Si está buscando una forma de sentirse bien para mejorar su salud física y mental, considere la jardinería. “Desde construir sus conexiones sociales hasta fortalecer su cerebro, hay muchos factores que están detrás de los beneficios positivos para la salud de la jardinería”, dijo Loren Lasater, MD, médico de medicina familiar de Banner Beyond en Arizona. Aquí hay seis formas respaldadas por investigaciones en las que la jardinería puede ayudarlo a estar más saludable.
1. La jardinería puede mejorar su salud mental
Llámalo terapia de horticultura si quieres. El Dr. Lasater dijo que la jardinería puede ayudar a reducir la depresión, la ansiedad, el estrés y el mal humor. “Estar en la naturaleza está relacionado con una mejor salud en general”, dijo. Incluso maravillarse con cosas como cómo una pequeña plántula produce kilos de calabacín puede agregar asombro a su vida, lo que puede reducir la ansiedad.
2. La jardinería puede ayudarte a perder peso
Cuando trabajas en el jardín, estás cultivando frutas y verduras enteras y saludables. Agregar más de esos alimentos a su dieta puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable. Y las personas que cultivan sus propios alimentos tienden a comer más productos frescos, una piedra angular de la dieta mediterránea. Las investigaciones han encontrado que las personas que se dedican al jardín tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las personas que no lo hacen.
3. La jardinería puede mejorar tu calidad de vida
La jardinería puede ayudarlo a evitar enfermedades y condiciones de salud que pueden dificultar hacer las cosas que quiere hacer en la vida. Obtiene algunos beneficios de la luz solar a la que está expuesto cuando trabaja en el jardín. Puede ayudar a reducir la presión arterial alta y aumentar los niveles de vitamina D (simplemente no se exceda). Los microbios en el suelo pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Y comer los alimentos saludables que ha cultivado puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.
4. La jardinería puede conectarte con tu familia y tu comunidad
La jardinería puede ser un asunto de familia. Es algo que usted, su pareja y sus hijos pueden hacer juntos. O puede cultivar sus frutas y verduras en una parcela de jardinería comunitaria. Allí, te beneficiarás de los lazos sociales con otros jardineros. E incluso si trabaja solo en su patio trasero, es probable que intercambie semillas y plántulas con otros jardineros. Además, se conectará con amigos y vecinos cuando comparta la inevitable generosidad de su huerta.
5. La jardinería puede ayudarlo a realizar más actividad física
Podría estar regando sus tomates, cosechando sus melones o quitando las malas hierbas alrededor de su lechuga. Cuando estás en el jardín, casi siempre te estás moviendo. Entonces, cuando pase tiempo en su jardín, es probable que, naturalmente, sea más activo. La mayoría de las tareas generales de jardinería cuentan para la actividad moderada que necesita. Las tareas más intensas, como cavar o cavar, pueden impulsarlo hasta el nivel de actividad vigorosa. Y cuando trabajas en el jardín, usas casi todos tus músculos. Es el entrenamiento de cuerpo completo de la naturaleza.
6. La jardinería puede aumentar su función cognitiva
La investigación ha encontrado que la jardinería es buena para el cerebro. Estar cerca de las plantas puede ayudarlo a ser más productivo y creativo. La jardinería puede mejorar su rendimiento cognitivo y su memoria. Y la investigación ha encontrado que la jardinería puede ayudar a proteger o tratar la demencia.
“No hay muchas actividades que puedan mejorar su salud de manera tan espectacular como la jardinería”, dijo el Dr. Lasater. “Cuando trabajas en el jardín, te diviertes, haces un poco de ejercicio, disfrutas de la camaradería y comes una dieta saludable. Puede ser una receta muy terapéutica para una vida más sana”.
El resultado final
La jardinería puede parecer una forma relajante de pasar tiempo al aire libre. Pero cuando cultivas tus propias frutas y verduras, estás agregando muchos beneficios para la salud física y mental a tu vida. Si desea hablar con un profesional de la salud sobre las mejores maneras de mejorar su salud, comuníquese con Banner Health.
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