Föreställ dig detta. Du går in på en restaurang för att träffa några vänner. Du har en rolig kväll och en välsmakande måltid. Nästa morgon kliver du på vågen och har inte gått upp ett uns. Det stämmer, du har precis ätit en hälsosam måltid som är en del av en smart plan för att förebygga typ 2-diabetes.
Lark DPP-incheckningen gav några tips för att få en hälsosammare restaurangmåltid. Förvisso är detta enklare på vissa restauranger än andra, men de flesta restauranger har åtminstone några alternativ som gör att du inte bara kan överleva upplevelsen utan även trivas. Så här håller du kalorierna i schack samtidigt som du får i dig lite protein och fibrer för att fylla dig och hålla blodsockret stabilt.
Värdesätt dina grönsaker
En måltid med en solid grund av grönsaker kan inte gå för långt fel. De är låga i kalorier och höga i fiber, åtminstone, det vill säga när de är nära sin naturliga form. Råa, ångade, grillade och i soppor och grytor är grönsaker ett utmärkt val.
| Beställ eller be om... | Begränsning... |
|---|---|
|
|
