Har du någonsin hittat dig själv på jakt efter nya utmaningar och nya sätt att bli aktiv? Även om det finns många alternativ där ute är kajakpaddling en av mina personliga favoriter och en som ligger mig nära och varmt om hjärtat. Carly har vänligt tillåtit mig att förklara varför kajakpaddling är en fantastisk sport som inkluderar ett så bra träningspass och ger andra fantastiska hälsofördelar också!
5 fantastiska hälsofördelar med kajakpaddling
1. ARMAR
Låt oss börja med det uppenbara. När du är där ute och gräver in med din paddel, gör dina armar, alla dina armar, mycket arbete. Dina underarmar, axlar, biceps och triceps kommer alla att vara med när du är ute och paddlar. Överhandsgreppet som används vid paddling är ett utmärkt sätt att införliva rörelser som används i ditt dagliga liv. Så när du paddlar kajak blir du bättre på de vardagliga sakerna du gör när du inte paddlar.
2. TILLBAKA
En del av kroppen som du kanske inte förväntar dig får mycket uppmärksamhet när du paddlar kajak, din rygg. Dragrörelsen i ditt paddelslag domineras av din rygg och om du har velat träna dina lats, fällor och kajakpaddling i ländryggen har du täckning. Tänk på raderna som du gör i gymmet, istället för att göra 3 set av 10 gör du 1 set med 500. Grejen med kajakpaddling är att du får ett bra träningspass utan att veta om det.
3. KÄRN
En annan muskelgrupp som du kanske inte tänker på att få mycket action under kajakpaddling är din kärna. Om du någonsin har varit på vattnet vet du att stabilitet är avgörande och stabilitet i alla handlingar kommer från din kärna, om du har paddlat ombord vet du vad jag pratar om. Åtgärden att stabilisera din kajakpaddling kommer direkt från din kärna och innehåller alla dina magmuskler från övre, nedre och sneda. Dagen efter din första kajaktur kommer du att känna varje magmuskel du har.
4. CARDIO
Du kanske inte tänker på det som en muskel men ditt hjärta är en av de viktigaste i din kropp, vi får bara så många hjärtslag och tack och lov har många av mina gett till kajakpaddling. Oavsett om du vill ta det lugnt och sänka din puls eller åka på stort vatten och ta ett seriöst träningspass kan kajakpaddling vara det konditionsalternativ som du inte visste att du hade. Det har varit väldigt få gånger som jag kan minnas att jag fick en lika bra konditionstöt av något annat än whitewater.
5. MENTAL AVSLÄPPNING
Det fina med kajakpaddling är att du har kontroll över hur mycket du ger men att paddla kajak kräver att du är närvarande. Du måste stänga av telefonen, gå ut ur huset och bara vara med din båt. Hälsofördelarna som kommer från att engagera sig i naturen har studerats väl. Journal of Environmental Psychology sa det bra, "Haven, bergen, sjöar, bäckar, skogar och ängar är alla idylliska platser för att "komma bort".
Vill du luta dig tillbaka och ta in doften av vattnet, ljudet av fåglarna och sevärdheterna som glider förbi? Kajakpaddling kan ge. Utmana dig hellre med lite större vatten när stranden rinner förbi? Kajakpaddling kan ge.
Kom bara ihåg att naturen finns där och väntar på dig och allt du behöver göra är att stanna förbi. Tack för att jag fick dela med mig av varför det är så att jag älskar kajakpaddling, och fort, och naturen, och... ja ni förstår poängen. Vi ses där ute!
