejorar la función mental y la salud general del cerebro. ¡Incorporar estos 5 alimentos para el cerebro en tu dieta de manera regular le dará un impulso a tu cerebro!
Los 5 mejores alimentos para el cerebro
Col rizada
Al principio era reacio a aceptar realmente la col rizada, ya que sentía que era solo una nueva tendencia de fitness. Este es realmente un vegetal destacado que realmente puede despertar la mente de mi experiencia. Está repleto de vitamina A, C y K. Una taza de col rizada tiene más de un 1000 % más de vitamina C que una taza de espinacas. ¿Dónde ha estado Kale todo este tiempo? La col rizada tiene un alto contenido de hierro y está llena de antioxidantes y calcio. Con una variedad de formas de consumir este increíble alimento para el cerebro, Kale es fácilmente mi verdura favorita.
Frijoles
Los frijoles solían ser el enemigo público número 1 cuando era niño. Pero hoy en día los como una vez a la semana. Se ha comprobado que los frijoles estabilizan los niveles de glucosa, de los que depende el cerebro como combustible. Los frijoles también contienen una variedad de antioxidantes que favorecen el metabolismo rápido e incluso la prevención del cáncer. Diferentes frijoles tienen diferentes beneficios y todos son efectivos de diferentes maneras. Son un lado increíble para muchos platos y no debería ser difícil agregar más a tu dieta.
Arándanos
Los arándanos son uno de los verdaderos superalimentos de la naturaleza. Uno de sus componentes más poderosos es la gran cantidad de antioxidantes que brindan a su cuerpo. Los antioxidantes son muy importantes para prevenir el cáncer y otras enfermedades relacionadas con la inflamación en el cuerpo. Los arándanos también se han relacionado con una mejor función de la memoria y con el retraso y la prevención de la pérdida de la memoria.
Apio
El apio es un alimento que a menudo se pasa por alto con una serie de propiedades nutricionales útiles. Es particularmente beneficioso cuando se analiza la salud del cerebro. La luteolina es el compuesto del apio que lo hace excelente para el cerebro. Este compuesto reduce específicamente la inflamación en el cerebro, que en exceso puede causar una amplia gama de problemas de salud cerebral, incluida la demencia y la esclerosis múltiple. La luteolina también se ha mostrado prometedora en ensayos con animales para mejorar y ampliar la capacidad de memoria.
Semillas de Calabaza
Este sabroso refrigerio en realidad puede ayudar a mejorar sus habilidades de pensamiento. Las semillas de calabaza son muy ricas en zinc, que a menudo se recomienda como suplemento por su capacidad para ayudar a mejorar la agudeza mental. Sin embargo, ¿por qué gastar dinero en suplementos caros cuando puedes obtener todo lo que necesitas de un puñado de semillas?
Este es solo un pequeño ejemplo de los tipos de alimentos que puede comer que aumentan el poder del cerebro. Al incorporar más de estos en su dieta, puede darle a su cerebro el combustible que necesita para mantenerse en forma durante muchos años. Al comenzar a enfocarse en alimentar su cerebro desde una edad temprana, puede ayudar a mejorar la salud del cerebro para que se mantenga saludable y fuerte más adelante en la vida.
