No es ningún secreto que a medida que envejecemos, muchos de nosotros tratamos de reducir y retrasar los signos del envejecimiento. Ya sea con dieta, ejercicio, vitaminas o medios más estéticos, como Botox y cirugía plástica, no es de extrañar que el antienvejecimiento sea un gran negocio.
Una de las últimas tendencias antienvejecimiento es el uso de suplementos de colágeno. Todos, desde Kim Kardashian hasta Jennifer Aniston, juran por ellos y dicen que han transformado su piel. Aunque todo suene muy bien, le preguntamos a Bryan Kuhn, farmacéutico clínico y especialista en información sobre venenos del Centro de Información sobre Drogas y Venenos de Banner, si los suplementos de colágeno son realmente seguros para nuestros cuerpos.
¿Qué es el colágeno?
“El colágeno es una de las proteínas más abundantes que se encuentran en nuestro cuerpo y forma nuestros tejidos conectivos y nuestra piel”, dijo el Dr. Kuhn. "A menudo llamado el andamiaje del cuerpo, es lo que hace que nuestra piel luzca tersa y tersa y ayuda a mantener las articulaciones fuertes".
El colágeno es rico en glicina, prolina e hidroxiprolina, los aminoácidos que ayudan a tu cuerpo a producir colágeno nuevo. Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción de colágeno comienza a disminuir, lo que nos hace más propensos a las arrugas e incluso a molestias y dolores en las articulaciones.
Si bien obtenemos péptidos de colágeno en nuestras dietas normales de cosas como productos animales y ciertos vegetales, parece que no obtenemos suficiente. Entonces, es seguro preguntarse:¿Tomar un suplemento de colágeno podría mejorar su salud y retrasar los signos del envejecimiento? ¿Es una fuente de juventud o simplemente una moda pasajera?
¿Funcionan los suplementos de colágeno?
Con varios nombres, incluidos péptidos de colágeno, colágeno hidrolizado y colágeno en polvo, los suplementos de colágeno funcionan al descomponer los aminoácidos del colágeno en moléculas más pequeñas, lo que facilita que nuestros cuerpos los absorban, digieran y distribuyan por todo nuestro cuerpo.
Aunque la investigación sobre los efectos secundarios y los beneficios a largo plazo está en curso, el Dr. Kuhn dice que la evidencia es bastante prometedora.
“Todo lo que he leído respalda el hecho de que, en un amplio rango de dosis para varios usos, el colágeno puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, la reducción general del dolor articular percibido y la tolerancia al ejercicio”, dijo. "Pero la medida en que verá los beneficios realmente depende del paciente".
¿Qué formulario es mejor?
Como puede imaginar, el colágeno en su forma pura no se tolera ni digiere fácilmente, por lo que debe pasar por un proceso llamado hidrolización, que lo descompone en un polvo digerible más pequeño. Una vez hidrolizado, se puede disolver directamente en cosas como batidos, agua, sopas y cafés, o colocarse en cápsulas y tragarse.
“Ya sea que elija la píldora o el polvo, básicamente su cuerpo hace lo mismo:descomponerlo en aminoácidos”, dijo el Dr. Kuhn. "Y lo que su cuerpo absorbe luego es absorbido por varias células que luego incorporan aminoácidos en huesos, ligamentos o áreas estructurales que requieren colágeno".
“Es un suplemento dietético bastante benigno”, dijo el Dr. Kuhn. "En ciertas personas, se pueden desarrollar molestias gastrointestinales o abdominales menores, pero los péptidos de colágeno en general no parecen representar un riesgo significativo para la salud".
Busque la certificación de terceros
Si tomar un suplemento de colágeno suena como algo de lo que usted y su piel podrían beneficiarse, asegúrese de encontrar un tercero creíble para asegurarse de que se haya probado su seguridad. Investigue la empresa, sus prácticas comerciales, la fabricación, los estándares de seguridad y la potencia general de su producto antes de dar el paso.
¿La razón? La Administración de Alimentos y Medicamentos no está autorizada para revisar la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de su comercialización. Sin embargo, los fabricantes están obligados a producir suplementos dietéticos de calidad y asegurarse de que no contengan contaminantes o impurezas. Los fabricantes también están obligados a etiquetar con precisión los productos de acuerdo con las "buenas prácticas de fabricación" actuales y las normas de etiquetado.
“Al final del día, estas vitaminas y suplementos, como el colágeno, no son productos regulados”, agregó el Dr. Kuhn. “Cada vez que elige un suplemento dietético, debe buscar grupos como la USP o la NSF que siguen estándares de certificación independientes”.
El colágeno juega un papel importante en el apoyo a nuestra salud general de la piel y las articulaciones. Sin embargo, a medida que envejecemos, comenzamos a perderlo lentamente, y un suplemento de colágeno puede ser beneficioso.
Programe una cita con un proveedor de atención primaria de Banner Health para analizar cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre los péptidos de colágeno.
