Cuando se trata de hacer dieta, elegir la dieta adecuada para maximizar su tiempo sin sacrificar su energía (y su vida social) es difícil. Es posible que lo haya escuchado una o dos veces, pero no existe un método único para hacer dieta. Diferentes dietas funcionan para diferentes personas que tienen diferentes estilos de vida. Averiguar qué funciona mejor para usted es una parte extremadamente importante de la dieta. Dicho esto, decidimos desglosar las mayores diferencias entre "comer limpio" y seguir una dieta "paleo", para que pueda determinar qué dieta se adapta a su estilo de vida y sus objetivos.
Paleo versus alimentación limpia
Comer limpio tradicionalmente se define como comer alimentos enteros y naturales. Por lo general, esto implica la eliminación de alimentos procesados, grasas trans, grasas saturadas pesadas y granos refinados. En Trifecta, llevamos la alimentación limpia un poco más allá y eliminamos el gluten. Una alimentación limpia generalmente permite carbohidratos complejos saludables como el arroz integral, la quinua y las batatas. En un plan de alimentación saludable, es posible que las comidas incorporen pasta de arroz, pizza de coliflor y más vegetales con almidón.
Paleo se puede definir más fácilmente como seguir una "dieta de hombre de las cavernas", es decir, los tipos de alimentos que un hombre de las cavernas podría tener en sus manos en ese momento. Por definición, esto elimina muchos alimentos que han cobrado vida en la civilización moderna, como cereales, legumbres, lácteos y alcohol. Tradicionalmente, la estructura de una dieta 'paleo' tendrá menos carbohidratos que una dieta 'limpia', ya que paleo refina aún más la dieta con la eliminación completa de granos como el arroz, la quinoa y la avena.
¿Qué dieta es mejor para bajar de peso?
Tanto clean como paleo no necesariamente van a hacer que un usuario pierda peso por defecto. La alimentación paleolítica y limpia es un estilo de alimentación. Uno que mejora tu salud física y mental. Sin embargo, aún se necesita un principio común para que estos dos estilos de alimentación conduzcan a la pérdida de peso.
Científicamente hablando, un déficit de calorías es la única forma de provocar la pérdida de peso. Un déficit de calorías determina por sí solo si perderá peso o no. Sí, incluso si sigue una dieta paleo pero consume la misma cantidad de calorías que consumía antes, no perderá peso.
¿Qué dieta es adecuada para ti?
Para maximizar sus esfuerzos aquí, es importante comprender cómo ciertos planes pueden ser más favorables para ciertos objetivos. Por ejemplo:
- Ally es una mujer de 140 libras que busca perder 5 libras a través de la dieta, que no hace ejercicio y tiene trabajos sedentarios.
- Dan es un hombre de 160 libras que busca agregar 5 libras de músculo a través de la dieta, que hace ejercicio una vez al día y trabaja a un ritmo extremadamente rápido.
Para Ally, sería ideal comenzar un plan de comidas que tenga la relación más alta entre volumen y calorías. Es decir, ella querrá comer más alimentos bajos en calorías para apuntar a la pérdida de peso. Hablando tradicionalmente, una dieta rica en vegetales y proteínas magras será lo mejor para Ally, ya que podrá mantenerse llena al máximo, sin dejar de perder peso.
Para Dan, deberá alcanzar un superávit constante de calorías todos los días. Sería beneficioso para él agregar carbohidratos saludables adicionales para alimentar sus entrenamientos y su estilo de vida. Seguir un plan de alimentación saludable sería lo mejor para Dan, ya que permitiría que su dieta fuera más flexible e incorporara más alimentos.
En última instancia, diferentes planes de comidas se adaptarán a diferentes objetivos. Si bien esta información debería darle una idea más detallada de lo que funcionará mejor para usted, no existe un enfoque único para todos cuando se trata de una dieta.
Para obtener más información sobre la diferencia entre una dieta paleo y una dieta de alimentación limpia, consulte estos planes de alimentación:
