¿Está buscando una forma libre de culpa para disfrutar de los cócteles de verano? Por lo general, debe limitar su consumo de alcohol, ¡pero el verano es un buen momento para tomar una bebida para adultos al sol!
Menos es mejor cuando se trata de beber alcohol, pero no tienes que eliminar las bebidas alcohólicas por completo para mantenerte saludable.
Simplemente elija cócteles de verano bajos en calorías, especialmente aquellos que contengan frutas o verduras frescas, siempre que sea posible.
Agregue batidores nutritivos y hielo, y manténgase alejado de los azúcares agregados siempre que sea posible.
Independientemente de los cócteles de verano que elija, limite su consumo de alcohol a 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres.
¡La moderación es la clave para mantenerse saludable y verse y sentirse lo mejor posible!
Para disfrutar de cócteles de verano sin culpa y sin calorías adicionales, ¡considere estas versiones más saludables de bebidas alcohólicas refrescantes de verano!
¡Combate el calor y mantente saludable con estos consejos de nutrición para el verano!
Mezcladores Saludables
¡Elija entre los siguientes ingredientes nutritivos para mezclar cuando elija cócteles de verano esta temporada!
- Fresas
- Piñas
- Cerezas frescas
- Plátanos
- Melones
- Naranjas
- manzanas
- Mangos
- Limones
- Limas
- Granada
- Otras frutas
- jugo 100 % de fruta
- Menta
- Pepinos
- Aceitunas
- Jugo de verduras
- Apio
- Encurtidos
- Club soda
- Agua de coco
- Leche de coco
- Hielo
¡Mezcla y combina estos ingredientes con pequeñas cantidades de alcohol esta temporada de verano!
O use un exprimidor para mezclar una variedad de frutas y verduras antes de agregar hielo y su alcohol fuerte favorito.
Mezcladores a evitar
Cuando elija versiones más saludables de cócteles de verano, trate de evitar los siguientes mezcladores de bebidas alcohólicas:
- Refresco
- refresco dietético
- Té dulce
- Limonada
- Otras bebidas azucaradas
- Aguardiente
- Triple segundo
- Agua tónica
- Azúcar
Estos ingredientes contienen mucha azúcar o edulcorantes artificiales, que no son la mejor opción para tu salud.
Opciones de bebidas alcohólicas bajas en calorías
Si te preocupa el contenido calórico de las bebidas alcohólicas para mantener un peso saludable, usa una guía y elige estas opciones bajas en calorías:
- 3 onzas de vermú dulce:140 calorías
- 5 onzas de vino tinto:125 calorías
- 5 onzas de vino blanco:120 calorías
- 4.6 onzas de Bloody Mary:120 calorías
- 12 onzas de cerveza ligera:105 calorías
- 1,5 onzas de ginebra de grado 80:100 calorías
- 1.5 onzas de ron de 80 grados:100 calorías
- 1.5 onzas de vodka de grado 80:100 calorías
- 1,5 onzas de whisky de grado 80:100 calorías
- 1.5 onzas de tequila de grado 80:100 calorías
- 1.5 onzas de bourbon de 80 grados:100 calorías
- 4 onzas de champán:85 calorías
- 4 onzas de mimosa:75 calorías
El alcohol en sí contiene 7 calorías por gramo y algunas bebidas mixtas contienen casi 600 calorías, así que tenga cuidado con las bebidas alcohólicas y las mezclas que elija.
Recetas de cócteles de verano
Si está buscando recetas de cócteles de verano saludables (más o menos), ¡considere las siguientes opciones!
Rosé Chilton
Cuando esté de humor para un cóctel de verano bajo en calorías con un toque de dulzura, ¡pruebe esta sencilla bebida de vodka Rosé Chilton!
Ingredientes
- 3 onzas de vodka rosado
- 3 limones
- Club soda
- Hielo
Instrucciones
- Vierta el hielo en dos vasos.
- Agregue 3 onzas de vodka y jugo de 3 limones.
- Complete su bebida con agua mineral con gas y agregue una rodaja de limón.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:2
Paloma flaca
Si te encanta el tequila, ¡relájate con este delicioso cóctel veraniego de Paloma!
Ingredientes
- 12 onzas de jugo de toronja fresco (de 2 a 3 toronjas rojas o rosadas)
- 3 onzas de tequila
- 2 cucharaditas de jugo de lima
- Hielo
- Agua con gas con sabor a toronja (opcional)
- Escamas de sal marina (para el borde de la copa)
Instrucciones
- Agregue hielo, 1.5 onzas de tequila, 6 onzas de jugo de toronja y 1 cucharadita de jugo de lima en cada vaso.
- Revuelve para combinar y agrega un chorrito de agua con gas (opcional).
- Decóralo con una rodaja de lima.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:2
Tequila Club Soda
¡Este sabroso cóctel de verano contiene solo 5 ingredientes simples y te ayuda a relajarte durante el calor del verano!
Ingredientes
- 2 onzas de tequila
- Club soda
- Un chorrito de jugo de toronja
- Un chorrito de jugo de lima
- Hielo
Instrucciones
- Llene un vaso con hielo.
- Agregue tequila y cubra con club soda.
- Adorne las bebidas con un chorrito de jugo de toronja y lima.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:1-2
Spritzer rosado de frambuesa
Prueba este delicioso spritzer de frambuesa Avaline Rosé con un toque de dulzura y burbujas.
Ingredientes
- 1 botella de Avaline Rosé
- 1 litro de agua carbonatada
- 1/4 taza de frambuesas frescas
Instrucciones
- Llene 4-5 vasos con hielo.
- Vierta cada vaso hasta la mitad con Avaline Rosé.
- Cubra cada uno con agua con gas y 3-4 cucharadas de frambuesas.
- ¡Mezcla, sirve y disfruta de este sabroso cóctel de verano!
Porciones:4-5
Manhattan
Este sencillo cóctel de verano contiene solo cuatro ingredientes, ¡y no tienes que sentirte culpable por tomar solo uno!
Ingredientes
- 2 1/2 onzas de whisky de centeno
- 1 onza de vermut dulce
- Hielo
- Cereza para decorar
Instrucciones
- Revuelva el whisky, el vermú y el hielo en un vaso mezclador.
- Cuela la mezcla en una copa de martini.
- ¡Decora con una cereza, sirve y disfruta!
Porciones:1-2
¡Descubra si se puede beber alcohol y perder peso al mismo tiempo!
Borbón y Soda
¡Una opción alcohólica baja en calorías, el bourbon con gaseosa es el cóctel de verano perfecto para compartir con amigos o familiares!
Ingredientes
- 2 onzas de bourbon
- 1 botella de agua carbonatada sin sabor
- Hielo
- Fruta de tu elección para decorar
Instrucciones
- Llene un vaso alto con hielo.
- Vierta el bourbon.
- Llene el resto del vaso con club soda.
- Adorne con fruta si lo desea.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:1-2
María sangrienta
¡Las bebidas Bloody Mary son el perfecto y sabroso cóctel de verano, ya que contienen numerosos ingredientes saludables además del alcohol!
Ingredientes
- 3/4 taza de jugo de tomate o vegetales
- 2 guiones de
- 1 pizca de salsa picante
- Sal y pimienta al gusto
- 1 tallo de apio
- 2 aceitunas verdes
Instrucciones
- Sal el borde de un vaso alto.
- Llene el vaso con cubitos de hielo.
Cóctel de piña, jengibre, limón y ron
¡Esta refrescante receta de cóctel de verano está cargada de vitaminas y llena de sabor!
Ingredientes
- 2 piñas sin cáscara, cortadas en palitos grandes
- 2 cucharadas de jengibre fresco
- 1 limón, en jugo
- 1 onza de ron
- Hielo
Instrucciones
- Use un exprimidor para exprimir las frutas y el jengibre.
- Combine 3/4 taza de jugo fresco con ron en una coctelera con hielo.
- Agitar la mezcla y colarla sobre un vaso de hielo.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:1
Cóctel de fresa, manzana, pera y ginebra
¡Prueba la siguiente receta nutritiva de cóctel de verano para saciar tu sed, refrescarte y darte un impulso de energía!
Ingredientes
- 3 manzanas
- 3 peras
- 12 fresas
- 1 lima, en jugo
- 1 onza de ginebra
- Cubos de hielo
Instrucciones
- Exprime las frutas en un exprimidor.
- Combine 3/4 taza de jugo fresco con 1 onza de ginebra en una coctelera con hielo.
- Agitar la mezcla durante unos 20 segundos.
- Cuela la mezcla de jugo sobre cubos de hielo grandes.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:1-2
Margarita cetogénica de aguacate
Este delicioso cóctel veraniego de ceto y aguacate contiene vitaminas y grasas saludables para el corazón además de alcohol, ¡y está lleno de sabor!
Ingredientes
- 6 onzas de tequila
- 1 onza de jugo de lima
- 1 aguacate, sin piel y sin hueso
- Una pizca de sal
- Sal de chile y lima
- Hielo
- Cuadros de lima
- Cilantro
Instrucciones
- Combina el jugo de lima, el tequila, el aguacate y la sal en una licuadora con 2 o 3 tazas de hielo picado.
- Mezcle la mezcla hasta que la textura sea suave.
- Viértalo en un vaso con borde con sal de chile y lima sobre hielo.
- Decora tu cóctel de verano con lima y cilantro.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:3
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Spritz de vino blanco y lima
Este refrescante cóctel de verano es fácil de preparar, ¡pero tiene un sabor delicioso!
Ingredientes
- 1/2 vaso de vino blanco frío
- 1/2 vaso de agua carbonatada fría
- Rodaja de lima
Instrucciones
- 1. Vierta el vino hasta llenar la mitad de un vaso.
- 2. Agrega club soda para llenar el resto del vaso.
- 3. Decora tu bebida con lima.
- 4. ¡Sirve y disfruta de este divertido cóctel de verano!
Porciones:1
Cóctel de champán y granada
¡Este sabroso cóctel de verano con granada y champán es más nutritivo que muchos, lleno de sabor y fácil de preparar!
Ingredientes
- 1 cucharadita de semillas de granada
- 4 onzas de champán
- 1 cucharadita de jugo de granada
Instrucciones
- 1. Coloque las semillas de granada en una copa de champán.
- 2. Vierta el champán en la flauta y agregue el jugo de granada.
- 3. ¡Sirve y disfruta de este delicioso manjar de verano!
Porciones:1
Mojito sin azúcar
Si está buscando un cóctel de verano sin culpa, ¡considere esta receta de mojito sin azúcar!
Ingredientes
- 2 onzas de ron de 80 grados
- 1 puñado de hojas de menta
- 1 lima (en mitades)
- Club soda
- 1 ramita de menta para decorar
- Hielo
Instrucciones
- 1. Vierta el ron en un vaso alto.
- 2. Rompa las hojas de menta y agréguelas al ron.
- 3. Exprime la mitad de la lima en tu bebida.
- 4. Cubre la mezcla con hielo.
- 5. Llena tu vaso con agua mineral con gas.
- 6. ¡Agregue una ramita de menta para decorar, sirva y disfrute!
Porciones:1-2
Spritz de limón
Este refrescante refresco de limón es el cóctel afrutado perfecto para el verano, ¡y no tienes que preocuparte por el exceso de calorías!
Ingredientes
- 1.5 onzas de vodka
- 0.5 onzas de jugo de limón
- Hielo
- Club soda
- Rodajas de limón
Instrucciones
- Combina el vodka con jugo de limón y hielo en una coctelera.
- Agitar bien la mezcla.
- ¡Viértelo sobre hielo, decóralo con limón, sirve y disfruta!
Porciones:1
Limonada de vodka verde
¡Este cóctel de vodka verde proporciona muchos más nutrientes que la limonada de vodka tradicional y contiene mucha menos azúcar!
Ingredientes
- 1 pepino
- 2 tallos de apio
- 1 cabeza de lechuga romana
- 1 limón, pelado
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
- 2 manzanas verdes
- Vodka al gusto
Instrucciones
- Usando un exprimidor, mezcle el pepino, el apio, la lechuga, el limón, el jengibre y las manzanas.
- Agregue vodka al gusto en la cantidad deseada.
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:2
Sangría afrutada
¡Disfruta del sabor dulce de la sangría afrutada como una de las mejores opciones de cócteles de verano esta temporada!
Ingredientes
- 1 botella de vino tinto
- 1 manzana verde, picada
- Naranjas, en rodajas
- Arándanos rojos, picados
- Palitos de canela
- Hielo para servir
- Club soda
Instrucciones
- Combina los primeros 5 ingredientes en una jarra.
- Deje que la mezcla se enfríe en el refrigerador durante una hora.
- Sirve con hielo, agrega agua carbonatada si lo deseas y ¡disfrútalo!
Porciones:4-6
Cóctel de champán y sandía
¡Prueba un refrescante cóctel de sandía y champán este verano o en cualquier época del año!
Ingredientes
- 1/2 taza de champán
- 1/2 taza de jugo de sandía
- Un chorrito de jugo de lima
Instrucciones
- Rebane y haga puré la sandía (quitar las semillas primero) en un procesador de alimentos.
- Agregue 1/2 taza de jugo de sandía colado a una copa de vino.
- Agregue un chorrito de jugo de lima fresca.
- Cubra la copa con champán.
- ¡Sirve este refrescante cóctel de verano y disfruta!
Porciones:1
Margarita flaca de lima
¡Disfrute de una margarita de lima flaca baja en calorías y libre de culpa como un refrescante cóctel de verano!
Ingredientes
- 1/2 taza de jugo de limón fresco
- 1/4 taza de tequila
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1 cucharadita de Stevia al gusto
- 2 tazas de hielo
Instrucciones
- Combina todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta que quede suave
- ¡Sirve y disfruta!
Porciones:2 tazas
Cóctel de tequila verde picante
¡Prueba esta receta de cóctel de verano con tequila verde que está repleta de jugos de frutas y verduras, además de alcohol!
Ingredientes
- 6 manzanas verdes
- 2 pepinos
- 2 palitos de apio
- 1 cucharada de jengibre
- 1/4 rodaja de chile jalapeño (sin semillas)
- 1 onza de tequila
- Hielo
Instrucciones
- Junte los primeros cinco ingredientes en un exprimidor.
- Combine 3/4 taza de jugo fresco con 1 onza de tequila en una coctelera con hielo.
- Agitar la mezcla durante 20 segundos.
- ¡Cuela sobre cubitos de hielo grandes, sirve y disfruta de este delicioso cóctel de verano!
Porciones:1
Vodka Kombucha
Kombucha ofrece muchos beneficios para la salud, siempre que elija marcas bajas en azúcar y sin edulcorantes artificiales.
¡Simplemente agregue un toque de vodka a su bebida de kombucha favorita para crear un cóctel de verano de kombucha nutritivo y sabroso!
Ingredientes
- 3/4 vaso de kombucha baja en azúcar
- Un toque de tu vodka favorito
- Hielo
Instrucciones
- Llene un vaso con hielo y kombucha.
- Cubra el vaso con vodka y revuelva.
- ¡Sirve con la guarnición de tu elección (opcional) y disfruta!
Porciones:1
