Att hålla ditt hjärtas hälsa i schack har blivit en av de viktigaste sakerna i nutid. Ett diagram för vilopuls är en viktig sak att vara medveten om i dagens värld. Det hjälper dig att bedöma ditt hjärtas hälsa och förhindrar eventuella olyckliga missöden över tid.
Joy och Mark, är grannar sedan länge. Joy är i början av 20-årsåldern, medan Mark är i början av 30-årsåldern. Joy bad Mark att hjälpa henne med en skoluppgift en dag. Efter sitt månatliga möte med sin läkare gick Mark till hennes ställe och han tänkte kolla vilopulsen med Joy. När de kollade sin vilopuls tillsammans fick de reda på att Marks slag per minut var 56, men för Joy var det 83 slag per minut.
Varför har Joy ett högre antal slag per minut än Mark? Eftersom hennes hjärta inte är friskt behöver hon uppsöka läkare så snart som möjligt.
Ta en titt på hur du kan se om hjärtslagsfrekvensen är genomsnittlig eller inte genom vilopulsdiagrammet.
Vad är vilopuls?
Vilopuls är hur snabbt ditt hjärta slår på en minut när du slappnar av och inte gör någon fysisk aktivitet. Den genomsnittliga vilopulsen varierar för olika personer i olika åldrar. Det är avgörande att känna till din vilopuls eftersom det hjälper till att hålla ditt hjärttillstånd i schack och upptäcka eventuella allvarliga problem innan de förvärras. Ett vilopulsdiagram är praktiskt och gör det lättare för dig att själv känna till ditt hjärttillstånd.
Hur mäter man vilopuls?
- Det är viktigt att vara i ett avslappnat tillstånd innan du kontrollerar din vilopuls. Om du nyligen har tränat, ge din kropp lite tid att återgå till det normala.
- Nästa steg är att hitta din puls. Sätt både pekfingret och långfingret vid pulspunkten i hörnet av handleden och försök känna hur pulsen pumpar.
- När du har hittat din puls, räkna antalet slag per 30 sekunder och multiplicera antalet slag på trettio sekunder med två.
Vad är den normala vilopulsen?
Vilopulsen varierar från person till person. Människor i olika åldrar och olika kön har olika vilopuls. Den normala vilopulsen är mellan 60 slag per minut till 100 slag per minut, enligt ett vilopulsdiagram. Den normala vilopulsen är liknande hos män och kvinnor. Om hjärtfrekvensen är under 60bpm och över 100bpm kan det orsaka allvarliga hjärtproblem. Onormal hjärtfrekvens ökar risken för hjärtstillestånd, stroke och tidig död.
Vad är en farlig vilopuls?
Det är farligt för dig när ditt hjärta slår för snabbt eller för långsamt när du vilar. Takykardi och bradykardi är de två termer som används för att beskriva situationen där hjärtat slår för snabbt eller för långsamt. I fallet med takykardi slår det vilande hjärtat snabbare än 100 slag per minut på grund av dålig blodcirkulation, skada i hjärtat eller medfödd hjärtsjukdom. Vid bradykardi slår hjärtat långsammare än 60 slag per minut på grund av risken för högt blodtryck, hjärtinfektion eller kronisk inflammation.
Båda situationerna kan minska den förväntade livslängden för en person och kan orsaka tidig död.
Vad kan påverka vilopulsen?
Många saker kan påverka vilopulsen. Ålder och kön kan ge variationer i vilopulsen enligt vilopulsdiagrammet. Ta en titt på möjliga faktorer som kan leda till att vilopulsen påverkas.
- Temperatur: Människokroppen pumpar mer blod när det sker en ökning av temperatur och luftfuktighet i atmosfären. Det kan resultera i att vilopulsen ökas med 5 bpm till 10 bpm.
- Kroppsposition: När en människokropp är i viloläge är det inte så stor variation i hjärtslagsfrekvensen, men när du sitter efter att ha stått stiger hjärtslagsfrekvensen ett tag innan det går tillbaka till det normala.
- Känslor: Dina känslor kan vara en av de saker som kan förändra din vilopuls. Om någon är ledsen, arg, orolig, nervös eller upprymd kan alla dessa känslor resultera i en förändring i hjärtslagsfrekvensen.
- Vatten: Om du är uttorkad ökar din hjärtslag automatiskt.
Ett diagram för vilopuls är en mycket viktig källa som kan hjälpa dig veta om ditt hjärtas hälsa över tid.
