La despensa Eat Pretty
No tener tiempo para cocinar para mí fue uno de mis mayores errores de belleza. Aprender a cocinar comidas diarias me ayudó a preocuparme realmente por mi dieta y se convirtió en el núcleo de mi transformación Eat Pretty. Aunque siempre me encantó cocinar, preparar una comida para uno se sentía como un esfuerzo inútil y, de todos modos, estaba agotado todos los días después del trabajo. Además, nunca tuve los productos básicos de la despensa de alimentos de belleza que necesitaba para crear una comida embellecedora, y eso es la mitad de la batalla. ¡No caigas presa de un atracón de comida para llevar con la despensa vacía también! Estoy a punto de ayudarte a abastecer una potente cocina de belleza con los mejores alimentos para la salud y la belleza de la piel. Cada elemento de la lista a continuación está repleto de beneficios de belleza que puede hacer parte de su dieta saludable para la piel, y se mantendrá bien en sus estantes hasta que encuentre el momento perfecto para preparar una comida que lo ayude. verse y sentirse lo mejor posible.
1. Leche de Almendras:Bebida Saludable para la Piel
Las leches vegetales de coco y cáñamo también nutren la piel y son buenos alimentos de belleza para una piel radiante, pero en mi opinión, la leche de almendras sin azúcar gana en sabor y beneficios para la piel. La leche de almendras natural que se encuentra en el supermercado generalmente está fortificada, por lo que cuando vierte una taza más o menos sobre su avena, obtiene aproximadamente la mitad de su dosis diaria de vitamina E, la vitamina de belleza que mantiene la piel hidratada y protegida del sol, más aproximadamente 45 por ciento de su calcio y 25 por ciento de su vitamina D. Como uno de los mejores alimentos para la salud de la piel, la leche de almendras sin azúcar es baja en azúcar y calorías, y está libre de hormonas y antibióticos que se encuentran en los lácteos convencionales.
Leche de almendras (sin azúcar) Beneficios: Vitamina E, aumenta la humedad de la piel
2. Vinagre de Sidra de Manzana:Equilibrador de pH
El vinagre de sidra de manzana puede tener un sabor ácido en la lengua, pero es muy alcalino, por lo que equilibra los alimentos ácidos en el cuerpo para mantener un pH saludable, lo cual es importante para una piel sana y brillante. El vinagre de sidra de manzana es un tónico digestivo maravilloso que previene el estreñimiento (aliviando la carga de eliminación de desechos en la piel) y evita las bacterias dañinas. También aumenta la acidez del estómago, importante ya que muchos de nosotros tenemos problemas digestivos debido a la baja acidez estomacal. El vinagre de sidra de manzana también contiene potasio y una fibra desintoxicante llamada pectina. El vinagre de todos los tipos estabiliza el azúcar en la sangre al retardar la digestión de los carbohidratos, gracias al ácido acético. Compra la versión cruda y sin refinar del vinagre de sidra de manzana (me encanta en aderezos caseros) para obtener los beneficios de belleza más potentes de uno de los mejores alimentos de belleza para una buena piel.
Beneficios del vinagre de sidra de manzana: Potasio, mantiene el equilibrio del pH del cuerpo y la piel
Dónde conseguirlo:
Vinagre de sidra de manzana orgánico Bragg
Sin lugar a dudas, el vinagre de sidra de manzana de la más alta calidad en el planeta, el ACV de Bragg es 100 % crudo, sin pasteurizar y altamente biológicamente activo, lo que lo convierte en un alimento increíble para la belleza y fortalece la salud y el bienestar en general.
3. Polen de abeja:alimento de belleza digno de zumbido
Estos diminutos gránulos de polen están repletos de nutrientes que favorecen tu belleza y tu energía. Además de ser uno de los mejores alimentos para la piel, el polen de abeja es una fuente completa de proteínas, con veintidós aminoácidos que son esenciales para la producción de nuevas células de la piel, sin mencionar la queratina, para un cabello y uñas hermosos. El polen de abeja también es una fuente concentrada de vitaminas del complejo B que aumentan la energía. El polen de abeja se usa como remedio para las alergias, ya que contiene el fitoquímico antihistamínico quercetina, así como para problemas digestivos, ya que es rico en enzimas que alivian la carga digestiva de nuestro cuerpo. Para incorporarlo fácilmente a su dieta para una piel saludable, espolvoree una pequeña cantidad de polen de abeja en batidos, ensaladas y postres.
Beneficios del polen de abeja: Enzimas, apoya la digestión saludable
Dónde conseguirlo:
Polen de abeja orgánico Greenbow
Cosechado de abejas que se alimentan exclusivamente de plantas y flores orgánicas, silvestres, no modificadas genéticamente, pesticidas, herbicidas y completamente libres de químicos. El polen de abeja Greenbow es uno de los mejores alimentos disponibles para la piel y se cosecha y mantiene a bajas temperaturas durante todo el proceso de embotellado para garantizar que los compuestos medicinales sensibles al calor y que promueven la belleza permanezcan intactos.
4. Alforfón:Protector de piel juvenil
El trigo sarraceno sabroso y con sabor a nuez no es trigo en absoluto, es un miembro de la familia del ruibarbo. Me encanta cocinar tanto con harina de trigo sarraceno como con granos integrales, llamados sémola, que son alimentos increíbles para la salud de la piel. El principal fitoquímico del trigo sarraceno, la rutina, disminuye la formación de AGE que promueven las arrugas en el cuerpo, lo que lo convierte en un importante alimento de belleza antienvejecimiento y uno de los mejores alimentos para una piel sana. La harina de trigo sarraceno no contiene gluten y es una alternativa nutritiva a la harina blanca, gracias a su índice glucémico más bajo y sus altos niveles de hierro, magnesio, proteínas (incluidos los aminoácidos esenciales) y fibra. Guarde su harina de trigo sarraceno en el refrigerador o congelador para mantener su alto contenido de aceites saludables en su máxima frescura.
Beneficios del trigo sarraceno: La Rutina, Disminuye la Edad de Formación de Arrugas
Curso gratuito de vida ilustrada:lleva tu felicidad, salud, prosperidad y conciencia al siguiente nivel
Descubra ideas y técnicas poderosas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones.5. Semillas de chía:Omega Powerhouse
Si no te has dado cuenta de los poderosos beneficios de las semillas de chía como alimento para una piel radiante, es hora de agregar este pequeño superalimento de belleza a tu gabinete de belleza. Las semillas de chía son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que fortalecen las células y reducen la inflamación y protegen la piel del daño solar. Las semillas de chía son una proteína completa (esos aminoácidos son cruciales para una piel, cabello y uñas saludables) y son una buena fuente de calcio y zinc para la formación de huesos, para una piel libre de imperfecciones. Las semillas de chía están repletas de fibra soluble que mejora la eliminación y reduce la hinchazón mientras te hace sentir más lleno con menos calorías. Con todo esto, es fácil ver por qué son uno de los mejores alimentos para la piel. Crea tu propio pudín de semillas de chía combinando una cucharada de semillas de chía y suficiente leche de almendras para cubrir hasta que las semillas formen una capa exterior gelatinosa. ¡Es una receta de desintoxicación fácil de agregar a tu dieta para tener una piel radiante!
Beneficios de las semillas de chía: Omega-3, fortalece las células de la piel
Dónde conseguirlo:
Semillas de Chía Orgánica Nutiva
Nutiva ofrece semillas de chía altamente ricas en nutrientes obtenidas de forma sostenible de granjas de comercio justo en América Central y del Sur. Sin OGM, orgánico y empacado en una bolsa liviana y resistente al calor para máxima frescura y potencia.
6. Garbanzos:secretos de piel clara
Los garbanzos (también llamados garbanzos) son legumbres ricas en antioxidantes llenas de fitoquímicos que aumentan la inmunidad y ayudan en la absorción de otros importantes minerales de belleza. Como uno de los mejores alimentos para la belleza de la piel, contienen proteínas, fibra, folato y oligoelementos como el zinc, el mineral de belleza antioxidante que mantiene la piel clara y el cuero cabelludo saludable y promueve el crecimiento del cabello y uñas fuertes. Los garbanzos también contienen cobre y manganeso, dos minerales importantes para las células saludables, enérgicas y juveniles. Los garbanzos son una fuente rica en fibra de carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, evitan las arrugas y el desequilibrio hormonal, lo que los convierte en un increíble alimento de belleza para incluir en su dieta para una piel radiante y saludable.
Beneficios de los garbanzos: Zinc, apoya una piel sana y clara
7. Aceite de coco:potenciador del metabolismo
El aceite de coco, uno de los mejores alimentos para la piel, cambiará lo que piensas sobre las grasas. Está hecho de ácidos grasos antiinflamatorios de cadena media que se queman rápida y fácilmente en el cuerpo sin ser descompuestos por el hígado, proporcionando energía instantánea y un aumento del metabolismo que en realidad nos ayuda a quemar la grasa almacenada. Por supuesto, eso no le da un pase para disfrutar en exceso de este alimento de belleza para una buena piel. Usa una cucharadita o dos en un salteado (es estable a altas temperaturas y no produce radicales libres) o productos horneados, y agrega un poco a los batidos, ya que el aceite de coco en realidad aumenta la absorción de otros nutrientes.
El componente principal del aceite de coco es el ácido láurico, una poderosa grasa antimicrobiana que mata bacterias, virus y levaduras (¡también se encuentra en la leche materna!). El aceite de coco está saturado, por lo que es sólido a temperatura ambiente, pero este alimento para una piel radiante no dañará su colesterol; en realidad, reduce el LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL (colesterol bueno) en el cuerpo. Las grasas saturadas como el aceite de coco son esenciales para tener membranas celulares saludables y una piel hermosa, por lo que deben agregarse a su dieta para tener una piel radiante.
Aceite de coco Beneficios: Ácido láurico, apoya el metabolismo y la quema de grasa
Dónde conseguirlo:
Aceite de Coco Ecológico Ojio
Delicioso aceite de coco orgánico de altísima calidad, cosechado de forma sostenible y extraído a baja temperatura para obtener el máximo beneficio medicinal. Ojio utiliza un proceso especial de extracción centrífuga que extrae suavemente el aceite de la leche de coco y produce un alimento delicioso y rico en ácido láurico que realza la belleza.
8. Linaza:Omega Wonder
La linaza, otro de los mejores alimentos para la piel, está llena de fitoquímicos llamados lignanos que ayudan a la digestión y pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, gracias a su capacidad para imitar los estrógenos en el cuerpo. La linaza molida es una excelente fuente vegetal de omega-3 antiinflamatorio, especialmente ácido alfa-linolénico, un ácido graso esencial que el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA), el mismo omega-3 que quema grasa y aumenta el colágeno que se encuentra en aceite de pescado. Los omega-3 disminuyen los niveles de una hormona que puede ser un factor en los poros obstruidos y los brotes, y aseguran que su piel esté lo suficientemente sana como para retener la humedad. Agregue linaza molida a sus comidas en su dieta para una piel saludable para obtener fibra adicional que apoye la eliminación saludable y proteínas para reparar el daño de la piel.
Beneficios de la linaza: Ácido alfa-linolénico, reduce la inflamación
Dónde conseguirlo:
Semillas de lino molidas orgánicas Spectrum
Spectrum ofrece un polvo de linaza finamente molido, procesado en frío, empaquetado en una bolsa hermética con cierre hermético para una máxima frescura y protección de los ácidos grasos omega-3. Fácil de agregar a batidos y comidas por sus efectos que promueven la salud de la piel.
9. Bayas de Goji:la fruta de la juventud
Estas pequeñas bayas rojas a veces se llaman la "fruta de la longevidad", y por una buena razón:el aminoácido glutamina en las bayas de goji estimula la producción de HGH en el cuerpo, una hormona parcialmente responsable de la apariencia juvenil y la capacidad de curación rápida que disminuye con la edad. La glutamina en gojis también ayuda en la producción de glutatión, el principal nutriente antienvejecimiento del cuerpo. Las bayas de Goji tienen la capacidad excepcional de defender la salud mitocondrial y proteger contra el daño del ADN, lo que las convierte en uno de los mejores alimentos de todos los tiempos para la salud y la belleza de la piel. También contienen dieciocho aminoácidos, así como minerales de belleza como hierro, zinc y cobre, para una piel, cabello y uñas hermosos. Pruébalos en una mezcla de frutos secos o cereales calientes como parte de la dieta para una piel sana.
Bayas de Goji Beneficios: Glutamina, apoya la producción de antienvejecimiento, HGH y glutatión
Dónde conseguirlo:
Bayas de Goji Bio Navitas
Navitas ofrece bayas de goji orgánicas de alta calidad provenientes de sus regiones nativas de cultivo y vides maduradas durante los cálidos meses de verano para obtener la máxima densidad de nutrientes. Un delicioso alimento de belleza que es un excelente refrigerio o complemento para postres y desayunos.
10. Semillas de cáñamo:Omega Beauty Love
Las semillas de cáñamo sin cáscara son una fuente completa de proteínas que apoyan la construcción y reparación de células, para una piel, cabello y uñas envidiables. Son una excelente fuente de ácidos grasos omega antiinflamatorios y antienvejecimiento, incluido el ácido gamma-linolénico, una grasa importante para una piel buena y saludable y para la curación del eccema. Las semillas de cáñamo tienen mucha fibra para una eliminación saludable, además de hierro y zinc, más buenas noticias para tu belleza. Me encanta agregar este alimento de belleza para una buena piel a los batidos, cereales calientes, ensaladas y postres para obtener una textura suave y crujiente.
Beneficios de las semillas de cáñamo: Ácido gamma-linolénico, ayuda a curar el eczema
Dónde conseguirlo:
Semillas de cáñamo orgánicas Nutiva
Nutiva ofrece semillas de cáñamo orgánicas cultivadas y cosechadas de manera sostenible provenientes de granjas canadienses, una de las principales regiones de cultivo de semillas de cáñamo saludables y altamente nutritivas en el mundo. Estas deliciosas semillas de cáñamo que promueven la salud de la piel son una gran adición a casi cualquier comida.
11. Lentejas:Fuentes de proteína
Las lentejas son mis legumbres embellecedoras favoritas, por su excelente contenido de proteínas y energía estabilizadora del azúcar en la sangre. Tanto la proteína como la estabilidad del azúcar en la sangre son clave para una piel sana, sin arrugas y clara. Las lentejas son increíblemente ricas en folato, un nutriente importante para la síntesis de ADN y la reparación celular, así como hierro para uñas fuertes. Bonificación:¡este alimento para una piel sana se cocina relativamente rápido y no necesita remojo! Guarde las lentejas, junto con sus otros granos y frijoles embellecedores, a la altura de los ojos en frascos bonitos para que siempre se sienta inspirado a usar uno de los mejores alimentos para la salud de la piel.
Beneficios de las lentejas: Folato, apoya la reparación celular
12. Mijo:Semilla De La Felicidad
Esta semilla ligera, esponjosa y sin gluten (la cocinamos como un grano) es rica en aminoácidos que favorecen el mantenimiento y la reparación celular, por lo que es uno de los mejores alimentos para la piel. El mijo es una semilla alcalina que es una rica fuente de minerales de belleza, incluido el hierro para una piel, cabello y uñas saludables, magnesio para dientes y huesos hermosos, manganeso para proteger las mitocondrias y fósforo para la reparación del ADN. El aminoácido triptófano en el mijo se convierte en serotonina para sentirse bien en el cuerpo, manteniéndote feliz y tranquilo. El mijo también está lleno de fibra que lo llena, mantiene la estabilidad del azúcar en la sangre y alimenta bacterias saludables en su sistema digestivo, lo que lo convierte en una parte esencial de cualquier dieta de belleza.
Beneficios del mijo: Triptófano, apoya la serotonina que estimula el estado de ánimo
13. Nueces:constructores de belleza
Las nueces son pequeñas pepitas de grasas saludables, proteínas y minerales de belleza que lo llenan, lo sostienen y viajan fácilmente, lo que los convierte en alimentos de belleza ideales para nuestras vidas ocupadas. La selección de nueces en su despensa puede cambiar con su estado de ánimo o con las estaciones, así que deje que sus papilas gustativas lo guíen. Las nueces son uno de los mejores alimentos para la piel por muchas razones. Por ejemplo, las almendras son ricas en vitamina E, para fortalecer las membranas celulares y prevenir las arrugas. Los anacardos están llenos de cobre, lo que contribuye a la pigmentación radiante del cabello. Paquete de pistachos en el B6 para una sangre sana y oxigenada. Las nueces de Brasil son fuentes importantes de selenio, que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y la producción de glutatión en el cuerpo.
Siempre compre sus nueces orgánicas y crudas, ya que las nueces tostadas a menudo contienen aceites oxidados que crean radicales libres y AGE que avanzan la edad, mientras que las grasas saludables en las nueces crudas reducen la inflamación en el cuerpo, lo que las convierte en un excelente alimento para una piel sana. Antes de comer frutos secos crudos, es mejor dejarlos en remojo durante un par de horas o toda la noche para liberar sus inhibidores enzimáticos y hacerlos más fáciles de digerir. Guárdelos en un lugar fresco y oscuro o en el refrigerador o congelador si no los va a usar rápidamente.
Beneficios de las nueces crudas: Grasas saludables, reducen la inflamación
14. Avena:dosis matutina de minerales de belleza
La avena es un alimento básico rico en minerales para el desayuno y otro de los mejores alimentos para la elasticidad de la piel. Son extremadamente altos en manganeso, lo que ayuda a mantener el cabello y el color del cabello saludables y apoya la salud mitocondrial. También son ricos en hierro, un mineral de belleza, bueno para el cabello y las uñas fuertes. La avena tiene un alto contenido de selenio antienvejecimiento, un nutriente poderoso para la elasticidad de la piel y la producción de glutatión antioxidante campeón, y vitamina B1, fundamental en la función saludable del sistema nervioso. Para obtener los mayores beneficios de belleza, compre avena sin gluten para agregar a su dieta saludable para la piel. Si no está específicamente etiquetada como "sin gluten", la avena generalmente recoge gluten durante el procesamiento en las mismas instalaciones que el trigo.
Beneficios de la avena: Manganeso, apoya la salud del cabello y el color del cabello
15. Aceite de Oliva:Secreto de la Piel Sensible
Llena tu cocina con aceite de oliva virgen extra para obtener una gran dosis de antioxidantes que mantienen tu piel con un aspecto flexible y juvenil. Una cantidad moderada de aceite de oliva en su dieta saludable para la piel puede ayudar a mantener una cintura delgada, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y elevar los niveles buenos de colesterol HDL. Además de ser un excelente alimento de belleza para una piel radiante, el aceite de oliva es antiinflamatorio (excelente para calmar la piel sensible) y rico en vitamina E, una vitamina protectora contra los rayos UV que fortalece las membranas celulares y trabaja en conjunto con la vitamina C para proporcionar una Fantástica defensa contra el envejecimiento. Para obtener los mayores beneficios de belleza para la piel, es mejor guardar el aceite de oliva para cubrir ensaladas, salsas y verduras después de cocinarlas; use aceite de coco (otro de los mejores alimentos para la piel) para cocinar a fuego alto para evitar la formación de radicales libres.
Beneficios del aceite de oliva: Vitamina E, defiende contra el daño de los rayos UV
16. Palomitas de Maíz:Snack Rico en Antioxidantes
Las cáscaras de las palomitas de maíz orgánicas están repletas de fitoquímicos que combaten los radicales libres, pero antes de sumergirse en un tazón, hay una advertencia:debe desechar las bolsas de palomitas de maíz para microondas (están cargadas con sabores artificiales y químicos) y limitarse a los granos de palomitas de maíz simples , que puedes poner fácilmente en la estufa o en una bolsa de papel marrón en el microondas. Las palomitas de maíz infladas con aire son un refrigerio embellecedor y uno de los mejores alimentos para la piel porque te llenan con un mínimo de calorías (alrededor de 15 en un puñado) y mucha fibra. Para que las palomitas de maíz infladas formen parte aún más de su dieta para una piel saludable, agregue un aderezo como levadura nutricional, chocolate amargo derretido o especias antioxidantes como canela, cúrcuma o cayena.
Beneficios de las palomitas de maíz: Fibra, Promueve la Eliminación Saludable
17. Agua:el nutriente de belleza olvidado
Hay un elemento esencial para la salud que en realidad no es un alimento para una buena piel, pero aún tiene toneladas de poder de belleza:el agua. El agua constituye del 60 al 70 por ciento de nuestro peso corporal y el 70 por ciento de nuestra piel, pero por lo general es bastante baja en nuestra lista de prioridades de salud. Habiendo entrevistado a mi parte de modelos a lo largo de los años, diría que "Beber agua" es su secreto de piel por excelencia. Mucha gente hace caso omiso de la hidratación como algo obvio, pero aquí hay algo de ciencia real a la que prestar atención. La deshidratación libera hormonas del estrés, lo que a su vez conduce a un aumento de la inflamación por envejecimiento en el cuerpo. El agua también es esencial para las funciones corporales, desde el metabolismo y la absorción de nutrientes (clave para los nutrientes solubles en agua como el complejo de vitamina B y la vitamina C) hasta la desintoxicación, la circulación y la regulación de la temperatura. El cuerpo se hidrata de manera más eficiente cuando comemos (en lugar de beber) un poco de nuestra agua, por lo que los alimentos de belleza ricos en agua y saludables para la piel como la sandía, el pepino, la manzana y el apio se hidratan lentamente a medida que se abren paso a través de nuestra sistema digestivo son algunos de los mejores alimentos para la belleza y la salud de la piel.
18. Quinoa:proteína de belleza completa
¿Una proteína completa que no es de origen animal? Conoce la quinoa, tu nueva mejor amiga de belleza para una piel saludable y brillante. La quinua tiene los nueve aminoácidos esenciales, que construyen una piel, cabello y uñas fuertes y juveniles y reparan el daño diario. La quinua es en realidad una semilla, una que no contiene gluten y está repleta de nutrientes como su pariente, la espinaca. Además de su poderoso contenido de proteínas, la quinua está llena de minerales de belleza como hierro, zinc, magnesio, manganeso y fósforo, que ayudan a que sea uno de los mejores alimentos para la piel. Sus carbohidratos complejos y su bajo índice glucémico estabilizan el nivel de azúcar en la sangre y lo mantienen lleno, pero libre de hinchazón. La quinua también apoya la digestión saludable con fibra que alimenta bacterias saludables en sus intestinos. Es un alimento de belleza que vale la pena agregar a su dieta para una piel saludable y brillante.
Beneficios de la Quinua: Proteína, ayuda en el crecimiento y la reparación celular
Dónde conseguirlo:
Quínoa Roja Ecológica Alter Eco
Alter Eco ofrece una quinua de comercio justo, de origen sostenible, cultivada y cosechada por tribus locales en una de sus regiones de cultivo nativas en Bolivia. Este es un superalimento de alta calidad y alto contenido de nutrientes que tiene poderosos efectos que mejoran la belleza y la salud de la piel.
19. Sardinas:pez pequeño, gran belleza
Las sardinas, aunque pequeñas, son uno de los peces más grandes del mar cuando se trata de belleza. Están llenos de omega-3 antiinflamatorios que realzan la belleza como la EPA, una de las grasas omega-3 del pescado que se ha demostrado que conserva el colágeno y aumenta la quema de grasa. Los omega-3 disminuyen los niveles de una hormona que se ha relacionado con el exceso de sebo y la obstrucción de los poros, dos grandes causantes de imperfecciones. Como uno de los mejores alimentos para una piel hermosa, las sardinas tienen un alto contenido de selenio, un mineral esencial que mantiene la piel firme y repara los daños. Contienen vitamina D para mantener huesos fuertes y prevenir la flacidez y las arrugas de la piel causadas por la pérdida ósea. En el mundo de los peces, donde los niveles de metales y otras toxinas pueden ser una preocupación, las sardinas ocupan un lugar destacado en la lista de los pescados más limpios para comer. Pruebe las sardinas repletas de proteínas como parte de su dieta para tener una piel radiante por la mañana y mantener la energía y el nivel de azúcar en la sangre estables durante horas.
Beneficios de las sardinas: Omega-3, reduce la inflamación
20. Verduras Marinas:Magia Mineral de Belleza
Los vegetales marinos son simplemente increíbles para la belleza, lo que los convierte en algunos de los mejores alimentos para la piel. Tome nori, la humilde hoja de sushi:está repleta de omega-3 (más que el aceite de oliva o un aguacate entero) y oligoelementos que alimentan su piel, cabello y uñas, además es más del 50 por ciento de proteína pura. Pero el nori es solo la verdura de mar inicial. Las plantas marinas como wakame, espirulina, algas marinas, dulse y kombu también merecen un lugar en su despensa Eat Pretty. Como parte de una dieta saludable para la piel, pruebe las hojuelas de algas marinas en sus ensaladas y verduras, o la espirulina en polvo para obtener proteínas y minerales adicionales en los batidos. Los beneficios minerales de belleza de los vegetales marinos son potentes, incluso en dosis muy pequeñas.
Verduras del Mar: Yodo, Regula el Metabolismo
Dónde conseguirlo:
Hojas de nori orgánicas tostadas premium
Repleto de vitaminas, minerales y aminoácidos raros y difíciles de obtener, este Nori orgánico de altísima calidad es uno de los mejores alimentos para la salud y la belleza de la piel. Puede comerse solo o espolvorearse sobre otros alimentos y platos como potenciador del sabor salado.
21. Eat Pretty Sweeteners:dulce y agradable para la piel
Además de los mejores alimentos para la salud y la belleza de la piel ya mencionados, llene su despensa Eat Pretty con edulcorantes más saludables para reducir su consumo de azúcar refinada, un gran traidor de la belleza. Mis edulcorantes favoritos son la stevia, el jarabe de arce, la miel cruda, el azúcar de coco y la melaza negra, que tienen beneficios para la belleza y un índice glucémico más bajo que el azúcar refinada (¡pero deben consumirse con moderación!).
La stevia es varios cientos de veces más dulce que el azúcar, no tiene calorías y, de hecho, puede mejorar la sensibilidad a la insulina. ¡Tome un increíble alimento de belleza para agregar a su dieta saludable para la piel! Deja un poco de regusto, así que lo combino con otros edulcorantes para amplificar su dulzura. El jarabe de arce contiene oligoelementos como zinc, hierro y manganeso, además de ser antiinflamatorio. La miel cruda está llena de enzimas activas, vitaminas B, minerales y propiedades antibacterianas, pero debe permanecer sin calentar para conservar estas propiedades (así que no la agregue al té hirviendo). El azúcar de coco se procesa mínimamente y tiene un índice glucémico bajo, y contiene vitaminas B y potasio. La melaza Blackstrap es rica en hierro e imparte un gran sabor a los dulces navideños y platos salados. Pruebe uno o todos estos alimentos principales para una piel saludable en su cocina como reemplazo del azúcar de mesa.
Estevia, jarabe de arce, miel cruda, azúcar de coco, melaza Blackstrap Beneficios para la salud de la piel: El azúcar sin refinar previene el pico alto de insulina del azúcar blanco refinado
Dónde conseguirlo:
22. Tahini:potenciador de la piel y el cabello
Tahini, una pasta espesa y aceitosa de semillas de sésamo molidas, es un alimento básico del Medio Oriente y un alimento embellecedor que agrega un sabor terroso a aderezos, salsas y batidos. Es rico en minerales esenciales de belleza como el zinc y el calcio que mantienen el cuero cabelludo, el cabello, las uñas y la piel saludables, y contiene grasas omega-3 esenciales que nutren las membranas celulares saludables, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos para la piel. Otro gran beneficio de belleza del tahini:sus vitaminas B que eliminan el estrés mantienen nuestros nervios a gusto.
Cuanto menos nos estresemos, más disminuiremos la carga del envejecimiento en nuestro cuerpo.
Beneficios de Tahini: Zinc, apoya la piel clara
Dónde conseguirlo:
Tahini Orgánico Kevala
Delicioso, rico y saludable, este tahini cremoso está hecho con semillas de sésamo molidas a la piedra, orgánicas y ligeramente tostadas. Un poderoso alimento de belleza perfecto para untar verduras y tu pan favorito.
Este artículo sobre los mejores alimentos para la salud de la piel se extrajo con permiso de Eat Pretty:Nutrition for Beauty, Inside and Out de Jolene Hart Chronicle Books, 2017.
