Vad du äter när du reser eller innan du reser har stor inverkan på din hälsa. Oavsett om du reser på jobbet eller på fritiden kan det sista du tänker på att bli sjuk. Därför är det avgörande att lära sig hur man äter hälsosamt när man reser för att upprätthålla en levande känsla av välbefinnande!
Följ den här enkla guiden för att undvika plötslig sjukdom eller obehag som kan visa deras (inte så vackra) ansikten under en tid av avkoppling och lycka!
Planera i förväg
Det handlar om att i förväg bestämma vad resan innebär och rätt sorts mat att äta. Om resan är mycket lång kan man välja att packa sin egen mat. Å andra sidan, om resan är kort eller sannolikt tar mindre än en dag, kan man välja att ta med en lätt måltid och vätska.
Medan du planerar i förväg, sök efter information om vilken mat du ska äta och vilken du ska undvika att äta när du reser. Denna information kan erhållas från resetidningar eller internet.
Att förstå din kroppsreaktion på olika typer av mat är mycket viktigt i detta skede eftersom det kommer att diktera vad du ska äta och vad du ska undvika.
Håll dig hydrerad
Se till att du förblir väl återfuktad. Att dricka vatten och vätskor hjälper din kropp att hålla sig hydrerad och lätt anpassa sig till förändringar i atmosfäriska förhållanden (särskilt vid flygningar). Det kommer också att hjälpa din mage att hålla sig mätt och minska lusten att äta när du reser.
Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker och läsk eftersom de sannolikt orsakar uttorkning och reserelaterade komplikationer.
Ät frukost hemma
Att äta frukost innan du reser hjälper dig att förbereda din kropp för dagslång aktivitet. Att äta frukost hemma kommer att förhindra hetsätning senare på dagen, särskilt när du är uttråkad i bilen och inte har något annat att göra än att äta.
Att äta en bra frukost kommer också att undvika frestelsen att stanna till på ett hotell eller snabbmatsställe. Detta kommer direkt att översättas till bra tidshantering under din resa.
Håll väl näring
Innan och under resan bör man äta hälsosamt. Att ge din kropp rätt näring kommer att hjälpa till med normal tarm- och immunfunktion, vilket är viktigt under resor eftersom det hjälper din kropp att motstå infektioner.
Att konsumera mycket färsk, rå frukt och grönsaker (helst ekologiska för maximalt näringsupptag) kommer att säkerställa att ditt immunförsvar är starkt och redo att avvärja alla potentiella bakterievandrare.
Undvik snabbmatsfogar
Trots att du erbjuder en omedelbar lösning på hunger, kommer middagar på snabbmatsställen bara att göra dig mer mottaglig för sjukdomar och sjukdomar. Snabbmat leder bär mat som är hög i kokta fetter och natrium, två saker som gör vårt immunförsvar svagt. Att stanna till i en livsmedelsbutik för att hämta färsk frukt går lika snabbt och är ett mycket säkrare och hälsosammare alternativ.
Att äta hälsosamt när du reser hjälper dig att hålla dig i form och njuta av varje ögonblick du spenderar under din resa. Att äta hälsosamt bör dock inte begränsas till resor. Det bör också bli en del av din dagliga rutin för att säkerställa en hälsosam kropp.
