Sin duda, es importante estar al tanto de los alimentos que deben evitarse debido al daño que causan en los dientes, pero ¿por qué no centrarse en opciones deliciosas y nutritivas que pueden ayudar? Agregar algunos alimentos beneficiosos a su rutina de cuidado dental puede mejorar su salud bucal y ayudarlo a mantener esa hermosa sonrisa.
Probablemente esté acostumbrado a que los dentistas y los médicos siempre le digan qué alimentos debe evitar para mejorar su salud; la palabra clave siempre es "no".
Esta vez, sin embargo, estoy feliz de ser portador de buenas noticias. Hay varios alimentos excelentes que debe comer para mejorar la salud bucal.
Queso
En caso de que necesites otra razón para disfrutar del queso, estoy aquí para darte una. Este estudio nos da algunas razones por las que este delicioso lácteo hace bien a la boca. Primero, al igual que la leche y otros alimentos ricos en lácteos, el queso tiene un alto contenido de calcio y un bajo contenido de ácido. El calcio fortalece los dientes (y los huesos), previene las caries e incluso puede permitirle mantener sus blancos nacarados por más tiempo en la vejez.
El queso también contiene una proteína llamada caseína, que es excelente para evitar que las bacterias se adhieran a los dientes. Eso significa que el queso (y la leche) en realidad pueden ayudar a prevenir las caries. Entonces, en la próxima cena en la que estés estacionado en el plato de queso, solo explícale que es por tu salud bucal.
Manzanas
De hecho, una manzana al día podría ayudar a mantener alejado al dentista. Las frutas y verduras crujientes y ricas en fibra, como las manzanas y el apio, por ejemplo, son excelentes para los dientes. Requieren un esfuerzo bastante decente para masticar y descomponer, lo que da como resultado la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos dañinos en la boca.
Además, a medida que la comida se descompone, limpia los dientes. Las piezas fibrosas son depuradores naturales que eliminan algunas de las bacterias de la boca mientras mastica. Los alimentos ricos en fibra también son beneficiosos para la digestión y el corazón, así que no te puedes equivocar.
Aceite de Sésamo
El aceite de sésamo ha sido aclamado durante mucho tiempo por sus propiedades saludables y curativas. Cuando se trata del cuidado bucal, los estudios muestran que este aceite es altamente efectivo para reducir la placa y, por lo tanto, la gingivitis. Debido a que tiene un sabor bastante fuerte, puede que no sea apropiado para todas sus necesidades culinarias, pero es una opción perfecta para esos salteados saludables y platos asiáticos.
Incluso puede usar aceite de sésamo puro en lugar de un enjuague bucal para combatir la placa. La extracción de aceite es un método de la medicina oriental que consiste en hacer gárgaras con aceite de sésamo. Los estudios científicos han demostrado que agitar una cucharada de este producto puede reducir las bacterias e incluso evitar que se formen más en los dientes. Puede que no sepa tan bien como el enjuague bucal de menta, pero es una gran alternativa natural.
Brócoli
Si bien nunca escuchará a un buen dentista tolerar los refrescos, nos damos cuenta de que muchas personas disfrutan de una bebida gaseosa ocasional. Si debe tener uno, intente comer un poco de brócoli de antemano. Un aperitivo de brócoli con soda puede sonar extraño, pero un estudio europeo demostró que el hierro en el vegetal en realidad crea una barrera de ácido natural sobre los dientes. Este recubrimiento ayuda a evitar que el ácido de los refrescos se adhiera a los dientes y provoque caries. Si bien esto no le da una licencia gratuita para tomar refrescos, puede usarse para ayudar a compensar los efectos nocivos de las bebidas azucaradas y ácidas.
Chicle sin azúcar
Al igual que los alimentos fibrosos, la goma de mascar aumenta la saliva, que es la defensa natural de su cuerpo contra la acumulación de bacterias orales. La mayoría de las gomas de mascar sin azúcar también contienen un ingrediente edulcorante natural llamado xilitol, que en realidad ayuda a reducir las bacterias que provocan las caries. Sin embargo, puede ser mejor apegarse a los chicles con sabor a menta debido al ácido que pueden contener otros saborizantes artificiales.
