La mayoría de nosotros siempre tenemos uno o dos objetivos de salud en mente. Ya sea que quieras perder peso, ganar músculo, aclarar tu piel o algo completamente diferente, es completamente humano estar siempre trabajando para lograr algo.
Es posible que no siempre alcances tus metas tan rápido como quisieras, y eso puede ser frustrante. Puede sentir que ha probado todas las recomendaciones que hay y nada parece estar ayudando.
Entonces, ¿qué?
Le preguntamos a Kristen Jakobitz, entrenadora de pérdida de peso y experta en salud digestiva, por los pasos...
Golpearte a ti mismo no te lleva a ninguna parte, así que primero eliminemos eso de la mesa. Además, se necesita mucha energía que podría estar utilizando para alcanzar sus objetivos. Al mostrarte amor sin importar lo que esté pasando en tu vida, puedes seguir adelante y hacer un cambio positivo mucho más fácilmente.
Después de ejercitar los músculos del amor propio y dominar esa habilidad, hay pasos prácticos que puede tomar para asegurarse de que realmente alcance sus objetivos de salud.
¡Kristen Jakobitz es una entrenadora de salud holística que se especializa precisamente en esto! Su misión es crear vidas felices y saludables de una manera divertida, flexible y llena de alimentos deliciosamente saludables. Conseguimos su ayuda para crear una guía de 5 pasos para que la sigas y puedas hacer realidad tus objetivos de salud y estado físico, de una manera saludable y eficiente.
1. Llega a la fuente de lo que sea que te esté bloqueando de tus objetivos. ¿Su trabajo o relación es estresante, lo que le hace comer en exceso y dejar de hacer ejercicio porque está demasiado agotado? ¿Necesitas cambiar tu mentalidad? Esos son solo un par de ejemplos. Te invito a explorar lo que te detiene en un nivel holístico y eliminar los bloqueos.
2. Pinta una imagen del “después”. Imagina cómo será tu vida después de alcanzar tus metas. Sea específico e imagine cómo se sentirá y lucirá, cómo podrían cambiar su trabajo y sus relaciones, y cómo alcanzar sus metas afectará todas las demás áreas de su vida. Conéctese con el resultado final positivo y será más probable que siga con su plan.
3. Escriba sus objetivos y manténgalos en un lugar visible. Ya sea que los pegue con cinta adhesiva en el espejo de su dormitorio o los pegue en la puerta para que siempre los vea al salir, colóquelos en el lugar donde personalmente los verá con más frecuencia. Le recordarán la visión que tiene de sí mismo, aumentando las posibilidades de que tome las medidas diarias necesarias para alcanzar sus objetivos.
4. Construya su sistema de apoyo. Comparte tus intenciones con familiares y amigos. Anímense unos a otros y responsabilícense unos a otros. Comparta su imagen pintada del paso n. ° 3 para que puedan participar en sus intenciones. Si quieres ir al gimnasio con más frecuencia, pídele a un amigo que te llame dos o tres veces por semana para consultar contigo o hacer ejercicio juntos. Si desea responsabilidad adicional, considere contratar a un entrenador de salud como Kristen Jakobitz. Ella trabaja con sus clientes para crear una vida feliz y saludable de una manera flexible, divertida y gratificante para ellos. Para obtener más información sobre el enfoque de Kristen sobre el asesoramiento en salud, haga clic aquí.
5. Prémiese con frecuencia. Si tu intención es adelgazar y pierdes algunos kilos, mímate con un masaje o un baño caliente.
La mejor manera de alcanzar sus objetivos de salud es dar pequeños pasos constantes. Los grandes cambios deben ser sostenibles. Al integrar nuevos comportamientos lentamente, realmente estarás viviendo tu visión en lugar de solo pensar en ello o forzarte a seguir una dieta o un plan de ejercicios durante dos semanas y sentirte miserable en el proceso.
Tus acciones saludables se convertirán en una segunda naturaleza y una gran parte de lo que eres. Permítase subir la escalera un peldaño a la vez. Y si está buscando apoyo adicional, o si tiene curiosidad por saber si el coaching de salud es el próximo mejor paso para usted, comuníquese con Kristen Jakobitz y ella responderá con gusto todas sus preguntas.
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