Si tiene problemas con el lupus u otros trastornos autoinmunes, una dieta cetogénica podría ayudar a calmar la inflamación y calmar los síntomas. Así es como.
Hacer ceto es una forma efectiva de perder peso, sanar el intestino y reducir la inflamación, todo útil para ayudar a las personas con trastornos autoinmunes.
Así es como funciona :La dieta cetogénica es extremadamente alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos. El objetivo es hacer que su cuerpo dependa de los cuerpos cetónicos como combustible en lugar de la glucosa. Como resultado, la dieta ceto puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y promover la pérdida de peso, lo que a su vez puede ayudar a combatir todo tipo de trastornos. (1, 2)
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Así es como la dieta cetogénica podría ayudar con el lupus y qué más comer (o evitar).
¿Qué es el lupus?
El lupus es un trastorno autoinmune del tejido conectivo que puede afectar el sistema nervioso, el corazón, los riñones, los órganos reproductivos e incluso la sangre. (3)
Afecta más comúnmente a las mujeres en sus años reproductivos, afectando a las mujeres nueve veces más que a los hombres, pero también se puede encontrar en hombres y mujeres mayores. (4, 5) El lupus puede tener un aspecto diferente de una persona a otra, y el nivel de gravedad de los síntomas varía, así como los órganos afectados. Como la mayoría de los trastornos autoinmunes, los síntomas y los brotes pueden desencadenarse por el estrés. (6)
Los síntomas asociados con el lupus a menudo incluyen: (7, 8)
- Fatiga y cansancio, a menudo extremo
- Dolor de cabeza
- Articulaciones hinchadas y dolorosas
- Fiebre
- Anemia
- Inflamación alrededor de los ojos, pies, manos y piernas
- Dolor en el pecho al respirar profundamente
- Erupción en forma de mariposa en las mejillas y la nariz
- Sensibilidad a la luz solar
- Pérdida de cabello
- Coagulación sanguínea anormal
- mala circulación
- Úlceras en la boca o la nariz
4 formas en que la dieta cetogénica podría ayudar con el lupus
Con todo el enfoque reciente en la dieta cetogénica, muchos se preguntan si la dieta cetogénica podría ser una dieta terapéutica para el lupus y otros trastornos autoinmunes.
Si bien es posible que la dieta cetogénica no ayude directamente al lupus, puede ajustar su salud de varias maneras que pueden ser útiles para combatir la autoinmunidad. Así es cómo.
1. Pérdida de peso
Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a abordar algunos aspectos del lupus, como los bajos niveles de energía y el dolor, y las dietas de bajo índice glucémico o bajas en calorías (como la ceto) son especialmente efectivas para reducir la fatiga. (9)
2. Mejora la salud del corazón
Los lípidos como los triglicéridos y el colesterol son ampliamente considerados como factores de riesgo de enfermedades del corazón. Afortunadamente, la dieta cetogénica también puede reducir los factores de riesgo cardiovascular al reducir los niveles de triglicéridos. Si bien el colesterol no aumenta en respuesta a la ingesta dietética, los triglicéridos aumentan con dietas ricas en alimentos procesados, azúcar y carbohidratos con almidón. Los beneficios saludables para el corazón de Keto son excelentes para el lupus, ya que la enfermedad puede afectar la salud del corazón a largo plazo. (10)
3. Reduce la inflamación
Adoptar un estilo de vida cetogénico también puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede empeorar la autoinmunidad. Al mismo tiempo, keto ayuda a aumentar el glutatión, la "madre de todos los antioxidantes", que actúa contra el daño oxidativo en las células y puede ayudar a revertir los brotes autoinmunes. (11, 12)
4. Mejora la salud intestinal
En última instancia, una dieta que aborde el lupus debe centrarse en la salud del microbioma, ya que el desequilibrio bacteriano es el desencadenante principal de los brotes de lupus autoinmune. (13) Debido a que la dieta cetogénica elimina muchos alimentos que pueden desencadenar problemas intestinales, como granos, alimentos ricos en carbohidratos, legumbres y azúcar, existen múltiples elementos de una dieta cetogénica que también promueven beneficios terapéuticos para quienes tienen lupus.
Keto también incluye carnes alimentadas con pasto y caldo de huesos, que contienen mucho colágeno. El colágeno ayuda a sanar y restaurar el tejido intestinal, incluido el revestimiento mucoso de la pared intestinal, gracias a la presencia del aminoácido glicina. (14)
Alimentos cetogénicos que favorecen el lupus
Si bien no existe una dieta específica para el lupus, la mayoría de los expertos en autoinmunidad sugieren una dieta rica en alimentos integrales y nutrientes. (15) Los mejores alimentos para los trastornos autoinmunes combaten la inflamación y apoyan la salud intestinal, ya que el intestino permeable y otros trastornos del microbioma a menudo son desencadenantes de la autoinmunidad y los brotes. (dieciséis)
Una dieta cetogénica puede verse diferente para las personas, dependiendo de cómo la aborden. Una dieta cetogénica para el lupus debe incluir alimentos integrales asociados con beneficios antiinflamatorios para la salud del lupus, que incluyen:(17)
- Verduras frescas
- Frutas frescas
- Salmón salvaje
- Carnes alimentadas con pasto
- Nueces y semillas
Conclusión
Cuando se trata de abordar el lupus con la dieta, no existe un enfoque único respaldado por la investigación para probar. Sin embargo, la dieta cetogénica es una opción viable.
Tenga en cuenta que, si bien la dieta cetogénica podría ser beneficiosa para algunas personas con lupus, podría exacerbar los síntomas en otras. Conocer tu cuerpo es la mejor manera de determinar si la forma en que estás comiendo está ayudando o empeorando tu situación de salud.
Asegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su médico y un profesional de la nutrición para determinar si la dieta cetogénica tiene efectos verdaderos y duraderos en su salud y autoinmunidad en general.
(Lea esto a continuación:15 signos de inflamación cerebral y cómo puede ayudar la dieta cetogénica)
