Att sparka igång dagen med en näringsrik smoothie kan ha en mängd fantastiska fördelar, från mer energi till att hålla sig mätt till lunchtid. Smoothies är ofta valet för att packa maximalt med näringsämnen i en måltid.
Men har du någonsin undrat varför smoothies har blivit populära under de senaste åren? Eller till och med vad andra människor lägger till i sina smoothies som kan göra din bättre?
Här är några saker vi kan lära oss av det smoothieälskande samhället i hela USA som bara kan gynna dina frukostblandningar:
Amerikaner handlar om smoothies
Kashi
Enligt en nyligen genomförd undersökning från Kashi, konsumerar mer än en av fyra amerikaner vanligtvis smoothies på en regelbunden basis. Medan hälften av dessa smoothie-drickare gör det för den läckra smaken, dricker 32 procent dem för att känna sig friskare och för att införliva mer frukt i sina dieter. Dessutom är 23 procent i det för proteinet, och 20 procent dricker dem för enkel inkludering av grönsaker.
Det är ingen överraskning att många som dricker smoothies säger att dessa blandade drycker får dem att känna sig friskare; det finns en obestridlig feel-good-känsla du får efter att ha druckit en högkvalitativ smoothie!
Smoothies är en go-to för personer med en aktiv livsstil
Kashi
En tredjedel av de aktiva människorna i Amerika dricker smoothies som en del av deras hälsosamma rutiner. Faktum är att 30 procent av dessa nämner energi och protein som sin motivation för att ta ut mixern.
När de görs rätt erbjuder smoothies närande sätt att återhämta sig från träningspass och ger dig uthålliga energinivåer i timmar efter konsumtion – det är där protein hjälper verkligen. Protein hjälper till att återhämta musklerna och hjälper dig att känna dig mätt längre.
Det finns en mängd olika pulveriserade proteinkällor på marknaden som vassle, kasein och soja, men växtbaserade proteinpulver – som de från Kashis nya serie av GOLEAN växtdrivna shakes – är lättare att smälta än djurbaserade källor, gratis av vanliga allergener och proppfulla av probiotika och näringstät supermat.
Det är troligtvis därför 40 procent av de aktiva amerikanerna säger att de med största sannolikhet skulle dricka en proteinfylld smoothie runt träningen – med nästan 30 procent som dricker ett efter träningspasset och 19 procent väljer en smoothie före träningen.
Millennials lägger till nya ingredienser till sina smoothies
Enkelt uttryckt älskar millennials smoothies:Hela 60 procent dricker dem baserat på läcker smak, medan 43 procent dricker dem för att känna sig friskare och för att smyga in olika ingredienser i en måltid eller mellanmål.
Kashi
Aktiva amerikaner dricker smoothies eftersom de lätt kan lägga till en mängd nyttiga ingredienser, och i synnerhet millennials är mer benägna att prova unika tillägg som superfoods och adaptogener eftersom de tenderar att vara mer äventyrliga med sina matval.
Allt som allt ligger nyckeln till en fantastisk smoothie i en bra balans mellan hälsosamma och läckra ingredienser för att skapa något näringsrikt som du kommer att älska att dricka.
Om du vill ta dina smoothies till nästa nivå, börja med en bas av några vänliga ingredienser som frysta bananer, mandelmjölk och bär, och prova att lägga till några nya extrafunktioner för att stöta upp näringsämnen som vitaminer, mineraler, protein, och fiber.
Några bra tillägg att prova:
- Gröna (spenat eller grönkål är bra för detta)
- Nötsmör
- Chiafrön
- Kefir
- Betpulver
- Matcha
- Bipollen
- Alger (som spirulina)
Behöver du lite inspiration? Prova receptet nedan för att blanda dig till en bättre smoothie:
Kashi GOLEAN Matcha Tea Mantra Blend
Serverar 2
Ingredienser
- 1½ koppar osötad mandelmjölk
- 1 kopp babyspenat
- 1 fryst banan
- 1 tsk bipollen
- 2 tsk matchapulver
- 1 portion Kashi GOLEAN växtdriven shake, Matcha Tea Mantra
Förberedelser
Lägg alla ingredienser i din mixer och mixa tills det är slätt. Servera omedelbart.
