25 najzdrowszych owoców według kalorii

Nie wszystkie owoce są sobie równe. Owoce są pełne składników odżywczych zwalczających raka oraz niezbędnych witamin i minerałów. Ale niektóre owoce są wypełnione wysokokalorycznymi cukrami, podczas gdy inne można jeść do syta. Następnym razem, gdy zrobisz koktajl owocowy, zapoznaj się z tą listą, aby upewnić się, że nie przeładowujesz kalorii. Sałatka z owoców mango i ananasa może z łatwością dostarczyć ponad 500 kalorii.

Poszliśmy do przodu i sklasyfikowaliśmy 25 najzdrowszych owoców, uszeregowanych według kalorii od najniższych do najwyższych. Do celów naszych badań wykorzystaliśmy wartości USDA dla 100g porcji owoców.

Wartość kaloryczna owoców od najniższej do najwyższej

  1. Ogórek:16 kalorii
  2. Pomidory:18 kalorii
  3. Cytryny:29 kalorii
  4. Arbuz:30 kalorii
  5. Truskawki:33 kalorie
  6. Kantalupa:34 kalorie
  7. Melon spadziowy – 36 kalorii
  8. Grejpfrut:42 kalorie
  9. Brzoskwinie:39 kalorii
  10. Papaja:43 kalorie
  11. Jeżyny 43 kalorie
  12. Żurawina:46 kalorii
  13. Śliwka:46 kalorii
  14. Pomarańcze:47 kalorii
  15. Wiśnia:50 kalorii
  16. Morela:50 kalorii
  17. Ananas:50 kalorii
  18. Zielone jabłko:52 kalorie
  19. Maliny:53 kalorie
  20. Jagody:57 kalorii
  21. Mango:60 kalorii
  22. Kiwi:61 kalorii
  23. Guawa:68 kalorii
  24. Granat:83 kalorie
  25. Banan:89 kalorii