Hay un plan de dieta único en una aplicación móvil llamada 'Noom', y el plan de dieta de Noom tiene a la gente hablando. En este mundo digital en el que todo el mundo ama las aplicaciones útiles y motivadoras, la aplicación de salud digital Noom puede ser tu mejor aliada. La aplicación Noom es una aplicación de peso saludable para perder peso, cambiar sus hábitos, comer más saludablemente y cambiar sus opciones de estilo de vida. Noom es diferente a otras aplicaciones de dieta para teléfonos inteligentes porque no solo registra lo que come o calcula las calorías. Con Noom, usa la aplicación para ingresar información sobre sus hábitos alimenticios, como por qué comes ciertas cosas. junto con otros detalles relacionados con la pérdida de peso, como sus objetivos, hábitos de ejercicio, actividades diarias y consumo de agua.
El plan de dieta de Noom y la propia aplicación promueven la responsabilidad y una tonelada de autoconciencia, para que realmente puedas aprender hábitos saludables que resulten en la pérdida de peso y desaprender tus hábitos no saludables. Noom te ayuda a aprender estrategias de mantenimiento de una alimentación saludable a largo plazo. Es una dieta donde puedes perder peso sin renunciar a los alimentos que disfrutas comer. ¿Qué no es amar de eso?
Algunos revisores de aplicaciones han denominado a Noom como la "dieta milenaria". Sin embargo, el rango de edad típico de los usuarios de Noom se distribuye de manera bastante uniforme entre los que tienen entre 18 y 65 años o más. A muchas personas de 40 a 59 años les encanta usar la aplicación Noom, ya que es uno de los grupos de edad más populares entre los usuarios de Noom.
Esto no sorprende a los fundadores de Noom, porque el plan de dieta de Noom promueve una dieta balanceada con rangos aceptados de consumo de carbohidratos, grasas, proteínas y otros nutrientes. ¿Qué tan diferente es Noom de otras aplicaciones de salud y nutrición? Profundicemos en lo que se trata Noom:
Lo que dicen los expertos sobre el plan de dieta Noom
El programa Noom no es similar a las dietas de moda que son muy restrictivas, inmanejables y en las que ciertos grupos de alimentos están completamente prohibidos. Noom no tiene restricciones significativas, como solo recomendar comer durante ciertas horas del día o eliminar los carbohidratos. En cambio, desde que los dietistas y psicólogos crearon esta aplicación, el plan de dieta de Noom prioriza un cambio de estilo de vida y un cambio de mentalidad que promueve una alimentación saludable de manera sostenible, conciencia de hábitos, paciencia, ejercicio, manejo del estrés y buen sueño. Este enfoque holístico promueve el control del peso de por vida a través de hábitos saludables.
En lugar de centrarse en resultados rápidos que promuevan una fluctuación de peso tipo yo-yo, los participantes de Noom pueden contar con resultados duraderos a través de métodos sostenibles. Cambian su perspectiva y al usar la aplicación Noom, comienzan a comprender cómo la buena nutrición y la actividad física afectan más que solo los números en la báscula. Por esta razón, un estudio de más de 35 000 personas compartió que el 77 % de los usuarios de Noom perdieron peso después de usar la aplicación durante solo 9 meses.
El programa Noom se basa en la psicología, que utiliza el comportamiento cognitivo terapia, una técnica de terapia de conversación utilizada en entornos clínicos, para bajar de peso. La nutrición y el apoyo de entrenadores de salud certificados son los componentes cruciales de este programa de pérdida de peso. Este componente de comportamiento ayuda a los usuarios de Noom a profundizar en los "por qué" y "cómo" para lograr un estilo de vida saludable, que necesita una comprensión más profunda para la pérdida de peso a largo plazo y el control del peso.
Qué esperar de la aplicación Noom
Cuando descarga esta aplicación, inicia sesión en todas sus comidas, refrigerios y bebidas. También ingresa su peso diario y sus actividades diarias. Tienes un compañero de responsabilidad en forma de esta aplicación; un aliado en la forma de un entrenador uno a uno, que ofrece aliento a través de la mensajería interna de la aplicación. Además, puede conectarse con su grupo de soporte de Noom, que el equipo le asigna.
La base de este programa es la densidad calórica, lo que significa comer alimentos ricos en agua y bajos en calorías por volumen. Según su información, Noom calcula el mejor rango de calorías diarias para sus necesidades únicas. Se ha convertido en un seguimiento básico del ejercicio y las calorías al combinar el entrenamiento humano y la psicología. El plan de dieta de Noom fue desarrollado con el aporte de dietistas y psicólogos certificados.
Noom fue fundado por Saeju Jeon y Artem Petakov (jefe de psicología) en 2009. La psicóloga clínica Andrea Michaelides y más de 3000 otros entrenadores que se sometieron a la capacitación de Noom están a bordo para ofrecer información a los usuarios de esta útil aplicación. Si bien no todos los entrenadores son dietistas, todos tienen varios títulos y certificados relacionados con la salud y el bienestar.
Cómo funciona la aplicación Noom
Para seguir el plan de dieta de Noom, primero debe descargar la aplicación. Luego, debe responder una serie de preguntas y realizar cuestionarios sobre componentes personales como:
- Objetivos de pérdida de peso
- Hábitos actuales
- Género
- Edad
- Peso inicial
- Preferencia de ritmo de pérdida de peso
Cuando sea nuevo en la aplicación, se le guiará a través de la filosofía de Noom, se le mostrarán resultados de investigación positivos, palabras alentadoras y conocimientos motivadores. Además, la aplicación le hace muchas preguntas detalladas que sondean sus hábitos alimenticios actuales, actividad física típica, hábitos de estilo de vida y preguntas sobre su entorno. Noom también pregunta si tiene una enfermedad crónica o antecedentes familiares de enfermedades como hipertensión, enfermedades cardíacas o diabetes.
Después de que termine de responder el cuestionario, se le dará una fecha específica que estima cuándo puede esperar alcanzar su peso ideal. La aplicación no comienza con un plan de comidas exacto. En su lugar, analizará los datos que proporcione, incluidos los alimentos que suele comer y cuántas porciones, y proporcionará recomendaciones basadas en algoritmos.
También se le asignará un entrenador de salud, para que pueda avanzar hacia sus objetivos de salud y estado físico. Con la aplicación Noom, tendrá acceso a nuestro entrenador asignado durante el horario comercial normal. Además, obtienes acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana a cualquier entrenador si usas la función de chat de la aplicación.
Alimentos que están permitidos en el plan de dieta Noom
La dieta Noom no restringe ni prohíbe ningún alimento. En cambio, el programa Noom lo ayudará a dar forma a sus elecciones al proporcionarle 3 grupos de alimentos codificados por colores. Los grupos de alimentos se clasifican en términos de densidad calórica. Noom también incorpora la concentración de nutrientes saludables. Estos grupos, que algunos denominan sistema de semáforos, se dividen en los siguientes:
- Alimentos Verdes: Estas son las opciones de alimentos más saludables, como verduras, frutas y granos integrales, con la menor cantidad de calorías y la mayor cantidad de nutrientes.
- Comida amarilla: Los productos como la carne magra y los almidones forman parte de esta sección y deben ocupar una porción moderada de su dieta. Estos artículos se deben comer "con precaución".
- Comida roja: Elementos como los postres y la carne roja tienen menos nutrientes y más calorías, así que limite el consumo, coma en cantidades más pequeñas y consuma con menos frecuencia.
Los alimentos en la categoría de código de color verde deben representar al menos el 30 % de su dieta para obtener resultados óptimos con Noom. Sin embargo, siempre puede comer más alimentos verdes para mantener el conteo diario de calorías recomendado. Para realizar un seguimiento de su comida, puede buscar en la base de datos de Noom con más de 150.000 artículos enumerados y realizar un seguimiento de su comida manualmente, especialmente si hace muchas recetas caseras. Como alternativa, también puede utilizar los códigos de barras de los alimentos envasados para facilitar la documentación.
Mantener una lista de solo alimentos verdes es aburrido, por eso el plan de dieta de Noom no restringe lo que te llevas a la boca. La clave es mantenerse dentro del rango de calorías diarias recomendadas, mientras combina alimentos verdes con rojos y amarillos en la preparación de sus comidas. Simplemente no supere sus límites en cada categoría para ver una pérdida de peso constante. Incluso se permiten alimentos rojos, como los postres, para evitar sentimientos de privación. Simplemente tenga cuidado de limitar su consumo y siga el porcentaje y el plan de calorías recomendados por la aplicación.
Otros mecanismos de apoyo para la pérdida de peso de Noom
A medida que codifica los alimentos y bebidas que ha consumido para cada comida y merienda, la aplicación Noom contará automáticamente todas las calorías que ha consumido. Sin embargo, no proporciona macronutrientes que cuenten más allá de las calorías como el potasio, el sodio, el colesterol o las proteínas.
La aplicación también le recordará su asignación de calorías restantes para el día. La parte divertida de esta aplicación es que recibes comentarios alentadores como “Fruta:¡Elección inteligente! Buen trabajo." Los comentarios instantáneos de Noom pueden ser muy útiles, especialmente si tienes problemas con la automotivación.
Además de eso, iniciar sesión en su peso diario permite que la aplicación cree un gráfico, por lo que obtiene evidencia pictórica de su progreso y tendencias de pérdida de peso. Su entrenador de salud digital utilizará esta información y lo ayudará a moverse en la dirección correcta hacia sus objetivos durante los controles. Además, puede contar con escuchar muchos mensajes alentadores y edificantes. Los grupos de apoyo diarios lo ayudan con consejos para mantenerse activo, beber más agua, encontrar más motivación y cosas por el estilo.
Además de realizar un seguimiento de los alimentos y el tamaño de las porciones, utilizará la aplicación Noom para los siguientes detalles, todos relacionados con la pérdida de peso:
- Seguimiento del consumo de agua
- Ejercicio de registro
- Codificación de métricas de salud como presión arterial, azúcar en sangre y frecuencia cardíaca
- Hacer cuestionarios
- Aprender a cambiar un alimento que normalmente comes por otro
- Leer artículos relacionados con la salud
- Comunicándose con los entrenadores
- Aprender recetas sencillas
¿Quiere saber si Noom es adecuado para usted?
Aunque acaba de leer mucha información sobre Noom, la mejor manera de averiguar si funciona para usted es intentarlo de verdad. Descubrirá aún más sobre Noom si descarga la aplicación Noom de la tienda de aplicaciones. Cuesta aproximadamente $ 50 por mes, debido a todas las características, incluido el acceso a entrenadores, investigación y consejos para planificar comidas.
Antes de probar cualquier dieta nueva, es aconsejable leer las revisiones y hablar con su médico o nutricionista. También es útil averiguar cuál es el tipo de dieta óptimo para usted, en función de su ADN, haciéndose una prueba de ADN. Noom será más adecuado para algunas personas en comparación con otras, pero después de hablarlo con un profesional, es probable que descubras que es seguro intentarlo.
