Faceyoga är ett säkert, naturligt alternativ för att hjälpa dig att få långsiktiga resultat. Med en kombination av massage och övningar riktar metoden sig mot ditt ansikte, nacke och axlar.
Enligt forskning förbättrar ansiktsyoga det strukturella utseendet i ditt ansikte genom att stärka musklerna i kindbenen och ansiktet. Utövare har också märkt ett yngre utseende. Ansiktsyogaaktiviteter, enligt specifik forskning, kan hjälpa till att förbättra utseendet på ditt ansikte.
Ansiktsyoga kan ha fler fördelar än vad man ser. Utövare hävdar att hjälpen av denna naturliga ansiktslyftning, som också förbättrar hela ditt välbefinnande, är enorm. Det finns en växande mängd bevis för att stödja dessa påståenden. Effektiviteten av 32 ansiktspass för att minska förekomsten av åldrande hos medelålders kvinnor studerades i en blygsam studie från 2018.
Deltagarna genomförde dagliga 30-minuters ansiktsträning under de första åtta veckorna. De gjorde sessionerna varannan dag under de kommande 12 veckorna. Majoriteten av kvinnorna märkte en ökning av volymen av deras funktioner och var ganska nöjda med de synliga resultaten. De såg betydande förbättringar i 18 av de 20 ansiktsdragen de studerade. För att bygga vidare på dessa resultat krävs mer djupgående forskning.
En annan liten studie från 2018 undersökte ansiktsövningars effekter på att förbättra äldre människors mentala hälsa. Under 12 veckor ägnade deltagarna sig åt 30-minuters ansiktsövningar som inkluderade yogisk andning, rytmisk ansiktsrörelse, muskelsträckning och ansiktsyoga. Mental hälsa, ansiktsuttrycksförmåga och tungmuskelkraft förbättrades alla tack vare studien.
Nio studier om fördelarna med ansiktsyoga och andra ansiktsaktiviteter för ansiktsföryngring inkluderades dock i en litteraturgenomgång 2014. Resultaten av alla nio försöken var ofullständiga. Därför beslutade forskarna att mer forskning behövdes. Eftersom prövningarna var små och alla förlitade sig på studieförfattare och deltagare för att fastställa framgången för terapierna, upptäckte de att resultaten var subjektiva.
Enligt vissa anekdotiska rapporter kan ansiktsyoga och massage hjälpa till att förbättra ansiktsutseendet samtidigt som det ökar medvetenhet och medvetenhet. Utövare kan märka förbättrad hållning, färre huvudvärk och färre tandgnissningar när de lär sig att stärka eller slappna av specifika muskler. Andra hävdar att det är enklare för dem att varva ner och somna på natten.
Ansiktsyoga kan stimulera mer betydande lymfdränage, vilket resulterar i minskad svullnad och förbättrad cirkulation, förutom den rapporterade minskningen av fina linjer och rynkor. Faceyoga-utövare säger att det också kan hjälpa till med:
- Behålla kontroll över ansiktsmuskler
- Uppmuntra korrekt andning i näsborren
- Fastdragning av halsen
- Träna om dina musklers minne
- Skapa ett mer symmetriskt ansikte
- Minska mörka ringar
- Öka din självsäkerhet
- Tona musklerna i ansiktet
- Bli av med hängning
- Inspirerande goda känslor
- Minska rundheten i ditt ansikte
Det finns en mängd olika ansiktsyogaövningar tillgängliga, som var och en påstår sig gynna olika delar av ansiktet. Här är några exempel på ansiktsyogaövningar som kan hjälpa dig att få ett smalare, mer ungdomligt utseende. Det är generellt sett bättre att öva dem framför en spegel i avskildhet i ditt eget hus, eftersom det kan kännas lite dumt att göra det offentligt. Håll resten av ditt ansikte, nacke och axlar avslappnade medan du utför rörelserna. Håll blicken fäst på din reflektion för att undvika att trycka eller massera huden så hårt att den viker sig in i sig själv.
5 ansiktsyogaövningar
Arbeta i din egen takt för varje träningspass. Du kan känna dig varm eller varm, men ingen smärta eller obehag ska hanteras. Börja alltid med ett rent ansikte och händer. Dessutom kan oljeserum också användas.
1. Spänningsavlastning
Stimuleringen av denna akupressurpunkt hjälper till att minska påfrestningar på ögonen. Den kan användas för att koppla av under dagen eller innan du går och lägger dig.
- I 30 sekunder trycker du in i ögonvrån.
- Sedan, i 30 sekunder, cirkla långsamt i en riktning.
- Upprepa i motsatt riktning.
2. Mörka ringar under ögonen
Detta träningspass förbättrar blodflödet och minskar svullnader. Använd lätta, känsliga detaljer.
- Placera ringfingrarna på insidan av ögonbrynen.
- Knacka försiktigt med fingrarna mot ögonbrynens yttre kanter.
- Tryck in i tinningarna under några sekunder.
- Knacka på det inre ögonvrån ovanför kindbenen igen.
- Gör detta i totalt 30 sekunder.
3. Bryn mjukare
Frontalismuskeln, den primära muskeln på framsidan av din panna, slappnar av under denna övning. Överanvändning av denna muskel kan resultera i stelhet, stelhet och stress.
- Med fingertopparna vända inåt, placera dem på mitten av pannan.
- Tryck försiktigt fingertopparna mot tinningarna samtidigt som du flyttar dem mot pannan.
- Släpp fingrarna.
- Upprepa i ytterligare 30 sekunder.
4. Massera din nacke
Denna praxis förbättrar lymfdräneringen samtidigt som den minskar nackspänningen. Det hjälper till att förbättra utseendet på hängande hud runt käken och halsen.
- Luta huvudet något bakåt.
- Gör en knytnäve i nacken.
- Använd ett lätt tryck när du glider ner fingertopparna till nyckelbenet.
- Tryck in fingrarna i nyckelbenet i några sekunder innan du släpper dem.
- Upprepa i ytterligare 30 sekunder.
5. Käkupplåsare
Musklerna i din mun och nacke tränas under detta träningspass.
- Medan du sitter, gör en knytnäve med vänster hand och placera den på utsidan av käken, tummen ner.
- När du vrider huvudet mot näven bör du känna en sträckning på sidan av nacken.
- Rör inte din hand.
- Kläm käken på handen i några sekunder.
- Ta ett djupt andetag och släpp försiktigt taget.
- Upprepa på andra sidan.
Ansiktsyoga för glödande hud
Musklerna i din kropp känns spända och starka när du tränar eller utövar mindful yoga. Å andra sidan tränar ansiktsyoga dina ansiktsmuskler, får dem att tänka tonade och ger intrycket av en naturlig ansiktslyftning om den görs ofta.
1. Kyss och le
Förläng dina läppar så långt de går, som om du kysser, och flin sedan brett. Gör minst 15 repetitioner varje dag. Det här träningspasset riktar sig både mot dina kinder och din haka.
Förmån s: Att använda dessa muskler ofta och på ett visst sätt hjälper dig att uppnå en ungdomlig käklinje och rosa kinder.
2. Gör ett svullet ansikte
Andas in genom munnen, sträck andan från kind till kind och andas sedan ut.
Förmån: Dessa enkla rörelser kommer att stärka dina ansiktsmuskler och förhindra att dina kinder ser ihåliga ut. Utför denna övning regelbundet för att få lyfta och fylliga kinder.
3. Chant 'Om' med ett leende
Att skandera 'Om' slappnar av ansiktsmusklerna och lugnar psyket. Denna ansiktsyogaställning är den mest grundläggande av ansiktsyogapositionerna. Visualisera punkten mellan dina ögonbryn som ett balanserande lokus medan du blundar och ler något. Eftersom de flesta rynkar pannan undermedvetet, kan upprepade rynkor orsaka rynkor.
Förmån: Denna pose kommer att hjälpa till att jämna ut dessa rynkor och ge din hud en frisk lyster.
4. Höj dina ögonbryn
En halv tum ovanför ögonbrynen, placera varje hands pekfinger. Lyft dina bryn uppåt samtidigt som du trycker dem nedåt med fingertopparna. Upprepa detta tio till tolv gånger per dag.
Förmån: Eftersom vår panna är den första platsen där rynkor uppstår, kommer denna specifika övning att tona dessa muskler, slappna av stress och minska uppkomsten av rynkor.
5. Stretching the eyelids
Lyft på ögonbrynen och titta uppåt vid det exakta ögonblicket. Sedan, medan du fortfarande tittar upp, stäng försiktigt dina ögonlock. Eftersom våra ögonlock tenderar att sjunka när vi blir äldre, kan den här stretchövningen hjälpa till att hålla dem täta.
Effekterna av ansiktsyoga kan vara synliga på huden, precis som all annan fysisk träning, förutsatt att den flitigt ingår i ens dagliga regim. En extra fördel är att du kan göra dessa övningar var som helst och när som helst.
Slutsats
Men vad du än gör för att ta hand om din hud, kom ihåg att odla inre skönhet och naturlig hälsa genom metoder som ger dig det ultimata nöjet. Vi rekommenderar att du gör dessa övningar med din favorit Forest Essentials Diffuser Oil för att skapa en multisensorisk upplevelse som slappnar av sinne, kropp och själ samtidigt som din hudvårdsrutin blir mer glädjefull och omtänksam och därmed mer effektiv.
