Lark puede señalar una variedad de alimentos y nutrientes a medida que registra los alimentos. Algunos están relacionados con la pérdida de peso y otros beneficios para la salud, y Lark fomenta más de ellos. Otros están relacionados con el aumento de peso y los riesgos para la salud, y Lark recomienda limitarlos.
Lark puede ayudarte a tomar decisiones inteligentes sin obsesionarte demasiado. El entrenamiento incluye comentarios instantáneos cuando registra comidas y refrigerios, como señalar las excelentes elecciones que hizo y las áreas en las que puede mejorar. Además, puede ganar insignias verdes por obtener grandes cantidades de alimentos y nutrientes "buenos" y mantenerse por debajo de los límites de alimentos y nutrientes "no tan buenos".
Hay muchos alimentos y nutrientes que conocer, pero conseguir insignias verdes no es tan complicado. Estos son algunos consejos para obtener más insignias ecológicas y trabajar para lograr sus objetivos de peso y salud con Lark.
Estrategia de comidas básicas
Las comidas deben incluir una buena cantidad de fibra y una porción de proteína magra. Además, las comidas pueden tener una cantidad moderada de un almidón nutritivo y una pequeña cantidad de grasa saludable. ¿Cómo se ve eso en términos de comida?
| Nutriente | Alimentos |
|---|---|
| Fibra | Verduras con almidón y sin almidón, frutas, frijoles, guisantes partidos, lentejas, granos integrales y productos integrales, semillas, maní, nueces |
| Proteína magra | Pescado, claras de huevo, aves sin piel, mariscos, tofu, nueces, maní, semillas, leche baja en grasa, yogur y queso, frijoles, lentejas, guisantes |
| Almidón nutritivo | Batatas, pan, pasta y cereales integrales, arroz integral, palomitas de maíz, quinua, avena, calabaza de invierno, guisantes, |
| Grasas saludables | Aguacates, aceite de oliva, aceite de linaza, canola y otros aceites vegetales, nueces, maní, semillas |
