Det finns många fördelar med rödbetsjuice som du bör veta mer om. Rödbetor är sötrots- och lökgrönsaker som vi konsumerar regelbundet i indiska hushåll. Men hur är det med rödbetsjuice? Har det några fördelar för systemet?
Lär dig mer om dessa fördelar med att dricka rödbetsjuice i den här artikeln.
Näringsfakta för rödbetsjuice
Den bästa tiden att dricka rödbetsjuice är helst tidigt på morgonen eller ungefär en timme innan du äter din frukost. Här är några näringsfakta som du bör veta mer om. Rödbetor innehåller följande för varje 100 gram:
- Kalorier- 43
- Fett – 0,2 g
- Natrium- 78 g
- Kalium – 325 g
- Protein – 1,6 g
- Kolhydrater- 10 g
Bästa fördelarna med rödbetsjuice
Här är några av de största Chukandar-fördelarna när de konsumeras i juiceform:
1. Minskar blodtrycket
En av de viktigaste användningsområdena för rödbetsjuice är att sänka blodtrycksnivåerna. De som konsumerar cirka 250 mg regelbundet kan minska både diastoliskt och systoliskt blodtryck. Nitrater är föreningar i juicen som hjälper till att avslappna blodkärlen.
2. Förbättrar uthålligheten
Känner du för att träna eller ägna dig åt sportaktiviteter? En av de största fördelarna med rödbetsjuice är dess förmåga att förbättra den övergripande uthålligheten och uthålligheten. Den skalar upp plasmanitrater och ökar därigenom den fysiska prestandan avsevärt.
3. Ökar muskelkraft
För dem som lider av hjärtsvikt eller relaterade sjukdomar, ökar denna juice muskelkraften avsevärt. Betorjuice är därför inte mindre än en tonic för kroppsbyggare.
4. Minskar demens och dess utveckling
Nitrater kan hjälpa till att förbättra blodflödet mot hjärnan för äldre vuxna, samtidigt som det minskar nedgången på en kognitiv nivå. Det kan också öka blodflödet till hjärnan, särskilt för frontalloberna, som påverkar beteende och kognitiva tänkande.
5. Hjälper till att upprätthålla viktnivåer
Rödbetsjuice kommer med lägre kalorier och försumbara fettnivåer. Du kan lägga till det i smoothies och dricka det direkt också. Det hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt samtidigt som du får en stark energi- och näringsboost samtidigt.
6. Bekämpar cancer
Rödbetsjuice hjälper till att minska cancerrelaterade risker avsevärt. Betor innehåller betalains som är antioxidanter med kemo-förebyggande förmåga mot vissa cancercelltyper.
7. Infunderar rikt kalium i kroppen
Rödbetsjuice hjälper till att infundera nyttigt kalium i systemet. De hjälper till att fungera smidigare för både nerver och muskler. Att dricka denna juice hjälper till att säkerställa optimala kaliumnivåer i kroppen. Vid för låga kaliumnivåer kan muskelkramper, svaghet och trötthet också dyka upp. Extremt lägre nivåer kan leda till onormala hjärtrytmer och andra relaterade tillstånd.
8. Innehåller vitala mineraler
Våra kroppar behöver några viktiga mineraler för att fungera smidigare. Vissa förbättrar immuniteten medan många förbättrar hälsan hos tänder och ben. Rödbetsjuice innehåller magnesium, järn, natrium, mangan, zink, selen och koppar, som är otroligt användbara mineraler för våra kroppar.
9. Innehåller oumbärligt folat
Folat är ett användbart B-vitamin som bekämpar defekter i nervrören, inklusive anencefali och spinal bifida. Det minskar också riskerna för för tidig födsel. Rödbetsjuice innehåller folat som starkt rekommenderas för de som är i fertil ålder.
10. Ökar leverhälsa
Rödbetsjuice är känd för sin förmåga att förbättra leverhälsan avsevärt. Annars icke-alkoholisk fettleversjukdom är oundvikligt på grund av problem som giftig exponering, kostskäl, överdriven konsumtion av alkohol och en stillasittande rutin. betainen antioxidant hjälper till att sänka fettavlagringar i levern samtidigt som den skyddar levern från olika typer av gifter.
Biverkningar av rödbetsjuice
Det finns flera biverkningar av att konsumera rödbetsjuice även om dessa är sällsynta och endast kan inträffa för vissa individer. Några av dessa biverkningar inkluderar följande:
- Njursten
- Blodtrycksfluktuationer
- Brist på kalcium
- Magbesvär
- Allergier och reaktioner
- gikt
Botta på raden
Rödbetsjuice är känd för sina helande egenskaper och dess förmåga att bekämpa cancer, ingjuta rika mineraler och folat i systemet och även för att förbättra leverns hälsa. Det hjälper också till att öka uthålligheten och sänka blodtrycket på samma gång. Du bör överväga att inkludera rödbetsjuice i din dagliga kost för att utnyttja dessa fördelar. Se dock till att konsumera det måttligt.
