Vem dricker vatten? Nästan alla över hela världen dricker den livgivande drycken. Men dricker du tillräckligt? Läkare rekommenderar att du dricker 3 liter vatten om dagen för att hålla dig hydrerad och prestera på topp. Vår kropp behöver vatten för att utföra sina grundläggande funktioner. Läs vidare för att ta reda på alla hälsofördelar med att få din rekommenderade dos av H2O.
- Renar gifter inuti kroppen
Genom att dricka 3 liter vatten dagligen hjälper det till att spola ut bakterier och gifter som är fångade i ditt system. Studier visar att genom att dricka mer vatten blir njurarna av med avfall och gifter som passerar levern. Det hjälper bokstavligen att "spola ut" allting.
- Drick för klar glödande hud
Dricksvatten hjälper till att återfukta din hudbarriär och spola bort bakterierna under hudens yta som orsakar akne. Stress, din kost, miljöfaktorer utlöser också akne. Om din hud är uttorkad eller stressad kan vatten definitivt hjälpa till att rensa din hud. Dricksvatten kommer också att ge en hälsosam lyster och få din hud att se och kännas friskare! 
- Ökar immunförsvaret
Dricksvatten säkerställer att ditt blod kommer att transportera mycket syre genom cellerna i din kropp. Ditt immunförsvar använder något som kallas lymfa för att transportera vatten och näringsämnen till dina blodkroppar. Med lymfan hjälper det din kropp att bekämpa sjukdomar.
- Bekämpar njursten och allmänna åkommor
om du är benägen att bli sjuk kan tre liter hjälpa till att bekämpa infektioner, eliminera allergier och njursten.
- Viktminskning
Vatten kan dämpa din aptit och eftersom det saknar kalorier kan det hjälpa dig att minska kaloriintaget. Att dricka 500 ml vatten före varje måltid är ett bra sätt att göra det. Ofta, när människor tror att de är hungriga, är de faktiskt helt enkelt uttorkade.
- Ger dig energi
Har du någonsin hört talas om talesättet "det släcker din törst"? Tja ordspråket är sant. Genom att hålla dig hydrerad kan du ge dig själv mer energi och prestera bättre mentalt och fysiskt.
- Normala tarmrörelser
Dricksvatten hjälper matsmältningen och tar bort avfall. Så om du har förstoppad tarminkontinens hjälper det att dricka tre liter vatten om dagen. Att dricka vatten med en citron på morgonen före frukost kan också hjälpa uppblåsthet och matsmältning.
- Ökar mental och fysisk prestation
När vi inte dricker tillräckligt med vätska som vatten kan vår mentala kapacitet minska. Människor kan inte leva eller fungera ordentligt utan H20, vilket är anledningen till att idrottare kan drabbas av hypovolemi (en störning som orsakar minskning av blodplasma)
- Förebygger huvudvärk
Vatten kan hjälpa till att bota baksmälla såväl som huvudvärk. Om du vill gå helt naturligt på vägen och inte ta medicin, är det fantastiska att vatten är lättillgängligt var som helst och det är billigt i USA.
- Förebygger kramper
För damerna kan det hjälpa till att förebygga kramper – Du kanske upplever antingen en elektrolytobalans eller till och med en mineralbrist. När du är i din menstruationscykel drar dina muskler ihop sig ännu mer så att dricka tre liter dagligen hjälper dina muskler.
Här är några av våra favoritartiklar att köpa när du dricker vatten rekommenderas av HFR-team och författare till boken ReSYNC Your Life Samir Becic:
- En vattenflaska med mått för att göra det lättare att spåra vattenintaget.
- Brita Water Pitcher för att dela ett glas med vänner och familj.
