La guía definitiva para el rejuvenecimiento celular:Los 17 mejores suplementos y alimentos antienvejecimiento para ayudarlo a mantenerse joven de forma natural

Activar los genes de la longevidad:las sirtuinas

Durante siglos, casi todas las culturas han buscado una manera de retrasar e incluso revertir el proceso de envejecimiento. Los escritores griegos buscaron la Fuente de la Juventud desde el siglo V a. C. India todavía reconoce la antigua ciencia de la longevidad llamada Ayurveda, que se cree que añade años a tu vida al nutrir y desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, mi historia de éxito favorita de todas es la de un herbolario chino llamado Li Ching-Yuen, quien, según algunos registros, nació en 1736 y murió 256 años después. Independientemente de si crees que la historia del Maestro Li es un mito, una realidad o un poco de ambos, debes admitir que hay una parte de ti que cuando escuchas esto piensa:"Tendré lo que él está teniendo".

Corte al siglo XXI, y estamos tan enfocados en descubrir los mecanismos que previenen y revierten el envejecimiento como lo estaban nuestros antepasados globales. De hecho, una de las proteínas más estudiadas en los últimos diez años que se ha encontrado que ayuda al proceso de envejecimiento se llama sirtuina, o regulador silencioso de la información. Las sirtuinas controlan la velocidad a la que envejecemos y la duración de nuestra vida, lo que significa que, en muchos niveles, son los reguladores antienvejecimiento de nuestro cuerpo. Se les ha denominado "genes de la longevidad", razón por la cual también pensé que sería un excelente lugar para comenzar nuestro programa de suplementos antienvejecimiento. Estimula tus sirtuinas, se piensa, y vivirás más y te verás más joven.

Una de las sirtuinas más estudiadas se llama SIRT1. Entre otras fuentes, se encuentra en el ajo, Panax ginseng y Polygonum multiflorum. un suplemento herbal antienvejecimiento cultivado en China que, según las investigaciones, demuestra propiedades antienvejecimiento que activan una variedad de procesos biológicos en el cuerpo. Ha habido cierta controversia recientemente con respecto al posible daño hepático resultante del uso interno de Polygonum multiflorum, y por esa razón no recomiendo su uso.

¿Pero adivina que? ¡Estas tres hierbas antienvejecimiento eran una parte integral del régimen del Maestro Li, encendiendo su SIRT1 cuando las usaba! Incluso si vivió la mitad de los años que afirman las fuentes, sigue siendo un número impresionante y que respalda las propiedades de las hierbas para mejorar la longevidad, mucho antes de que la ciencia nos mostrara cómo hacerlo.

En este capítulo, me gustaría explicar primero cómo envejece el cuerpo y recalcar la importancia de abordar las soluciones antienvejecimiento a nivel celular y hormonal. Luego hablaré sobre el poder de los suplementos antienvejecimiento que activan la sirtuina de hoy en día que puede agregar a su rutina diaria para ayudarlo a verse y sentirse joven.

El envejecimiento es más que superficial

El envejecimiento afecta cada parte de su cuerpo:cómo se ve, cómo se siente y cómo funciona. Afecta tu cabello, rostro y cuerpo en más formas de las que probablemente te das cuenta. Al final de este artículo, aprenderá lo que el Maestro Li parece haber sabido también:que puede extender e incluso revertir sus años usando remedios naturales contra el envejecimiento. Algunas de las hierbas que hacen esto son EGCG (que se encuentra en el té verde), cúrcuma, jugo de uva roja, café, espino, ginkgo, lúpulo, hinojo, fenogreco, aceite de palma roja, así como suplementos antienvejecimiento como el dinucleótido de nicotinamida y adenina ( NAD), ácido R-alfa-lipoico, ubiquinol y CoQ10, vitaminas, minerales y muchos otros compuestos que tienen el poder de tener un impacto real en cuánto tiempo vive y qué tan joven se ve. Usaremos estos elementos y otros para mejorar la función celular y aumentar los niveles hormonales para detener y revertir cambios profundos, en cada nivel de su cuerpo, hasta los huesos.

Tendemos a pensar en el envejecimiento como un efecto en la piel:arrugas, pliegues y flacidez hasta donde alcanza la vista. Pero a medida que envejece, cada capa de la piel más vieja se agota y se desorganiza, desde la epidermis más externa hasta el músculo de soporte y las capas de grasa más profundas. Los productos y preparados tópicos antienvejecimiento, en particular los derivados de la vitamina A y la vitamina E natural, pueden reparar y rellenar la epidermis, la capa superior de la piel, y hacer que la superficie se vea más suave y con menos arrugas. Esto es muy bienvenido, por supuesto.

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Descubra ideas y técnicas poderosas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones. Pero el envejecimiento no se detiene en las capas superiores de la piel. Agota profundamente las capas más profundas, lo que lleva a signos inconfundibles que ningún maquillaje puede ocultar y que solo los suplementos, alimentos y productos antienvejecimiento que funcionan tanto a nivel celular como hormonal pueden reparar. Ni siquiera la cirugía estética puede corregir algunas de estas consecuencias, como la palidez debido a la pérdida de capilares o la pérdida del color juvenil de labios, ojos, tez y cabello debido a la pérdida de células productoras de pigmento llamadas melanocitos. En mi libro, Bio-Young puede aprender a reparar incluso estos cambios aparentemente irreversibles mediante el uso de sustancias naturales y seguras.

Aunque el uso de suplementos y sustancias antienvejecimiento naturales puede hacerte lucir décadas más joven, ten en cuenta que la emocionante ciencia que explica los mecanismos que subyacen a sus acciones es muy joven y fresca. La mayor parte de nuestro conocimiento sobre lo que sucede a medida que envejecemos proviene de estudios que han aparecido en los últimos diez años y solo han estado disponibles, en su mayor parte, en revistas científicas.

El golpe uno-dos definitivo:función celular + hormonal

Para lograr verdaderos efectos antienvejecimiento, debe activar los mecanismos celulares, además de las vías antienvejecimiento bioquímicas y hormonales, y restaurarlas a su funcionamiento juvenil. Por lo tanto, es importante entender cómo la combinación de ciertos suplementos, alimentos y hierbas antienvejecimiento puede promover efectos profundos y duraderos.

¿Por qué este enfoque? Cuando mejora la función celular, cada una de sus células funciona mejor y esto produce excelentes resultados. Cuando mejora la función celular a través de suplementos antienvejecimiento naturales, revierte su edad en un sentido biológico real. Tus células son más jóvenes y te ves más joven.

Pero la mejora celular no es suficiente. Tome el poder de la vitamina C. Aplicar esto a su cara como un suero aumentará los niveles de colágeno allí. Tomarlo internamente rejuvenecerá la función mitocondrial en la piel y el corazón. La función celular actúa a nivel de cada célula, mejorando la producción de energía, la reparación y la limpieza de los desechos celulares. Todos estos mecanismos se vuelven más lentos y menos eficientes a medida que envejecemos. La función celular mejorada revierte de manera muy efectiva este declive, haciéndote biológicamente más joven a nivel celular. ¡Esto es visible en el exterior! Debido a que hay muchos cambios que el envejecimiento causa en su cuerpo, algunos no se corrigen o revierten con solo optimizar sus mecanismos celulares y requieren suplementos y alimentos especiales antienvejecimiento. Piénselo de esta manera:una persona sana de treinta años tiene una gran función celular y hormonas trabajando al máximo rendimiento. Entonces, para lucir verdaderamente joven después de los treinta, y para continuar haciéndolo, debe rejuvenecer a nivel celular y hormonal. Y dado que la vitamina C solo puede aumentar la atrofia muscular y grasa que arruga nuestra piel a medida que envejecemos, tenemos que agregar hormonas a la imagen para obtener resultados antienvejecimiento profundos y altamente visibles.

Las venas varicosas son un gran ejemplo de un problema de envejecimiento causado por factores celulares y hormonales y también deben abordarse de esa manera. Con la edad, los músculos de las piernas se atrofian, la piel se adelgaza y las paredes de los vasos sanguíneos se debilitan. Los factores hormonales juegan un papel, ya que las mujeres, particularmente durante el embarazo, son más propensas a desarrollar esta condición. Por lo tanto, el engrosamiento de la piel, el fortalecimiento de los músculos y el aumento de la elastina en las paredes de los vasos sanguíneos producen una gran mejora. Pero, ¿cómo hacemos esto de forma natural con los suplementos antienvejecimiento? Los bioflavonoides como la cáscara de limón y el arándano son muy útiles, ya que actúan a nivel celular fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. Pero muchas personas no experimentan el alivio de las venas varicosas solo con bioflavonoides; debe curar esto a nivel hormonal aumentando la elastina directamente en la vena mediante el uso de alimentos naturales antienvejecimiento, aceite esencial de semilla de eneldo. Debido a que el eneldo es estrogénico, produce los efectos beneficiosos de esta hormona en su cuerpo y también se sabe que reafirma las áreas flácidas.

El aceite esencial de semilla de eneldo es solo un suplemento antienvejecimiento natural que tiene un efecto estrogénico positivo en el cuerpo, que también puede protegerlo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. Elevar sus hormonas con medios seguros y naturales puede conducir a resultados visibles verdaderamente asombrosos, porque el estrógeno es una hormona dominante en el cuerpo de una mujer. A medida que envejecemos, aparecen más y más efectos de la disminución del estrógeno, incluida la disminución de la elastina, el colágeno, los músculos y la grasa. Incluso la aparición repentina de piel seca después de los treinta años se debe a la disminución de los estrógenos, lo que provoca una disminución de las ceramidas y el ácido hialurónico, sustancias responsables de mantener la piel húmeda, flexible e hidratada.

Una nota sobre las sustancias que afectan las hormonas

Es obvio que las hormonas masculinas deben mantenerse bajas cuando las mujeres están tratando de restaurar sus curvas y brillo juveniles y femeninos. Al mismo tiempo, aumentar las hormonas femeninas, en particular las de la familia de los estrógenos, no generará preocupaciones sobre los cánceres sensibles a las hormonas. Al usar los métodos seguros de suplementación antienvejecimiento descritos en mi libro Bio-Young, puede estar seguro de que su riesgo no aumentará.

Sin embargo, algunos de los remedios antienvejecimiento hormonalmente activos más conocidos y sugeridos a menudo pueden dañar su función hormonal. Uno de estos remedios es la soja, que se ha promocionado como una panacea para las mujeres de cierta edad. El problema es que se ha demostrado que la soya reduce ciertos estrógenos y puede producir efectos perjudiciales, particularmente cuando una mujer ha llegado a la menopausia. En algunas mujeres, la soya puede disminuir la función tiroidea, lo que lleva a un aumento de peso y a una pérdida drástica de energía.

El ñame silvestre es otra hierba antienvejecimiento que afecta las hormonas conocida por producir efectos contradictorios en las mujeres. Ñame silvestre, o Dioscorea villosa , no está relacionado con los ñames o batatas que compras en el supermercado. Dioscorea villosa se cree que funciona aumentando la progesterona, aunque existe una gran controversia en torno a esta idea, ya que no está claro cómo el cuerpo humano podría convertir la diosgenina, el compuesto que se encuentra en el ñame silvestre, en progesterona.

Lo interesante es que cualquier efecto negativo está completamente ausente cuando se usan otras fuentes de diosgenina, como fenogreco o zarzaparrilla, en lugar de ñame silvestre. Se ha demostrado que las cremas antienvejecimiento que contienen dosis farmacéuticas de estrógenos, como el estradiol, producen efectos antienvejecimiento visibles en tan solo una semana. Pero la mayoría de las mujeres desconfían del uso de estrógenos farmacéuticos, ya que parte del estrógeno de la crema será absorbido por el cuerpo, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados como náuseas, hinchazón, bultos en los senos, dolores de cabeza, sangrado vaginal inusual y aumento de la coagulación de la sangre. , lo que puede conducir a accidentes cerebrovasculares. Qué sorprendente, entonces, que estos resultados se puedan obtener usando ciertos aceites esenciales fragantes que actúan de una manera muy similar, pero sin ninguno de los problemas de salud.

Finalmente, las hormonas bioidénticas en el mercado también conllevan cierto grado de riesgo. Tanto las preparaciones de reemplazo hormonal más utilizadas como las hormonas bioidénticas más nuevas se fabrican en un laboratorio y poseen una marcada actividad hormonal. Las hormonas bioidénticas se asemejan más a las hormonas que se encuentran en su cuerpo que a las farmacéuticas que recetan regularmente los médicos, pero debido a que son igualmente poderosas, también pueden causar desequilibrios pronunciados en el cuerpo que son negativos. El suministro de hormonas a su cuerpo conduce a una función glandular reducida y atrofia de las glándulas, y esto se aplica a todas las glándulas productoras de hormonas, incluidos los ovarios y los testículos. Es por eso que solo recomiendo usar suplementos, alimentos y hierbas antienvejecimiento seguros y naturales que se encuentran en la naturaleza.

Cuando las elecciones naturales están llenas de buenas sorpresas

Dicho todo esto, cuando se trata de tratamientos antienvejecimiento, las sustancias naturales son el camino a seguir. Estimulan los procesos beneficiosos que lo ayudan a verse y sentirse joven, al mismo tiempo que previenen el daño y la enfermedad del ADN. Los resultados pueden incluso sorprenderte de la mejor manera.

El ejemplo más notable de esto ocurre en el tratamiento de la presión arterial a través de medios naturales, y una presión arterial estable en muchos sentidos es esencial para un envejecimiento saludable. Se ha demostrado que Panax ginseng, por ejemplo, aumenta y disminuye la presión arterial, según las necesidades del individuo. En otras palabras, si toma Panax ginseng y su presión arterial es demasiado alta, la bajará. Si su presión arterial es demasiado baja, el ginseng la elevará. En cada caso, la presión arterial se normalizará y se llevará a un rango normal y saludable. Este tipo de efecto solo se puede lograr si se corrigen los mecanismos que llevaron al desequilibrio en la presión arterial, ya sea alta o baja. Las drogas no pueden hacer esto, porque sus acciones farmacéuticas son altamente específicas y unidireccionales. O bien elevan la presión arterial, y lo hacen en todas las personas, en todo momento, o bajan la presión arterial y, de nuevo, lo hacen independientemente de la presión arterial inicial de la persona que toma la droga, reduciéndola incluso si el la presión arterial de la persona ya es demasiado baja y tiene efectos secundarios peligrosos. Sin embargo, los buenos suplementos, hierbas y alimentos antienvejecimiento naturales tienen efectos de equilibrio como el ginseng, que funcionan sin importar en qué extremo del espectro se encuentre.

Otro remedio antienvejecimiento para reducir la presión arterial tendrá un efecto tanto mientras lo toma como después de que haya dejado de tomar el suplemento. Este no es el caso con la mayoría de los productos farmacéuticos. Esta planta se llama espino y tiene este efecto, en parte, al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA). Este mecanismo es la base de los fármacos utilizados para bajar la presión arterial, los inhibidores de la ECA. Pero uno de los efectos secundarios desafortunados de los medicamentos inhibidores de la ECA es el daño renal, un efecto secundario completamente ausente cuando se usa espino blanco natural. También debo mencionar que el espino blanco natural limpia las arterias, fortalece el músculo cardíaco, ofrece protección antioxidante y previene la tendencia del cuerpo a acumular reservas de grasa, todo lo cual es beneficioso para cualquier persona que siga un protocolo de suplementos antienvejecimiento. No está mal para los efectos secundarios, ¿verdad?

Muchas Acciones, Muchos Caminos

Los investigadores estiman que hay más de ciento cincuenta vías antienvejecimiento activas en el cuerpo humano. Entonces es necesario centrarse en los mecanismos más efectivos que brinden los resultados más visibles. Es importante recordar que cada sustancia natural tiene muchas acciones, que a menudo influyen en varias vías antienvejecimiento al mismo tiempo, de varias maneras beneficiosas. Así como hay tantas vías antienvejecimiento, también hay cientos de sustancias antienvejecimiento naturales que las afectan. No existe un superalimento antienvejecimiento o un suplemento que pueda hacerlo todo, sin importar cuán efectivo sea.

Debido a que nada en su cuerpo ocurre de forma aislada, la activación de las sirtuinas antienvejecimiento que mejoran la vida producirá efectos beneficiosos en muchas otras vías antienvejecimiento. Por ejemplo, en un modelo de cáncer de mama, se ha demostrado que el resveratrol activa SIRT1 y, al mismo tiempo, inhibe una proteína llamada survivina, impidiendo así el crecimiento de células de cáncer de mama. La inhibición o la interrupción de la vía de la survivina suprime el crecimiento tumoral, por lo que vemos que la estimulación de SIRT1 produce un efecto muy beneficioso en otra vía que desempeña un papel en mantenerse joven y libre de enfermedades.

¿Recuerdas las sirtuinas del Maestro Li, también conocidas como nuestros "genes de la longevidad", que controlan la velocidad a la que envejecemos y la duración de nuestra vida? Una parte de ese efecto antienvejecimiento incluye efectos anticancerígenos, protección del cerebro y piel y cabello más jóvenes. Agregar activadores de sirtuinas a su dieta saludable y régimen de belleza también le brinda el tipo de esperanza de vida ampliada que los investigadores han visto con conceptos emblemáticos como la restricción calórica (CR), que fue el primer medio que se descubrió para prolongar la vida en una variedad de especies, incluidas las ratas , levadura, pescado, ratones, perros e incluso monos. Dicho esto, no se han realizado estudios en humanos sobre la restricción calórica, y hay algunas razones para ello. En primer lugar, no es posible restringir la ingesta calórica humana durante un período de tiempo razonable en condiciones experimentales, a pesar de que tenemos datos sobre el estrés oxidativo, la tasa metabólica, la sensibilidad a la insulina, la función endocrina y del sistema nervioso simpático, y estos apuntan fuertemente a un anti -Efecto de envejecimiento de la restricción calórica en humanos. Además, tenemos datos “negativos”, es decir, datos de individuos obesos y sobrealimentados, que muestran un envejecimiento acelerado en todos los aspectos de este proceso. En segundo lugar, existen problemas éticos obvios con la restricción de calorías desde la infancia o la niñez, o durante la edad adulta, en condiciones experimentales durante un período de tiempo significativo. ¡Qué bueno que las sirtuinas imitan los efectos de la restricción calórica sin producir ningún efecto negativo en absoluto! Y, afortunadamente, estos pueden activarse con suplementos y alimentos antienvejecimiento naturales y asequibles.

Come tu camino hacia la estimulación con sirtuinas:12 alimentos antienvejecimiento para la longevidad y la salud

Hasta el momento, se han identificado siete proteínas sirtuinas en el cuerpo humano, cada una con un modo de acción ligeramente diferente. Una manera fácil de activar sus sirtuinas todos los días es elegir alimentos antienvejecimiento de la siguiente lista. Todos estos contienen compuestos que estimularán las vías de longevidad de las sirtuinas.