Felicitaciones por lograr la misión de Lark DPP de disfrutar alimentos saludables. Los diversos registros ofrecieron sugerencias para hacer que los alimentos saludables sean deliciosos y fáciles de elegir, y algunas de estas ideas pueden haberle atraído. Aquí hay algunas sugerencias para pensar.
Hacer que las opciones saludables sepan bien
Es más fácil tomar la decisión “correcta” cuando también es la opción sabrosa. Probar nuevos alimentos y recetas, usar una variedad de especias y hacer pequeños cambios en las recetas tradicionales puede sentar las bases para hacer todo un mundo delicioso de alimentos ricos en nutrientes que promueven la pérdida de peso.
Fighting Feeling Hangry
Las personas que se sienten hambrientas pueden arremeter contra los demás, iniciar peleas, encontrar tareas supuestamente fáciles demasiado difíciles y frustrarse fácilmente. Comer comidas y meriendas regulares que incluyan fibra y proteína y mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir la sensación de hambre, que es una combinación de hambre e ira. También es bueno conocer las señales de advertencia para que pueda tomar un refrigerio rápido antes de causar demasiado daño.
Poner los alimentos saludables al alcance
Nuestras vidas ocupadas pueden hacer que nos inclinemos por elegir cualquier cosa que sea más conveniente y rápida. Eso puede significar problemas cuando se trata de alimentos porque la "conveniencia" y la "velocidad" a menudo se traducen en alimentos procesados, empacados y rápidos, que no son un buen augurio para perder peso y reducir el riesgo de diabetes. Preparar alimentos más saludables puede hacer que tomar mejores decisiones sea más fácil, por lo que es útil tener refrigerios saludables a la mano y comidas nutritivas planificadas o preparadas con anticipación.
Disfrutar de los placeres culpables sin culpa
Todo el mundo merece un regalo a veces, y el regalo ocasional puede encajar en una dieta para perder peso y reducir el riesgo de diabetes. Además de mantenerlos ocasionales en lugar de todos los días, y controlar las porciones, puede ser útil pensar detenidamente qué golosinas realmente desea y qué alimentos menos saludables puede elegir simplemente por costumbre o conveniencia. En esos casos, ayuda tener alternativas más saludables más fácilmente disponibles.
¿Cuál de estos crees que podrías usar mientras sigues ajustando tu plan de alimentación saludable? Cuantas más estrategias pruebe, mejor aprenderá a amar los alimentos saludables. ¡Lark DPP está feliz de estar en el viaje contigo!
