Tal vez haya luchado con su peso desde los días de la dieta Scarsdale. O tal vez ha ganado de media una o dos libras al año y, a medida que envejece, su peso está subiendo más allá de donde debería estar. Si es mayor y tiene sobrepeso, lo que significa que su índice de masa corporal (IMC) es de 25 o más, perder peso puede brindarle ganancias sólidas en su salud general.
Para comprender mejor los beneficios para la salud, hablamos con Carlos Ventura, MD, geriatra en Banner Health Center en Buckeye, AZ. El Dr. Ventura dijo que perder peso en la tercera edad puede ayudarlo a:
- Mejora la salud de tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos
- Reduce las molestias y el dolor articular
- Mejora la circulación en tu cerebro, brazos y piernas
- Respira más fácilmente
- Duerme mejor
- Estabiliza tus emociones y tu salud mental
“Tener sobrepeso u obesidad puede estar relacionado con problemas en todas estas áreas”, dijo el Dr. Ventura.
Por qué es más difícil para las personas mayores perder peso
Desafortunadamente, puede ser más difícil perder peso a medida que envejece. Eso es porque su metabolismo y su resistencia disminuyen a medida que envejece. Además, la artritis u otras afecciones pueden dificultar el ejercicio. Y si ha luchado con el exceso de peso durante años o décadas, es posible que se sienta frustrado y desanimado. Es posible que sienta que la pérdida de peso nunca funcionará para usted.
Estos pasos pueden ayudar a las personas mayores a perder kilos de más
Si está comenzando un plan de pérdida de peso en la tercera edad, el Dr. Ventura tiene algunas recomendaciones:
- Primero, hable con su médico. “Las personas mayores tienden a tener más problemas médicos que un médico debería revisar antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Su médico puede ayudarlo a examinar cualquier limitación que deba considerar. Es esencial desarrollar un plan con su proveedor de atención médica sobre cómo abordar sus esfuerzos de manera segura y constante”, dijo.
- Pruebe a utilizar la tecnología para apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso. “Las aplicaciones pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos, el conteo de calorías y el ejercicio realizado por día”, dijo. "Animo a las personas mayores a usar estas herramientas para maximizar sus esfuerzos, si es posible".
- Recurra a otros profesionales de la salud para obtener apoyo. Junto con su proveedor de atención primaria, un dietista puede ayudarlo a encontrar formas de modificar su dieta para que pueda perder peso mientras disfruta de sus comidas favoritas. Y un fisioterapeuta o entrenador personal puede ayudarlo a agregar más ejercicio a su rutina de manera segura.
- Considere medicamentos recetados que pueden ayudar a perder peso. Su médico puede ayudarlo a evaluar si los medicamentos para bajar de peso son adecuados para usted.
El resultado final
Puede ser más difícil perder peso a medida que envejece, pero es posible y las mejoras en la salud que obtiene pueden hacer que valga la pena el esfuerzo. "No rendirse nunca. Puede ser una lucha, pero vale la pena luchar por ella. Su salud es la máxima prioridad a medida que envejece, y mantener un peso saludable es crucial para todo lo demás”, dijo el Dr. Ventura.
Si necesita ayuda para crear un plan saludable y personalizado para bajar de peso, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para encontrar un médico, dietista o fisioterapeuta de Banner Health, visite bannerhealth.com.
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