El régimen de alimentación Blood Kind es un plan de programa de pérdida de peso que fue popularizado por el médico naturópata Peter D'Adamo.
D'Adamo afirma que su tipo de sangre determina qué alimentos está diseñado para comer su cuerpo y cuáles debe eliminar de su programa de pérdida de peso.
Al comer de acuerdo con estas ideas, dice, podrá optimizar su salud y evitar una variedad de enfermedades.
¿Es eso cierto, aunque? ¿Puede realmente mejorar su salud siguiendo un programa de pérdida de peso basado en el tipo de sangre?
Aprende la respuesta de este artículo.
Qué es la Sangre ¿Régimen alimenticio amable?
El régimen de alimentación del tipo de sangre, también conocido como "el programa de pérdida de peso del grupo sanguíneo", es un programa de pérdida de peso que lo alienta a comer de acuerdo con su tipo de sangre.
Fue popularizado a mediados de los años noventa por el médico naturópata Peter D'Adamo (un médico naturópata es alguien que intenta utilizar tratamientos naturales para ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo), quien publicó un libro titulado Eat Correcto 4 de tu clase detallando la base teórica del programa de pérdida de peso y los métodos fáciles para cumplirlo de manera eficiente.
De acuerdo con el libro de D'Adamo, siempre debemos usar nuestro tipo de sangre para averiguar qué tipo de alimentos desarrollaron para comer nuestros antepasados, y luego comer alimentos similares para prosperar de la manera en que lo hicieron nuestros antepasados.
El libro electrónico también afirma que no hacerlo da como resultado la aglutinación (agruparse) de glóbulos rojos, lo que provoca una serie de problemas médicos.
Descubre los suplementos dietéticos excelentes para ti en solo 60 segundos
No desea suplementos dietéticos para desarrollar músculo, perder grasa y estar saludable. Sin embargo, los mejores ayudarán. Responda este cuestionario para aprender cuáles son los mejores para usted.
Haz el cuestionario
Qué comer en el tipo de sangre Régimen alimenticio
Tu tipo de sangre es hereditario (determinado por los genes heredados de tu padre y tu madre) y generalmente clasificado utilizando dos técnicas:las técnicas ABO y Rh.
El sistema ABO clasifica los tipos de sangre en cuatro equipos:A, B, AB u O. El sistema Rh clasifica su tipo de sangre en dos subgrupos adicionales:optimista o perjudicial (A-, por ejemplo). Por lo tanto, al mezclar estas dos técnicas, hay ocho tipos de sangre posibles.
La dieta Blood Kind Eating no incluye el sistema Rh en sus sugerencias. En cambio, utiliza simplemente el sistema ABO para promover uno de los cuatro planes de programa de pérdida de peso:el programa de pérdida de peso de sangre tipo A, el programa de pérdida de peso de sangre tipo B, el programa de pérdida de peso de sangre tipo AB y el tipo de sangre O. programa de pérdida de peso.
Un régimen de alimentación del tipo de la sangre
D'Adamo se refiere a las personas con sangre tipo A como "agrarios" o "cultivadores".
Estas personas están predispuestas a enfermedades como la enfermedad coronaria, la mayoría de los cánceres y la diabetes, y solo pueden comer frutas selectas, verduras, nueces, mariscos, semillas, legumbres, frijoles y granos.
Según D'Adamo, las personas que siguen la dieta A Blood Kind Eating deberían evitar casi por completo los productos lácteos para prevenir "reacciones a la insulina" y la carne, ya que su "bajo contenido de ácido en el abdomen" significa que "venden carne como grasas.” Necesitan restringir aún más el consumo de trigo, o su "tejido muscular se volverá demasiado ácido".
D'Adamo recomienda a las personas con sangre tipo A participar en rutinas de ejercicios relajantes como el yoga y el tai chi, escalar montañas, nadar y andar en bicicleta, y evitar el ejercicio intenso porque "la mayor sensibilidad del sistema nervioso desgasta constantemente el los delicados anticuerpos protectores de una persona en particular.”
Régimen de alimentación del tipo de sangre B
D'Adamo se refiere a las personas con sangre tipo B como "nómadas".
Estas personas son capaces de “resistir” la mayoría de las enfermedades o sobrevivirlas si las contraen, pero son vulnerables a problemas del sistema inmunológico, como el síndrome de fatiga eléctrica (EM), esclerosis múltiple y lupus.
Comerán la mayoría de las frutas, verduras, mariscos, productos lácteos y carnes (aunque no de gallo, para algún propósito), y elegirán nueces, semillas, frijoles, legumbres y granos.
Según D'Adamo, los Tipo B deben hacer rutinas de ejercicios que no sean demasiado intensas aeróbicamente ni totalmente orientadas hacia el descanso mental, como escalar montañas, andar en bicicleta, artes marciales menos agresivas, tenis y aeróbicos.
Régimen alimenticio tipo sangre AB
D'Adamo se refiere a las personas con sangre tipo AB como "enigmas".
El programa de pérdida de peso AB es esencialmente el más avanzado de todas las dietas del tipo de sangre de D'Adamo, porque es una mezcla del tipo A y B.
Los AB tipo deben evitar todas las carnes, excepto cordero, conejo, pavo, faisán y algunos hígados de animales, pero pueden disfrutar de muchas formas de mariscos. Comerán la mayoría de las frutas, verduras y cereales, y elegirán nueces, productos lácteos, frijoles y legumbres.
Para entrenar, los Tipo AB deben seguir una rutina similar a los Tipo A y centrarse principalmente en el yoga y el tai chi.
Régimen de alimentación O Blood Kind
D'Adamo se refiere a las personas con sangre tipo O como "cazadores".
Los Kind Os prosperan con la proteína animal (las únicas carnes que deben evitar son el tocino, el ganso, el jamón y el cerdo), pero deben evitar los productos lácteos y los cereales. Además, comerán la mayoría de las verduras y frutas, y elegirán frijoles, nueces y semillas.
D'Adamo cree que una de las formas más sencillas para que Kind Os se ocupe del estrés y mantenga un peso saludable, estabilidad emocional y una imagen de sí mismo fuerte es haciendo ejercicios intensos comunes, como levantamiento de pesas, artes marciales, subir escaleras y hablar por teléfono. actividades deportivas.
Descubra el mejor régimen alimenticio para usted en solo 60 segundos
¿Qué cantidad de energía tienes que comer? ¿Qué pasa con las "macros"? ¿Qué comidas tienes que comer? Responda nuestro cuestionario de 60 segundos para obtener soluciones basadas en la ciencia para esas preguntas y más.
Haz el cuestionario
El hipervínculo propuesto entre su tipo de sangre y dieta
D'Adamo cree que su sangre reacciona con formas particulares de proteínas en los alimentos que come, conocidas como lectinas .
Las lectinas son una categoría de moléculas de proteínas que se unen a carbohidratos específicos, junto con glucosa (azúcar en sangre), sacarosa (azúcar de mesa) y celulosa (fibra). Están presentes en prácticamente todos los tipos de vida, desde la vegetación hasta los animales y los microorganismos como las bacterias, los virus y los hongos.
Según D'Adamo, mientras consume lectinas que son incompatibles con su tipo de sangre, las lectinas atacan un órgano o sistema corporal y comienzan a acumular células sanguíneas en esa área, causando una larga lista de efectos antagónicos, incluido el síndrome del intestino irritable. , cirrosis del hígado o disminución de la circulación a través de los riñones, por nombrar solo algunos.
Su tipo de sangre dicta cómo reacciona su cuerpo a los diferentes alimentos y las lectinas que contienen. Como tal, D'Adamo sugiere que es mejor adaptar su programa de pérdida de peso en función de su tipo de sangre para evitar las lectinas que dañarán su cuerpo.
Debe cambiar su Régimen de alimentación basado principalmente en el tipo de sangre ?
No.
Ninguna investigación respalda ninguna de las afirmaciones de D'Adamo con respecto al régimen de alimentación Blood Kind y, como tal, es básicamente un grupo de sus opiniones sobre cómo es mejor comer, no una estrategia basada en la ciencia para el plan de reducción de peso.
Algunas personas con una mentalidad más tolerante hacia las dietas de moda dirían que es injusto descartar la dieta Blood Kind, porque no tenemos investigaciones para refutar las afirmaciones de D'Adamo. Y a eso yo diría, así no es como funciona la ciencia.
Un pilar necesario de la técnica científica es que las afirmaciones extraordinarias requieren una prueba extraordinaria para coincidir, y si esa prueba no está actualizada, la idea es que las afirmaciones no son legítimas (eso se conoce técnicamente como la especulación nula ).
Por lo menos, esperaría que D'Adamo reúna un poderoso argumento mecánico de por qué funciona su rutina específica de programa de pérdida de peso (por ejemplo, que muestra que las proteínas de gallo provocan la acumulación de glóbulos rojos tipo B en una prueba). en metro), sin embargo, ni siquiera ha escalado este pequeño obstáculo.
D'Adamo también afirmó en dos de sus libros publicados en 1996 y 2004 que tendríamos pruebas científicas que respalden sus sugerencias sobre el programa de pérdida de peso poco después de su publicación, pero como aún, hay pocas pruebas sobre el programa de pérdida de peso en absoluto, y ninguna que evoque confianza.
A modo de ejemplo, un estudio general realizado por científicos de la Universidad Belga de la Cruz Roja de Flandes analizó miles de estudios que pueden ofrecer pistas sobre cómo la dieta del tipo de sangre afecta la salud. Después de recopilar 1.415 estudios relacionados, descubrieron que solo 16 se diseñaron de una manera que brindaría soluciones útiles, y solo 4 de ellos se referían a un programa de pérdida de peso que era remotamente similar al régimen de alimentación Blood Kind.
A medida que investigaban más, tuvieron que eliminar tres estudios que estaban plagados de fallas metodológicas, y el único estudio que quedó (una vez más, de casi 1500) se refería a un protocolo que estaba muy lejos del régimen de alimentación del tipo de sangre ( exploró cómo los niveles de colesterol LDL ldl cambiaron cuando personas con diferentes tipos de sangre adoptaron un programa de pérdida de peso bajo en grasas y utilizaron el sistema de tipo de sangre MNS, no el sistema ABO).
Como era de esperar, los investigadores concluyeron que "no existe ninguna prueba en este momento para validar las supuestas ventajas para la salud de las dietas del tipo de la sangre".
Otro estudio observacional más reciente llevado a cabo por científicos de la Universidad de Toronto proporciona más motivos para dudar de los beneficios de la dieta Blood Kind.
Este estudio demostró que las personas que siguieron el programa de pérdida de peso tipo A mejoraron varios marcadores de salud, incluidos el IMC, la circunferencia de la cintura, la presión arterial, el colesterol LDL y los triglicéridos. Las personas que siguieron las dietas tipo AB y tipo O también experimentaron algunos cambios optimistas, aunque no fueron tan espectaculares.
Sin embargo, hay un giro. Si bien algunas dietas de tipo de sangre se han relacionado con una mejor salud cardiometabólica, estas asociaciones han sido imparciales del tipo de sangre ABO de cada persona.
En otras palabras, cualquiera que siguió las dietas tipo A, tipo AB y tipo O mostró mejoras independientemente de si comían o no el programa de pérdida de peso adecuado para su tipo de sangre o no.
Y esto tiene mucho sentido.
La mayoría de la gente come un programa de pérdida de peso abismalmente pobre. Si tomó el típico estadounidense y sustituyó su programa de pérdida de peso por cualquiera de las dietas tipo sangre de D'Adamo, que son ricas en alimentos saludables como vegetales y frutas, carnes mínimamente procesadas, lácteos, granos y huevos, son d ver mejoras en su bienestar sin importar su tipo de sangre.
Las posibilidades son altas, aunque verían resultados aún mejores si no se impusieran restricciones sin sentido que los llevaran a devorar alimentos que no les gustan y minimizar los alimentos que disfrutan.
El "secreto" real para una mayor salud, entonces, no es seguir un programa de pérdida de peso acorde con su tipo de sangre, sino seguir un programa de pérdida de peso que se adapte a las comidas nutritivas y mínimamente procesadas.
Y para aquellos que deseen recomendaciones sobre la cantidad de energía, la cantidad de cada macronutriente y qué alimentos es mejor comer para lograr sus objetivos de salud y bienestar, complete el Cuestionario de alimentación de Legion, y en menos de un minuto, sabrá con precisión qué programa de pérdida de peso es mejor para usted. Haga clic aquí para probarlo.
Algunos nutricionistas cuestan un montón de {dólares} por este "truco" de dieta. . .
. . . y es tuyo sin costo alguno. Responda nuestro cuestionario de 60 segundos y aprenda exactamente cuántas calorías debe comer, cuáles deberían ser sus "macros", qué comidas son mejores para usted y más.
Haz el cuestionario
Pregunta frecuente n.º 1:Son dietas para tipos de sangre eficiente?
No
No hay evidencia de que seguir un programa de pérdida de peso de acuerdo con su tipo de sangre tenga algún impacto positivo en su salud.
FAQ n.º 2:¿Cómo descubrirá la más efectiva? Programa de adelgazamiento en tu tipo de sangre ?
No existe tal cosa como un "mejor programa de pérdida de peso en su tipo de sangre".
Independientemente de su tipo de sangre, puede optimizar su salud consumiendo un programa de pérdida de peso rico en alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, lácteos, legumbres, frutos secos, semillas, legumbres. y aceites vegetales.
FAQ #3:¿Puedo aprovechar la Un régimen alimenticio optimista de Blood Kind para perder peso ?
Tal vez, pero no porque hay algo especial acerca de cómo los alimentos en el régimen de alimentación optimista de un tipo de sangre reaccionan junto con su tipo de sangre.
Para bajar de peso, debe comer menos energía de la que quema (también conocido como "déficit de calorías").
Si actualmente come un programa de pérdida de peso occidental estándar que incluye una serie de alimentos altamente procesados, ricos en grasas y en calorías, cambiar al régimen de alimentación optimista de Blood Kind puede ayudarlo a mantener un déficit de calorías y reducir libras porque contiene varios alimentos nutritivos y bajos en calorías que son más resistentes a comer en exceso.
Si cambia a la dieta optimista con sangre y continúa comiendo la misma cantidad de energía que consume actualmente, la dieta optimista no lo ayudará a perder peso.
FAQ #4:¿Dónde puedo encontrar un O optimista tipo de sangre plan de comidas del programa de pérdida de peso ?
Hay muchas plantillas de plan de comidas del programa de pérdida de peso tipo sangre optimista en línea, pero es poco probable que puedan ayudarlo a perder peso o mejorar su salud.
Si desea una recomendación específica sobre qué programa de pérdida de peso debe seguir para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar, junto con detalles detallados sobre la cantidad de energía, la cantidad de cada macronutriente y las comidas. mejor para comer, responda el Cuestionario sobre la dieta de Legion y, en menos de un minuto, sabrá exactamente qué programa de pérdida de peso es mejor para usted. Haga clic aquí para probarlo.
Pregunta frecuente n.° 5:¿Qué es un Cuadro del programa de pérdida de peso tipo sangre ?
En el régimen de alimentación del tipo de sangre de D'Adamo, los alimentos se clasifican en dos formas:por tipo (carne, verduras, frutas, etc.) y según su utilidad en el tipo de sangre. Por ejemplo, para Kind Os, la carne de res es "muy útil", el gallo es "imparcial" y el ganso debe "prevenirse".
Dado que cada programa de pérdida de peso se adapta a cientos de sugerencias de comidas, puede ser difícil recordar qué comidas está "permitida" comer y cuáles es mejor evitar. Un gráfico de programa de pérdida de peso tipo sangre condensa todos estos datos en un escritorio transparente. Un escritorio transparente de dudosa recomendación.
