Gillar du att dansa? Du kanske får en mängd olika fördelar som du kanske inte hade känt till annars! Det finns många hälsofördelar med dans, oavsett om du gör det med dig själv, en partner eller i en dansklass. Det ökar inte bara din dagliga träning, utan det har också otroliga mentala och känslomässiga fördelar också!
New England Journal of Medicine fann nyligen att hos äldre individer minskade deras risk för demens avsevärt med över 76 % helt enkelt genom att dansa ofta (jämfört med andra aktiviteter, som att läsa (35 %), cykla och simma (0 %), göra korsord minst fyra dagar i veckan (47 %) eller spela golf (0 %)).
Varför var dans bättre än andra aktiviteter för att förbättra mentala förmågor? Dans kräver ofta snabbt beslutsfattande på en sekund bearbetar och integrerar flera hjärnfunktioner samtidigt vilket ökar anslutningsmöjligheten i hjärnan. Dans involverar samtidigt rationella, kinestetiska, musikaliska och emotionella processer.
Dans hjälper också med din flexibilitet, styrka, uthållighet och övergripande känsla av välbefinnande! Dansare måste sträva efter att få fullt rörelseomfång för alla de stora muskelgrupperna eftersom med större rörelseomfång kommer större flexion och förlängning av musklerna. Många dansstilar kräver också hopp och hopp, vilket kräver oerhört mycket muskelstyrka i stora benmuskler. Uthållighet är musklernas förmåga att arbeta hårt under längre perioder utan att tröttna, och regelbunden dans hjälper till att förbättra din uthållighet (som med allt annat, som löpning, promenader, vandring, cykling och simning).
Dans är effektivt för att förbättra din självkänsla samt minska stress och depression. Känslomässigt förbättrar dans självmedvetenhet och självförtroende. Det kan också hjälpa till att stärka immunförsvaret genom muskelverkan och fysiologiska processer som kan hjälpa till att förebygga sjukdomar. Genom dans kan människor hjälpa till att identifiera och uttrycka sina innersta känslor vilket skapar en känsla av förnyelse, enhet och fullständighet.
Att engagera sig i dans är ett bra sätt att ansluta till sinne, kropp och själ. När jag började dansa kände jag mig först väldigt svettig och trött, men med tiden blev jag mycket mer uttrycksfull i min dans. Jag blev upphetsad över de nya rörelserna och uttrycken jag kände var ett sätt att släppa spänningar, känslor och ansluta till mitt inre. Det är otroligt roligt och skapar en övergripande känsla av lycka och lycka.
Källor:
Verghese, J., Lipton, R., Katz, M., Hall, C., Derby, C., Kuslansky, G., Ambrose, A., Sliwinski, M., &Buschke, H. (2003) Fritidsaktiviteter och risken för demens hos äldre. The New England Journal of Medicine, 348, 2508-2516.
Jeong, Y., Hong, S., Lee, M., Park, M., Kim, Y., &Suh, C. (2005) Dansrörelseterapi förbättrar känslomässiga svar och modulerar neurohormoner hos ungdomar med mild depression. International Journal of Neuroscience, 115, 1711-1720.
Hopkins, D., Murrah, B., Hoeger, W., &Rhodes, C. (1990) Effekt av aerob dans med låg effekt på äldre kvinnors funktionella kondition. Gerontologen, 30, 189-192.
Federici, A., Bellamba, S., &Rocchi, M. (2005) Förbättrar dans balansen i vuxna och unga gamla ämnen? En pilot randomiserad kontrollerad studie. Klinisk och experimentell forskning om åldrande, 17, 385-389.
Brown, S., Martinez, M., &Parsons, L. (2006) Den neurala grunden för mänsklig dans. Cerebral Cortex, 16, 1157-1167.
