Att äta grönsaker är avgörande eftersom de är packade med näringsämnen och antioxidanter som är bra för din hälsa, enligt en hälsoartikel. För att ge dig mer näringsämnen kommer den här artikeln att undersöka sju olika sätt att förbereda grönsaker. Detta är bland dess komponenter:
1. Gör grönsakssoppor
Kryddor kan läggas till grönsaker efter att de har krossats till en tjock vätska. Eftersom de innehåller fibrer, mineraler och vitaminer kan det vara hälsosamt att lägga till olika grönsaker. Exempel är broccoli och spenat.
2. Grönsaksnudlar
För att förvandla dina grönsaker till nudlar, använd en spiralizer. Till skillnad från spagetti har de inte mycket kolhydrater. Du kan använda grönsaker som zucchini, morötter och sötpotatis. För att ge köket mer näring kan du toppa det med sås och kött.
3. Inkludera grönsaker i såsen.
För mer näringsämnen kan du lägga till grönsaker i din sås. Tillsätt vitaminer och mineralrika grönsaker som morötter, lök och paprika medan du gör äggsås eller tomatsås.
4. Bygg smoothies med grönsaker.
Smoothies är drycker som är bra för dig. De kan ges grönsaker genom att blanda frukt med mjölk och vatten. Grönsaker inklusive pumpa, avokado, spenat och zucchini kan läggas till. På grund av dess höga vitamin K- och A-innehåll är spenat ett fantastiskt val.
5. Grönsaker i kassler
Grönsaker i kassler kan vara bra för din hälsa. Ingredienserna i grytor kan vara kött, ost, potatis, grönsaker och flingor. Grönsaker som broccoli, morötter och svamp kan användas istället för spannmål eftersom de innehåller mycket vitaminer och mineraler.