En la medicina china y ayurvédica, cómo y dónde crece una planta a menudo dice mucho sobre sus propiedades medicinales inherentes. Por ejemplo, se sabe que los tubérculos como las papas y los rábanos cimentan (hablando literalmente, crecen profundamente en el suelo) y energéticamente mantienen nuestras mentes enfocadas, prácticas y presentes, todas las cualidades terrenales. Compare esto con muchas frutas, por otro lado, que crecen en los árboles, muy por encima del suelo. Son expansivos, ligeros y aireados tanto en sus cualidades físicas reales como en los efectos que producen en el cuerpo y la mente. Comer muchas frutas de los árboles puede estimular la creatividad y la imaginación y, a menudo, son los favoritos de los meditadores y artistas.
No debería sorprender entonces que la Rhodiola rosea, conocida comúnmente en muchas partes del mundo como Arctic Root, haya ganado gran popularidad en las últimas décadas entre los atletas olímpicos y de resistencia para mantener el cuerpo, la mente y el espíritu equilibrados y finamente sintonizados a lo largo de sus notoriamente regímenes de entrenamiento extremos. Después de todo, la planta crece salvajemente en los climas árticos y montañosos extremadamente duros que se encuentran en Asia, Europa y el norte de Canadá, prosperando donde pocas otras plantas lo hacen.
Sin embargo, la impresionante lista de propiedades para mejorar la salud de Rhodiola no se limita a los atletas que se esfuerzan al límite del rendimiento humano. Incluso aquellos que llevan estilos de vida más sedentarios encontrarán un gran beneficio en la planta, que ha sido objeto de una extensa investigación científica a lo largo de los años, todo lo cual apunta claramente al hecho de que la Rhodiola es una de las hierbas medicinales más valiosas del planeta.
Mayor energía, resistencia física y rendimiento mental
El hecho de que una sola planta pueda tener una variedad tan amplia de efectos de equilibrio y curación en el cuerpo es notable en sí mismo. Se ha documentado ampliamente que la rodiola aumenta el rendimiento físico, mejora la agudeza mental, alivia la depresión y la ansiedad, eleva el estado de ánimo, estimula el sistema inmunológico, aumenta el deseo sexual e incluso ayuda a perder peso en varios estudios de alto nivel.
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Descubra ideas y técnicas poderosas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones. Pero más aún, hace estas cosas en proporción directa a las necesidades reales del cuerpo. Según el Dr. Richard Brown, quien enseña en la Universidad de Columbia, la Rhodiola Rosea es excepcionalmente beneficiosa porque “mejora las propiedades curativas del propio sistema nervioso”. Él explica que la hierba puede proporcionar tanto "estimulación cognitiva" como "calma emocional", según las necesidades individuales de cada uno. Por ejemplo, en alguien que sufre de fatiga, la Rhodiola generalmente proporcionará resistencia y energía y, en consecuencia, para aquellos que están sobre estimulados y ansiosos regularmente, la planta ejercerá un efecto más calmante (sin ser sedante). Por esta razón, se considera que la Rhodiola pertenece a una clase élite de hierbas conocidas como adaptógenos, atesoradas durante milenios debido a su capacidad para restablecer el equilibrio en todos los niveles de la mente, el cuerpo y el espíritu.La planta secreta de los deportistas olímpicos y de alto rendimiento
Rhodiola tiene una larga y exótica historia que abarca miles de años, con referencias a la planta que apareció por primera vez en la época romana alrededor del año 77 d. C. en el famoso De Materia Medica de Dioscórides (un antiguo médico griego). . Cuenta la leyenda que los emperadores chinos enviaban expediciones a las regiones árticas de Asia para recuperar la planta para su uso personal. En el Tíbet, los monjes han valorado durante mucho tiempo la Rhodiola por su capacidad para mejorar la concentración y el enfoque. Allí, se conoce localmente como 'Plateau Ginseng', un nombre que rinde homenaje a las grandes altitudes donde se puede encontrar creciendo de forma silvestre. Las referencias a la planta también han surgido en la cultura vikinga, y su uso se extendió ampliamente por Escandinavia a principios del siglo VIII y quizás incluso antes.
Hasta hace poco, la planta era relativamente desconocida en Occidente, cuyo conocimiento se mantuvo en gran medida cerrado al mundo exterior durante la Guerra Fría con Rusia, donde se originó gran parte del suministro mundial en ese momento. Nativo de Siberia, los investigadores rusos comenzaron a estudiar la Rhodiola Rosea en serio y no mucho después se dieron cuenta de que era casi milagrosa. Su popularidad comenzó a expandirse detrás del Telón de Acero y rápidamente se convirtió en el suplemento favorito de los oficiales militares rusos, atletas olímpicos, líderes políticos clave, financistas internacionales, cosmonautas y maestros ajedrecistas, lo que les dio una ventaja indiscutible sobre sus contrapartes occidentales en ese momento. . Después de la caída del muro de Berlín, el conocimiento de la planta comenzó a filtrarse y hoy está disponible en todo el mundo.
Campos de Rhodiola creciendo salvajemente. foto:algo más
Reduce la ansiedad y el estrés
Como se podría suponer en base a su hábitat nativo, la Rhodiola es particularmente adecuada para quienes se encuentran bajo altos niveles de estrés. Es una de las raras sustancias en el planeta que tiene la capacidad de modular directamente (y específicamente reducir) los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, particularmente el cortisol. De hecho, la planta incluso tiene la capacidad de proteger las neuronas del sistema nervioso de la muerte celular inducida por el estrés, probablemente debido en parte a su capacidad para ayudar al cuerpo a absorber y utilizar mejor el oxígeno.
Sueño mejorado
Ya sea que te encuentres trabajando duro física o mentalmente, Rhodiola ofrece un bienvenido aumento de rendimiento sin los efectos secundarios de la cafeína que se encuentran en el café y muchos tés. Siempre actuando para equilibrar el cuerpo, también funciona doblemente bien para aquellos que sufren de trastornos del sueño, que con frecuencia está relacionado con la hormona del estrés y el desequilibrio de la glándula suprarrenal, ambas áreas en las que la Rhodiola tiene efectos medibles.
Aumenta la libido y equilibra las hormonas
Muchos textos antiguos se refieren a la planta como potenciadora de la vitalidad, lo cual es un guiño metafórico a sus propiedades sexualmente estimulantes que no ofendían la sensibilidad conservadora de la época. Sin embargo, cualquier persona que haya tomado la planta, aunque sea por un período corto, se vería en apuros para ignorar el impulso obvio que brinda a la libido y al rendimiento sexual en general. Pero esto es mucho más que cosmético, ya que uno de los usos más prometedores de la Rhodiola es como reconstituyente para los sistemas hormonales masculinos y femeninos. Siendo los principales reguladores de casi todas las funciones del cuerpo, incluido el estado de ánimo y la expresión de la conciencia, no es de extrañar que la Rhodiola tenga efectos tan amplios como los que tiene.
Mejora el estado de ánimo y combate la depresión
Para aquellos que experimentan depresión y otros desequilibrios en los sentimientos y el estado de ánimo, la Rhodiola Rosea es una alternativa segura y natural a las drogas farmacéuticas notoriamente peligrosas y controvertidas. En un estudio entre 128 pacientes adultos con depresión, el tratamiento con Rhodiola tres veces al día redujo significativamente o eliminó los síntomas en el 64 % de los sujetos. A diferencia de los ISRS (una clase de antidepresivos farmacéuticos), que interfieren con el funcionamiento natural del cerebro, la Rhodiola lo mejora, aumentando el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno, que se cree que son en parte responsables de sus propiedades para mejorar el estado de ánimo.
Selección de plantas de calidad
La rodiola es interesante porque hay una serie de especies que crecen en los climas del norte y las regiones montañosas del planeta, cada una con diferentes concentraciones de compuestos y componentes activos, lo que significa que, dependiendo de la fuente, la planta puede tener diferentes efectos.
Por ejemplo, el análisis de Rhodiola que crece en India, China y Bulgaria mostró que rosavin, rosarin y rosin, los principales componentes de la planta que demuestran efectos medicinales, se encuentran en concentraciones muy bajas en comparación con la cepa rusa de herencia. Como tal, se cree que las variedades siberianas/rusas son superiores en términos de efectos generales, y la mayoría de los productos en el mercado se originan en esta área del mundo.
Como siempre con las hierbas, la potencia y la pureza son de suma importancia al elegir un producto Rhodiola. Se recomiendan los suplementos de Rhodiola orgánicos y de cosecha silvestre/elaborados que detallan la fuente de la hierba y los métodos de procesamiento; de ellos, trate de evitar los extractos estandarizados, que, aunque siguen siendo efectivos, tienden a alterar el equilibrio natural de los compuestos medicinales de la planta.
La rodiola tiene un sabor peculiar que a algunos les puede resultar desagradable, por lo que si eres sensible a este tipo de cosas, se recomiendan las cápsulas en lugar de las tinturas y los polvos. Dicho esto, el sabor no es abrumador; si lo agrega a los batidos, entonces no hay motivo de preocupación.
La dosis diaria recomendada de extracto de Rhodiola rosea es de aproximadamente 300 miligramos dependiendo de la concentración del producto. Como regla general, este es un buen punto de partida para evaluar la reacción de su cuerpo. Rhodiola produce diferentes efectos en dosis más altas, por lo que más no siempre es mejor con esta planta. Recomendamos comenzar lentamente y ajustar la dosis al nivel que le resulte más beneficioso y agradable.
Los efectos se pueden sentir de inmediato con los suplementos de Rhodiola en personas sensibles, pero tampoco es raro que tarde unos días en notarse. Al igual que con cualquier hierba, es aconsejable tomarse un fin de semana libre cada pocas semanas para que el cuerpo descanse y recupere el equilibrio, aunque la Rhodiola generalmente es segura a largo plazo para la mayoría de las personas.
