Om du behöver ett hälsosamt alternativ för att höja ditt blodsocker, är frukt det bästa alternativet för dig! Dyk in i den här artikeln för att veta mer om hur frukt kan hjälpa dig att höja en normal blodsockernivå.
Om högt blodsocker är dåligt för dig, så är lågt blod också. Lågt blodsocker kan orsakas av för mycket insulin efter att ha ätit, inte ätit regelbundet, graviditetskomplikationer, viktminskningsoperationer och andra medicinska sjukdomar som hormonnivåer, bukspottkörtel, lever, njurar, binjurar eller hjärtproblem.
Rätt val av mat är viktigt när du behöver höja ditt blodsocker eftersom fel val av mat kan påverka din kropp och vända upp och ner på situationen (Högt blod). Ett sätt att uppnå det "friska" alternativet i denna situation är intaget av frukt.
Frukt innehåller kolhydrater samt ett slags naturligt socker som kallas fruktos, som båda kan orsaka en ökning av mängden socker i ditt blod. Att äta frukt kan inte bara förbättra din allmänna hälsa utan också minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, cancer och stroke. Detta är signifikant eftersom diabetes är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdomar såväl som andra komplikationer.
Frukt kommer att få ditt blodsocker att stiga eftersom de består av kolhydrater. Därför är det viktigt att hålla reda på de kolhydrater du konsumerar och hitta en hälsosam balans mellan dina behandlingsalternativ, kost och livsstil.
Druvor är en av frukterna med den högsta koncentrationen av fruktos, sockret som finns i frukt. Om du konsumerar en blygsam skål med naturligt lågglykemiska bär kommer du inte att märka någon större skillnad i ditt blodsocker alls. Men även ett fåtal vindruvor kan snabbt öka ditt blodsocker, vilket är anledningen till att många diabetiker kallar druvor "sockerbomber".
Eftersom mer än 90 procent av kalorierna i mango kommer från socker, kan det leda till en ökning av mängden socker som cirkulerar i blodet hos diabetiker. Men förutom att den innehåller fibrer innehåller denna frukt också en mängd olika antioxidanter, som båda spelar en roll för att minska den totala påverkan som den har på blodsockernivåerna.
Många tror att bananer har den högsta koncentrationen av socker av alla frukter. Eftersom den har en så hög koncentration av kolhydrater, kan det orsaka mer förödelse för en diabetikers blodsockernivå att äta lite av det än att äta en glassrätt.
Tyvärr placerar ett GI på 76 vattenmelon i kategorin livsmedel med högt glykemiskt index. Du bör dock inte ge upp dina melonambitioner ännu eftersom vissa måltider med högt GI inte verkligen ökar blodsockret så mycket som du kanske tror att de skulle göra. Den glykemiska belastningen beräknas utifrån denna information.
I ett nötskal är vattenmelon laddad med naturligt förekommande sockerarter, vilket kan orsaka en ökning av blodsockernivån. Men om du bara dricker en blygsam bit, till exempel en kopp tärnad vattenmelon, blir påverkan på ditt blodsocker minimal.
