Anemi är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av bristen på friska blodkroppar i kroppen. Det rapporteras som ett lågt hemoglobinantal i blodet. Hemoglobin är det primära proteinet som finns i röda blodkroppar. Den transporterar syre och tillför det till olika delar av kroppen genom blodomloppet. Därför betyder brist på hemoglobin i blodet att ditt blod inte kan tillföra en tillräcklig mängd syre till alla organ för att de ska fungera korrekt. Detta kan så småningom leda till anemi.
Även om det finns massor av läkemedel för att bota anemi, har vissa huskurer visat sig skapa magiska effekter för anemipatienter. Om du känner dig nyfiken och vill veta mer om huskurer för anemi, läs nedan.
Huskurer mot anemi finns :
1. Rödbetor
Den grönsak som du kan lita på för att bota din anemi är rödbetor. Eftersom denna grönsak är berikad med naturligt järn, hjälper den till att öka hemoglobintalet i blodet. Följaktligen, med långvarig konsumtion, ökar syrenivån i blodet gradvis.
Du kan äta rödbetor i den kokta formen eller som råsallad. Alternativt kan du till och med mosa och förvandla denna underbara grönsak och förbereda ett glas rödbetsjuice också.
2. Citrusfrukter
Det har visat sig att regelbunden konsumtion av C-vitamin har förbättrat tillstånden för patienter som lider av akut anemi. Vitamin C hjälper blodet att ta upp en större mängd järn.
Gör det därför till en vana att regelbundet konsumera naturliga källor av C-vitamin av vilken form som helst, vare sig det är apelsin, citron, söt lime eller citron.
3. Blackstrap Melass
Eftersom blackstrap melass är en naturlig källa till vitamin B, järn och andra viktiga mineraler, rekommenderas det ofta till patienter som lider av anemi. När du konsumerar denna naturliga ingrediens dagligen ökar den produktionen av hemoglobin i blodet så att du kan återhämta dig från anemi.
Du kan konsumera blackstrap melass i form av en drink genom att blanda en tesked av melass med en mugg varm mjölk.
4. Spenat
Anemi orsakas ofta på grund av brist på folsyra i blodet när blodomloppet inte kan producera så mycket hemoglobin som krävs i en människokropp. Sådana medicinska situationer kan hanteras om du konsumerar spenat regelbundet. Denna lummiga gröna är en naturlig källa till vitamin B12, folsyra och andra viktiga näringsämnen och visar sina gynnsamma effekter mycket snart om du gör den till en del av din dagliga tallrik.
Läs även: 15 skäl till varför spenat kallas en supermat
5. Bananer
Bananer är fyllda med viktiga näringsämnen, vitamin C, folat, kalium och järn – allt som din kropp behöver för att generera röda blodkroppar och förbättra hemoglobintalet. Att äta gröna eller mogna bananer kan bidra till att förbättra nivåerna av järn med en betydande marginal.
6. Dadlar, russin och fikon
Russin och dadlar är en utmärkt källa till C-vitamin och järn. Vitamin C hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket hjälper din kropp att absorbera järn mer effektivt. Söta och fylliga fikon, å andra sidan, är fyllda med godheten av järn, vitamin A, magnesium och folat. Att konsumera en handfull blötlagda fikon och dadlar och russin minst tre gånger i veckan på morgonen kan förbättra dina hemoglobinnivåer.
7. Svarta sesamfrön
Svarta sesamfrön kan göra underverk för anemipatienter. De är rika på kalcium, magnesium och järn, som alla är mycket viktiga för att öka dina järnnivåer. Dessutom hjälper konsumtionen av sesamfrön till absorptionen av järn i kroppen. Du kan blötlägga fröna i ett halvt glas vatten och låta det stå över natten innan du konsumerar det nästa morgon.
Läs även: Typer av livsmedel som är bra för anemi
Köket har allt...
Som du vet vid det här laget finns botemedlet mot anemi direkt i ditt kök. Allt du behöver göra är att gå vidare och välja rätt lösning för dig själv.
Läs mer: Tecken och symtom på anemi
Dietplan för anemi
Nu när du har en idé om huskurer för anemi, är det dags för dig att planera en balanserad kostplan som hjälper dig att behandla sjukdomen. Innan vi dyker in i specifika livsmedel som krävs, var noga med att följa anvisningarna nedan när du gör din dietplan:
- Ät inte järnrik mat tillsammans med mat eller dryck som hämmar järnupptaget. Dessa inkluderar livsmedel som innehåller mycket kalcium, kaffe, te, ägg och så vidare.
- Ät järnrik mat som också innehåller C-vitamin. Mat som apelsiner, jordgubbar och tomater förbättrar järnupptaget.
- Ät järnrik mat som innehåller betakaroten, inklusive livsmedel som aprikoser, rödbetor och röd paprika.
- Ät ett urval av hem- och icke-hemjärnmat.
- Medan du följer punkten ovan, försök att konsumera båda samtidigt.
- Lägg till de livsmedel i kosten som är rika på folat och vitamin B-12.
Nu, här är några av de vanliga livsmedel du kan konsumera för att behandla anemi:
- Lövgröna – de är några av de bästa källorna till icke-hemjärn (finns i vegetabilisk mat). Dessa grönsaker inkluderar spenat, grönkål, grönkål och mer! Det är viktigt att notera att även om bladgrönsaker ger dig en bra mängd järn, är det inte tillrådligt att enbart vara beroende av dem.
- Kött och fjäderfä – dessa är fyllda med hemjärn (finns i kött) och inkluderar livsmedel som rött kött, lamm och vilt.
- Lever – det kanske inte låter lika lockande som andra livsmedel, men det är ett okuvligt faktum att levern är rik på järn.
- Skaldjur – vissa fiskar eller livsmedel under skaldjurskategorin är rika på hemjärn. Några exempel inkluderar ostron, musslor, räkor och pilgrimsmusslor.
- Berikade livsmedel – dessa livsmedel är de som är genomsyrade av vissa vitaminer och mineraler som annars inte fanns naturligt. Många livsmedel är berikade med järn, som apelsinjuice, pasta, vitt ris och du bör ta dessa i ditt system.
- Bönor – för vegetarianer är olika sorters bönor en bra källa till järn. Kikärter, kidneybönor, sojabönor, etc är några av de typer som är fyllda med detta mineral.
- Nötter och frön – du kan antingen äta denna mineralrika mat för sig eller strö dem på saker som yoghurt och sallader. Pumpakärnor, cashewnötter, pinjenötter, pistagenötter är några av de nötter och frön du kan ha.
Om du följer den nämnda dietplanen kan du sakta men säkert gå på vägen mot anemi!
Vill du bli av med anemi naturligt med hjälp av Ayurveda? Läs sedan om Lohasava:Användningar, fördelar, biverkningar och mer!
Ansvarsfriskrivning:Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
