Introduktion:
Lola, en 20-årig flicka, som bor på sitt universitetsområde, tog alltid med sig hämtmat från restauranger, bearbetad mat och skräp snacks från sin butik. Detta störde hennes kropp mer än hon insåg, som att försvaga hennes immunitet, öka fetthalten i kroppen, etc. Nu är hon besviken på sig själv och önskar att hon hade valt bättre matalternativ som skulle ha gjort henne friskare.
Fitness är mycket viktigt att följa för att utveckla immunitet och förbli friska när vi blir gamla. Det är hälsosamt att följa vanor som håller oss aktiva och fräscha under hela dagen för att öka produktiviteten och sprida positiva vibbar. Att äta många bearbetade livsmedel eller skräpmat kan vara mycket ohälsosamt för din kropp och orsaka många hjärt- och tarmproblem.
I den här artikeln ska vi prata om olika alternativ för hälsosam viktminskning som håller dig frisk och sparar tid och energi.
Citronvatten:
Citronvatten är en enorm räddare när det kommer till viktminskning. Att dricka citronvatten på morgonen före frukost kan gynna din kropp på så många sätt. Denna detoxdryck främjar återfuktning, förbättrar hudkvaliteten, utvecklar immunitet och hjälper matsmältningen. Citroner är en stor källa till vitamin C, en viktig antioxidant och polyfenoloxidant, som tros hjälpa till att gå ner i vikt. Även om det ännu inte är klart om detta är den exakta orsaken till viktminskning, är det experimentellt bevisat att citronvatten går ner i vikt.
Ägg:
Ägg betraktas som "morgon glory". De är en fantastisk källa till proteiner och så många näringsämnen, vilket gör det till en lämplig frukost. De smakar också otroligt, vilket gör allt så mycket enklare för dig! Du kan göra en omelett, koka den, blanda ihop den och lägga till i sallader, göra en smörgås och så mycket mer. Internet svämmar över av äggrecept eftersom de är välsmakande och sovsalvänliga, vilket innebär att de kan göras var som helst. Med bara 92 kalorier i ett ägg och över 6,3 g proteiner kan det hjälpa dig att känna dig nöjd i timmar, och dessa proteiner kan hjälpa dig att uppnå viktminskningsmål.
Havre :
Nu, hoppa inte över den här delen eftersom havre inte är någon tråkig skål med brun sorg längre. Havre kan anpassas till så många läckra rätter som kan avnjutas när som helst. De kan hålla dig mätt och pigg i timmar, vilket ger dig så många makronäringsämnen som främjar viktminskning. En portion havre innehåller cirka 12 gram proteiner och 8 gram fibrer, och de kan hjälpa dig att nå din vikt eftersom fibrer och proteiner är ett av de viktiga makronäringsämnena som ska tas när du försöker gå ner i vikt.
Du kan anpassa din skål genom att lägga till frukt, nötter, mörk chokladchips, grönsaker, såser och såser.
Mörk choklad:
Ibland kan vi känna ett sug efter att äta oreos eller brownies. Även om det alltid är okej att njuta av öknar, får vi inte låta oss hetsa ens under dieter. För att tillfredsställa ditt sug efter socker och choklad, prova mörk choklad. De ger dig en rik chokladsmak och är fyllda med många näringsvärden. Ja, mörk choklad är nyttigt! De är låga i kalorier och fyllda med antioxidanter som skyddar dig från hjärtsjukdomar. De hjälper också till med matsmältningen, vilket gör det till ett bra mellanmål eller efterrätt efter en måltid. Du kan också skära dem i lagom stora bitar och lägga till lite mandel för ett bra kvällsmellanmål.
Frö:
Frön som solrosfrön, linfrön, chiafrön, sabjafrön, etc., kan hjälpa till att främja viktminskning. Dessa frön är höga i fiber, vilket förbättrar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. De är också rika på antioxidanter som förebygger hjärtsjukdomar och håller dig fräsch och frisk. De håller dig också mätt under lång tid och ger en smakrik crunch till ditt favoritris, sås eller till och med havregryn. Förutom detta kan frön hjälpa dig att hålla dina blodsockernivåer stabila, öka omega-3, vilket ökar fettförbränningsmetabolismen i kroppen.
Bär:
Bär som hallon, blåbär, björnbär, etc., kan inte bara vara läckra utan också hälsosamma. Du kan blanda dessa bär i en skål, tillsätta lite kokosvatten för att göra dig själv en "fruktflingor", och kalla det en dag! Dessa bär kan hjälpa dig att förbättra ämnesomsättningen och underlättar matsmältningen. Dessutom är dessa frukter söta, vilket innebär att varje gång du är sugen på socker kan du alltid ha ett par bär för att tillfredsställa ditt sug. Du blandar dem också för att göra smoothies eller milkshakes.
Brunt ris:
Brunt ris är ett bra substitut för vitt ris. Brunt ris innehåller färre kalorier och mer fibrer och förbättrar fettförbränningsmetabolismen. De smakar väldigt likt vitt ris, och vissa tycker till och med att de smakar bättre. Det är ett av de bästa alternativen för en hälsosam lunch när du vill ha något tungt men kalorifattigt. Du kan toppa det med ditt favoritkött, sås, grönsaker, etc. En skål med brunt ris kan också hålla dig mätt under en längre tid än vitt ris kan, vilket gör det till ett bra hälsosammare alternativ.
Ingefärsvatten:
Ännu en detoxdrink, men ingefärsvatten är värt det. Koka bara upp vatten, tillsätt några ingefärabitar och låt det koka tills allt gott från ingefäran sipprar ut. Vätskan blir lätt gul, och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt på många sätt. Ingefärsvatten kan hjälpa dig att bränna fett, och det är tillrådligt att konsumera det efter en tung måltid för att hjälpa matsmältningen och bryta ner fetter. Du kan också lägga till honung till detta, eller till och med några nypor gurkmeja när du kokar den, eftersom gurkmeja också är känd för att inducera fettförbrännande ämnesomsättning och friskare hud. Även om det är fantastiskt är det också viktigt att konsumera en begränsad mängd av denna dryck.
Slutsats:
I den här artikeln såg vi olika recept och livsmedel som hjälper till att främja viktminskning. Även om det är viktigt att regelbundet hålla sig till en diet och träna, är det också okej att smyga i sig ett par mellanmål då och då, så länge de ligger inom ditt dagliga intagsbegränsningar.
