Si alguna vez ha intentado hacer un enfoque de pérdida de peso rápido o rápido, sabrá que dicho enfoque lo pondrá en el camino hacia el fracaso. Esto puede deberse a muchas razones, y deberá abordarlo desde muchos ángulos si desea asegurarse de tener éxito.
Hay muchas cosas que las personas siempre olvidan cuando están tratando de perder peso rápidamente, y vale la pena saber cuáles son para no seguir los mismos errores.
No es una cosa de la noche a la mañana
Es poco probable que pierda una enorme cantidad de peso rápidamente, por lo que lo primero que debe recordar es que siempre lleva tiempo. Es mucho mejor ser honesto contigo mismo sobre esto por adelantado en lugar de darte falsas esperanzas, lo que solo arruinará lo que estás tratando de hacer por ti mismo.
Mientras trabaje duro y sea muy constante en sus esfuerzos, perderá peso. Sin embargo, uno de los componentes más esenciales siempre será la paciencia. Mientras tengas paciencia , puede estar seguro de mejorar enormemente sus posibilidades de perder todo el peso que desea perder .
Las calorías son solo el comienzo
Lo primero que hará la gente cuando quiera perder peso es contar sus calorías. Esto es bueno porque debe prestar atención a su recuento total de calorías para asegurarse de que está perdiendo peso de acuerdo con el programa. Sin embargo, es esencial recordar que no se trata solo de las calorías, sino también de los alimentos que más necesita comer.
Hay muchas cosas que debe tener en cuenta:
- De cuántos carbohidratos tener
- Qué proteína necesitas y
- Incluso qué nutrientes y minerales te pueden faltar.
Todo esto contribuirá a su pérdida de peso, ya que podrá saber que si, por ejemplo, no comió demasiados carbohidratos, puede darse el gusto con un par de muffins bajos en carbohidratos.
O si necesita un poco más de grasa, incluso, lo que suele ser el caso, puede acudir a una fuente saludable a base de pescado.
Se trata de prestar atención al conjunto, no solo al contenido calórico de los alimentos.
Hacerlo solo es difícil
Si está tratando de perder peso por su cuenta, es mucho menos probable que lo logre. Hay tantas maneras de demostrar que hacerlo con otra persona mejora tus posibilidades . Promueve la competitividad entre ustedes, lo que ayuda a estimularlos, pero también es cierto que es probable que se ciña a su dieta con más firmeza, y es menos probable que haga trampa.
Le resultará más fácil levantarse y hacer ejercicio también. Siempre será más difícil hacerlo solo, así que, a menos que sea absolutamente necesario, asegúrese de encontrar a alguien que lo haga con usted. Será mejor para los dos hacerlo de esta manera, incluso si no son amigos cercanos.
Se trata de salud
La verdad es que lo que realmente necesita hacer es averiguar cuál es su peso saludable, no cómo se ve bien. No hay nada de malo en querer verse lo mejor posible, por supuesto. Aún así, en general, las personas terminan yendo demasiado lejos y perdiendo demasiado peso, lo que solo significa que en realidad no están mejorando su salud. Tendrás un peso perfecto para tu altura y cuerpo, y vale la pena averiguar cuál es el tuyo para que sepas que estás trabajando dentro de pautas saludables.
Mientras esté sano, va por buen camino, incluso si técnicamente no está perdiendo tanto peso como esperaba o esperaba al principio.
Los alimentos integrales son tus amigos
Hay muchas personas que intentan perder peso pero siguen comiendo alimentos procesados. No puedes hacer ambas cosas fácilmente:si quieres ponerte en forma, tendrás que deshacerte de la chatarra procesada y ceñirte principalmente a los alimentos integrales, que son mucho mejores para ti a largo plazo.
Los alimentos integrales se cultivan de forma natural y no los fabrican los humanos, aunque se pueden usar alimentos integrales para hacer otras cosas. Siempre y cuando se apegue a ellos, encontrará que está comiendo sano y será más fácil perder peso. Esto es algo que realmente no debería pasar por alto si quiere ver grandes resultados rápidamente.
No se puede confiar en el IMC
Durante mucho tiempo se ha afirmado que uno de los sistemas más antiguos para medir la grasa corporal no es tan confiable como para concentrarse. El IMC, o el infame Índice de Masa Corporal, podría darle una idea general de su contenido de grasa corporal. . Aun así, ni siquiera tiene en cuenta el peso muscular , que en muchas personas puede ser significativo. Por todos los medios, utilícelo como una herramienta general, pero recuerde no confiar en él ni tomar decisiones precipitadas en función de su figura de IMC.
Siempre que recuerde no tomarlo demasiado en serio, debería poder mantener el peso perdido de manera más efectiva, por lo que definitivamente vale la pena recordarlo.
Mientras preste atención a lo anterior, estará en una mejor posición para perder peso.
