Cambiar la forma en que has hecho algo por un tiempo no es lo más fácil de hacer. Definitivamente no es fácil cuando se trata de cambiar los hábitos alimenticios. Actualmente, los estadounidenses están cambiando la forma en que se hacen muchas cosas y los hábitos alimenticios son una de ellas. Estos son algunos consejos para ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios por hábitos alimenticios más saludables.
Descarrilar los malos hábitos existentes – La investigación ha demostrado que el 40% de nuestras actividades diarias se realizan una y otra vez porque repetimos lo que parece estar funcionando. Formamos asociaciones entre señales y comportamientos a partir de las cosas que hacemos a diario. El primer paso para formar nuevos hábitos es romper las asociaciones con las señales y los comportamientos que hacen que hagamos lo contrario de lo que estamos tratando de lograr. Por ejemplo, si desea cambiar su ritual de café de la mañana por agua, esconda la cafetera y deje un vaso de agua vacío en el mostrador.
Repetir nuevos comportamientos – Hay muchos dichos como que se necesitan 21 o 90 días para que algo se convierta en un hábito, pero una cosa es segura:cuanto más haces algo una y otra vez, más refuerzo hay y es más probable que se convierta en un nuevo hábito. con el tiempo sin que te des cuenta.
Cree señales para patrones saludables: Nuestro cerebro hace asociaciones con señales y comportamientos, por lo que podemos ayudar a entrenar nuestro cerebro siendo más saludable al crear señales de contexto. Por ejemplo, cuando te preparas una cena saludable, ¡tómate un tiempo para preparar un almuerzo saludable para el trabajo al día siguiente también!
Cuestiona las nociones convencionales – Muchas personas terminan convenciéndose de dejar algo porque se aferran a las nociones sobre lo que funcionará. En el momento en que las personas comienzan a pensar que algo no funcionará, dejan de darle la oportunidad de funcionar. Es importante mantener la mente abierta y recordar que cualquier cosa que requiera cambios requiere tiempo.
Buscar asistencia: Todo es más fácil con soporte. Es un paso crítico en la formación de nuevos hábitos saludables. Encontrar apoyo puede provenir de cualquier lugar, desde sus amigos y familiares o grupos de apoyo en línea.
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