Fungerar benbuljongdieten? Ett vetenskapsbaserat svar

Bone Broth Viktminskningsprogrammet är en viktminskningsplan skapad av naturläkare Kellyann Petrucci.

Det inkluderar att följa en viktminskningsplan för nästan paleo 5 dagar i veckan, fasta för de två motsatta och komplettera med benbuljong – en brygd du gör genom att koka ben i vatten i ett antal timmar.

Förespråkare av Bone Broth Viktminskningsprogrammet förklarar att det ger snabb viktminskning, bättre välbefinnande och felfria porer och hud.

Belackare säger att benbuljong inte är något bättre än en reklam- och marknadsföringsgrej som inte gör mycket som hjälper dig att förbättra din kroppssammansättning eller välbefinnande.

Vem är rätt?

Studera lösningarna i den här artikeln.

Vad Är Bone Broth viktminskningsprogram plan?

Bone Broth Viktminskningsprogrammet, dessutom allmänt känt som "Dr. Kellyann's Bone Broth Viktminskningsprogram" och "21-Day Bone Broth Viktminskningsprogram", är en plan för viktminskning som skapats av naturläkare Kellyann Petrucci (en naturläkare är någon som använder rena botemedel för att hjälpa kroppen att läka sig själv ).

2015 skrev Petrucci ut Bone Broth Viktminskningsprogram e-bok, som beskriver en viktminskningsplan som lovade att hjälpa läsarna "Gå ner så mycket som 15 kilo, 4 tum - och dina rynkor! På bara 21 dagar."

E-boken hävdar dessutom att viktminskningsplanen kan behandla olika välbefinnande, tillsammans med problem med ämnesomsättningen och tarmens välbefinnande, systemisk irritation och ledvärk.

Upptäck de bra kosttillskotten för dig på bara 60 sekunder

Du vill inte att kosttillskott ska bygga muskler, tappa fett och bli hälsosamma. Men de exakta kan hjälpa till. Gör det här frågesporten för att lära dig vilka av dem som är bäst för dig.

Gör frågesporten

Det bästa sättet att observera Dr. Kellyanns Bone Broth Viktminskningsprogram

Bone Broth Viktminskningsprogrammet är en 21-dagars viktminskningsplan som inkluderar lågkolhydratsnåla måltider 5 dagar i veckan och "minifasta" under de återstående två dagarna.

Under dina dagar utan fasta omfattar dina måltider främst måltider som kött, fisk, ägg, grönsaker som inte innehåller stärkelse och fetter.

Mellan måltiderna "snackar" du på benbuljong - en sprit gjord genom att koka djurben i 12 till 24 timmar. Baserat på Petrucci ger detta inventarie din kroppsbyggnad med protein, fibrer (visst, kritiskt), aminosyror, näringsvitaminer och vitaminer, antioxidanter och kollagen.

Viktminskningsplanen förbjuder mejeriprodukter, spannmål, baljväxter, tillsatt socker och syntetiska sötningsmedel, bearbetad frukt, raffinerat fett, potatis (förutom godispotatis), läsk och alkohol. På icke-fastande dagar råder Petrucci dessutom till att inte övervaka din kaloriförbrukning.

I dina "minifastor", som du gör på icke på varandra följande dagar varje vecka, kommer du att kunna både . . .

1. Drick sex delar benbuljong, eller
2. Drick 5 delar benbuljong och ät en nattmåltid med protein, icke-stärkelsehaltiga grönsaker och fetter.

I varje enskilt fall är det bäst att inte äta mer än 500 energi under minifastadagar.

Du kan fortsätta med viktminskningsplanen efter 21 dagar, du har förmodligen extra vikt att gå ner, eller så kommer du att kunna byta till "80/20 underhållsplan", som inkluderar att enbart konsumera "auktoriserade" måltider 80 % av tiden och ge dig själv extra frihet tillsammans med din viktminskningsplan för de återstående 20 %.

Under en underhållssektion kommer du att kunna fortsätta med minifastor eller välja att sluta.

Väger benbuljongen förlustprogram Arbeta?

The Bone Broth Viktminskningsprogram och Viktminskning

Ingen vetenskaplig forskning har kontrollerat hur effektivt Bone Broth Viktminskningsprogrammet är för att hjälpa dig att tappa extra kilon.

Lyckligtvis har forskare studerat de dieter som utgör premissen för Bone Broth Viktminskningsprogrammet - lågkolhydratplan för viktminskning, intermittent fasta och paleo-planen för viktminskning:

• Lågkolhydratplan för viktminskning : Viss forskning visar att en plan för viktminskning med låga kolhydrater är överlägsen måttliga och höga kolhydrater för viktminskning, men denna forskning är vanligtvis dåligt utformad. Snyggt utformad forskning visar rutinmässigt att planen för viktminskning med låga kolhydrater i sig inte är högre än planen för viktminskning med måttlig och hög kolhydrater.
• Intermittent fasta :Forskning visar att intermittent fasta kan hjälpa dig att gå ner i extra kilon eftersom det hjälper dig att äta mindre energi per dag. Ändå är det inte mer praktiskt än olika typer av viktminskningsplaner när mängden energi som förbrukas är identisk. Det hjälper helt enkelt vissa individer att äta mycket mindre.
• Paleo viktminskningsplan : Paleo viktminskningsplanen inkluderar att konsumera en viktminskningsplan med hög proteinhalt som är rik på näringsrik frukt och grönt och låg i bearbetade måltider. Som sådan hjälper det många individer att gå ner i vikt. Som sagt, det är dessutom restriktivt, vilket innebär att vissa individer kan upptäcka att det är besvärligt att stanna vid, och det finns inga bevis för att det är överlägset en växtbaserad viktminskningsplan med högt proteininnehåll som dessutom rymmer spannmål, mejeriprodukter och olika icke-paleomåltider. .

Baserat mestadels på det tillgängliga beviset, kan var och en av dessa viktminskningsplansmetoder (eller en blandning därav) göra det lättare att tappa extra kilon. Som sagt, ingen av dem är viktiga för viktminskning och är utan tvekan inte mer praktiska än vanliga, kalorikontrollerade viktminskningsplaner.

I och för sig är grunden för att viktminskningsprogrammet Bone Broth hjälper individer att tappa extra kilon identisk som alla andra viktminskningsplaner:det begränsar hur många måltider du kommer att kunna äta (genom att begränsa valet av måltider och begränsa din kaloriförbrukning på två dagar i veckan), vilket leder till ett kaloriunderskott över tid.

(Och om du behöver hjälp med att bestämma vilken viktminskningsplan som är sann i dina omständigheter och mål, ta då Legion Viktminskningsprogram Quiz! På mindre än en minut kommer det att informera dig exakt vilken viktminskningsplan som är bäst för dig. Klicka här för att testa det.)

The Bone Broth Viktminskningsprogram och metaboliskt välbefinnande

Att tappa kilon förbättrar ditt metabola välbefinnande på vissa sätt, tillsammans med att det hjälper dig att reglera ditt blodsocker. Som sådan kan Bone Broth Viktminskningsprogrammet möjligen hjälpa.

Vad som är extra, analys visar att lågkolhydratdieter vanligtvis är högre än lågfettsdieter för att hantera typ 2-diabetes, vilket är en annan potentiell bra sak med Bone Broth Viktminskningsprogrammet.

Som sagt, vi vill ha extra analys - särskilt på Bone Broth Viktminskningsprogrammet - tidigare än vi kommer att säga att Bone Broth Viktminskningsprogrammet är en välsignelse för metabolt välbefinnande. Det finns dessutom ingen anledning att anta att Bone Broth Viktminskningsprogrammet är överlägset olika kaloribegränsade dieter som är primärt baserade på hela livsmedel för detta syfte.

The Bone Broth Viktminskningsprogram och tarmens välbefinnande

Kollagen rymmer aminosyrorna prolin, glutamin och glycin.

Vissa analyser av råttor och en del forskning som tittade på kemoterapi, benmärgstransplantation och drabbade av Crohns sjukdom upptäckte att dessa aminosyror kunde förbättra tarmens välbefinnande till ett litet diplom. Olika forskning om individer med snabb tarmsyndrom och olika viktiga sjukdomar ger ändå liten eller ingen vinst.

Eftersom benbuljong rymmer kollagen, hävdar Petrucci att intag av benbuljong kan hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande i tarmen. Denna deklaration har inte på något sätt verifierats genom analys.

The Bone Broth Viktminskning program och Irritation

Viss analys innebär att att tappa kilon, äta näringsrik mat som liknar frukt, grönsaker och fet fisk och intermittent fasta kan minska systemisk irritation.

På dessa grunder finns det anledning att överväga att programmet för viktminskning av benbuljongen skulle kunna minska irritationen, men eftersom vi nu inte har någon analys för att återigen uppmärksamma detta deklaration.

The Bone Broth Viktminskningsprogram och Porer och hud Välbefinnande

En del av kollagenet du äter skadas ner till aminosyror, medan en del närmar sig blodet. Så snart det är där kommer det att öka expansionen av celler som kallas fibroblaster och syntesen av ett ämne som kallas hyaluronsyra , som var och en hjälper till att ta hand om dina porer och hud och leder.

Detta är anledningen till att forskning visar att kosttillskott av kollagen kan hjälpa till att förbättra porerna och hudens elasticitet och återfuktning, minska indikatorer på att bli gammal och förbättra dermala (porer och hud) blodrörelser.

Som ett resultat av att benbuljong rymmer kollagen, tror många att det är lika effektivt som kollagenkosttillskott för att upprätthålla optimala porer och hudens välbefinnande. Ändå visar analys att gör-det-själv och kommersiellt tillgänglig benbuljong rymmer mycket minskande koncentrationer av kollagen än kollagen kosttillskott, och därför med all sannolikhet inte kommer att göra mycket för att förbättra utseendet på dina porer och hud.

Bone Broth Viktminskningsprogrammet och Bone and Joint Wellness

Analyser visar att att hålla en hälsosam vikt utan tvekan är en av de bästa metoderna för att hålla dina ben och leder friska och smärtfria. Om Bone Broth Viktminskningsprogrammet hjälper dig att tappa överflödiga kilon, kan det inte direkt hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande för ben och leder.

Benbuljong rymmer dessutom kollagen, vilket kan hjälpa till att förbättra benmineraltätheten, benenergin och ledernas välbefinnande och prestanda

Som ett resultat av att vi nu inte har någon analys av Bone Broth Viktminskningsprogrammet är det svårt att säga om det har en konstruktiv inverkan på ben och leds välbefinnande, särskilt eftersom analysen visar gör-det-själv och kommersiellt tillgänglig benbuljong varor innehåller inte tillräckligt med kollagen för att förbättra ben och leders välbefinnande.

(För dem som föredrar att lära sig vilka kosttillskott som hjälper till att stoppa och minska ledvärk, prova den här texten.)

The Bone Broth Viktminskningsprogram:Problem

Den största nackdelen med Bone Broth Viktminskningsprogrammet är att det inte finns några bevis för att det verkligen fungerar.

För dem som har en titt på de principiella grundsatserna i viktminskningsplanen, finns det anledning att överväga att det kan göra det lättare att tappa överflödiga kilon, hur en hypotes som denna - även när den främst är baserad på en välgrundad studie av litteraturen - inte är 't identiska som empiriska bevis.

Även när vi låter detta glida (vilket vi utan tvekan inte borde) visar analysen att ett antal av de dominerande idéerna i Bone Broth Viktminskningsprogrammet (en blandning av viktminskningsplan med låga kolhydrater, intermittent fasta och paleovikt- reduktionsplan) är inte högre än typiska typer av viktminskningsplaner för viktminskning.

Och när du väger detta i motsats till sanningen att The Bone Broth Viktminskningsprogrammet kräver att du tuggar ett antal koppar gelatinös slask per dag, äter efter ingenting två dagar i veckan och håller dig borta från många måltider som har varit visat sig ge ett antal välbefinnande fördelar, det är mödosamt att argumentera för att detta är ett hälsosamt sätt att äta.

Slutligen, och det mest förvirrande, är viktminskningsplanen helt och hållet baserad på en drink som garanterar att den hjälper dig att tappa fett, bli friskare och omvända att bli gammal, men det finns ingen analys som indikerar att den kan göra något av detta. Tvärtom, de flesta analyser tyder på att benbuljong är ett ineffektivt komplement till välbefinnande och viktminskning. Det är dock ganska effektivt som en överprissatt produkt direkt till konsument, vilket förklarar den växande marknaden för kosttillskott av benbuljong som är färdig att dricka.

Och om den principiella USP för Bone Broth Viktminskningsprogrammet är en spolning, varför fetischen för kokta koklappar?

Det är ouppnåeligt att säga positivt, men skeptikern i mig tror att det kan behöva en sak att göra med mängden kontanter som kan göras för att främja uttorkat benvatten. Denna princip är ungefär lika verifierbar eftersom viktminskningsplanen i sig, men.

I den avslutande utvärderingen är Bone Broth Viktminskningsprogrammet inte en magisk kula för viktminskning, högre välbefinnande och lång livslängd. Det kan göra det lättare att tappa överflödiga kilon genom att göra det enklare att äta mindre energi än du förbränner, men detta har ingenting att göra med att konsumera benbuljong.

För dem som bara gillar ljudet av en restriktiv, lågkolhydrathaltig, paleo-stil, intermittent fastande viktminskningsplan som kräver att du slukar fet koavkok varje dag, då kan Bone Broth Viktminskningsprogrammet vara värdefullt att göra ett försök.

Eller om du skulle vilja ha en extra mångsidig metod för viktminskningsplan som gör det lättare att gå ner i extra kilon utan att tappa muskler eller brottas med extrem svält, slöhet och motsatsen troll av lågkalori viktminskningsplan, följ sedan rekommendationen i denna artikel:

Det bästa sättet att få den fysik du behöver med en mångsidig viktminskningsplan

FAQ #1:Finns det helt olika varianter av Bone Broth Viktminskningsprogram e-bok ?

Den mest omtyckta modellen av Dr. Kellyanns Bone Broth Viktminskningsprogram är 21-dagars Bone Broth Viktminskningsprogram, även om hon dessutom har en 10-dagars Bone Broth Viktminskningsprogram e-bok också.

Efter Petruccis framgångar har olika författare skrivit ut lika felaktiga böcker, till exempel på grund av 7-Day Bone Broth Viktminskningsprogram .

FAQ #2: Är Bone Broth viktminskningsprogram tidigare än och efter filmning praktiskt?

De visar dig vad du kommer att kunna få om du följer en kalorikontrollerad viktminskningsplan, men de är inte en vettig illustration av vad du kommer att kunna få ut inom 21 dagar efter viktminskningen med benbuljong program.

För dem som verifierar det finstilta i reklammaterialet för Bone Broth Viktminskningsprogrammet, erkänner de att de flesta individer går ner ett till två kilo per vecka, vilket är ungefär lika mycket som du kan räkna med någon normal kalorikontrollerad viktminskningsplan.

Dessutom medger de att överdrivna resultat är atypiska, att förmodligen de mest placerade "efter"-bilderna är resultatet av mer än 21 dagars viktminskningsplan, och att om du vill behålla viktminskningen, "träna och en korrekt viktminskning plan krävs.”

Därför är det med all sannolikhet klokt att ta itu med den förmodligen mest nitiska kritiken av Bone Broth Viktminskningsprogram med en nypa salt.

FAQ #3:Vad är det mest effektiva recept på benbuljong?

Även om du inte följer Bone Broth Viktminskningsprogrammet är gör-det-själv benbuljong en flexibel ingrediens som ger smak åt soppor, kassler och pastasåser. Här är ett enkelt och engagerande recept på benbuljong.

(Obs:Det här receptet är helt enkelt inte hämtat från Dr. Kellyanns recept för viktminskningsprogram för benbuljong.)

1. Förvärm ugnen till 450 °F.
2. Häll en blandning av nötköttsben (knogben, revben, oxsvans och lårbensben) i en stor lagerkruka och baldakin med vatten.
3. Sätt buljongen över överdriven värme och låt koka upp, låt sedan sjuda i 10 minuter.
4. Töm benen och skölj med vatten för att skrubba eventuellt kvarvarande blod och föroreningar.
5. Byt benen till en stekpanna och tvätta sedan den stora grytan du använde för att blanchera.
6. Hacka 5 stjälkselleri, två morötter, två skalade vitlökar och 5 skalade vitlöksklyftor i bitar och lägg dem i stekplåten med köttbenen.
7. Placera brickan i den förvärmda ugnen och rosta i en halvtimme.
8. Ta bort brickan från ugnen och rör om benen och grönsakerna och återvänd sedan till ugnen i ytterligare en 15-till-halvtimme.
9. Ta bort brickan ur ugnen och lägg tillbaka innehållet i den stora lagerkärlet. Skrapa eventuella brännbitar på stekplåten i grytan med hjälp av en träspatel.
10. Tillsätt tre lagerblad, två stjärnanis, en kanelstång, en matsked svartpepparkorn och en matsked äppelcidervinäger i grytan, täck sedan över benen med kallt vatten och överta pannan med ett tättslutande lock och låt koka upp.
11. Så snart det kokar, minska värmen till låg och med locket knappt på glänt, låt sjuda i 10 till 12 timmar, skumma bort eventuellt skum eller fetter som nödvändigt.
12. Tillsätt vatten efter behov för att hålla benen och greenerna under vatten.
13. Tryck på den återstående vätskan, låt svalna och återförsäljaren sedan i en hermetisk behållare.

+ Vetenskapliga referenser

1. Yancy, W.S., Olsen, M. Okej., Guyton, J.R., Bakst, R.P., &Westman, E.C. (2004). En ketogen viktminskningsplan med låg kolhydrathalt kontra en viktminskningsplan med låg fetthalt för att hantera viktproblem och hyperlipidemi:en randomiserad, hanterad studie. Annals of Inner Medication, 140(10). https://doi.org/10.7326/0003-4819-140-10-200405180-00006
2. Volek, J. S., Sharman, M. J., Gómez, A. L., Judelson, D. A., Rubin, M. R., Watson, G., Sokmen, B., Silvestre, R., French, D. N., &Kraemer, W. J. (2004). Jämförbarhet av energibegränsade dieter med mycket låg kolhydrat och låg fetthalt på viktminskning och kroppssammansättning hos överviktiga kvinnor och män. Vitamin &Metabolism, 1, 13. https://doi.org/10.1186/1743-7075-1-13
3. Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, Okej. L., Every day, D. A., McGrory, J., Williams, T., Williams, M., Gracely, E. J., &Stern, L. (2003). En lågkolhydrat som i motsats till en viktminskningsplan med låg fetthalt vid extrema viktproblem. The New England Journal of Medication, 348(21), 2074–2081. https://doi.org/10.1056/NEJMOA022637
4. Johnston, C. S., Tjonn, S. L., Swan, P. D., White, A., Hutchins, H., &Sears, B. (2006). Ketogena lågkolhydratdieter har ingen metabolisk fördel jämfört med icke-ketogena lågkolhydratdieter. American Journal of Medical Vitamin, 83(5), 1055–1061. https://doi.org/10.1093/AJCN/83.5.1055
5. Phillips, S. A., Jurva, J. W., Syed, A. Q., Syed, A. Q., Kulinski, J. P., Pleuss, J., Hoffmann, R. G., &Gutterman, D. D. (2008). Bra med viktminskningsplan med låg fetthalt framför lågkolhydrat för endotelial välbefinnande vid viktproblem. Hypertoni (Dallas, Tex.:1979), 51(2), 376-382. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.107.101824
6. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., McManus, Okay., Champagne, C. M., Bishop, L. M., Laranjo, N. ., Leboff, M. S., Rood, J. C., de Jonge, L., Greenway, F. L., Loria, C. M., Obarzanek, E., &Williamson, D. A. (2009). Jämförbarhet av viktminskningsdieter med helt olika sammansättningar av fetter, proteiner och kolhydrater. New England Journal of Medication, 360(9), 859–873. https://doi.org/10.1056/NEJMOA0804748
7. Thomson, C. A., Stopeck, A. T., Bea, J. W., Cussler, E., Nardi, E., Frey, G., &Thompson, P. A. (2010). Justeringar i kroppsvikt och metabola index hos överlevande av fetma bröstcancer inkluderades i en randomiserad studie av dieter med låg fetthalt vs. minskad kolhydrat. Vitamin and Most cancers, 62(8), 1142–1152. https://doi.org/10.1080/01635581.2010.513803
8. Churuangsuk, C., Kherouf, M., Combet, E., &Lean, M. (2018). Lågkolhydratdieter för fetma och viktproblem:en vetenskaplig bedömning av den systematiska kritiken. Viktproblem Evaluations:An Official Journal of the Worldwide Affiliation for the Examine of Weight problems, 19(12), 1700–1718. https://doi.org/10.1111/OBR.12744
9. Rynders, C. A., Thomas, E. A., Zaman, A., Pan, Z., Catenacci, V. A., &Melanson, E. L. (2019). Effektiviteten av intermittent fasta och tidsbegränsad matning i jämförelse med konstant kraftbegränsning för viktminskning. Vitaminer, 11(10). https://doi.org/10.3390/NU11102442
10. Nowosad, Okej., &Sujka, M. (2021). Inverkan av många sorters intermittent fasta (IF) på viktminskning och förstärkning av diabetesparametrar hos människa. Present Vitamin Experiences, 10(2), 146–154. https://doi.org/10.1007/S13668-021-00353-5/TABLES/3
11. Sainsbury, A., Wooden, R. E., Seimon, R. V., Hills, A. P., King, N. A., Gibson, A. A., &Byrne, N. M. (2018). Skäl för nya intermittenta metoder för viktminskningsplan för att dämpa adaptiva svar på effektbegränsning. Viktproblem Evaluations:An Official Journal of the Worldwide Affiliation for the Examine of Weight problems, 19 Suppl 1, 47–60. https://doi.org/10.1111/OBR.12787
12. Varady, okej. A., Cienfuegos, S., Ezpeleta, M., &Gabel, Okej. (2021). Kardiometaboliska fördelar med intermittent fasta. Https://Doi.Org/10.1146/Annurev-Nutr-052020-041327, 41, 333–361. https://doi.org/10.1146/ANNUREV-NUTR-052020-041327
13. Mellberg, C., Sandberg, S., Ryberg, M., Eriksson, M., Brage, S., Larsson, C., Olsson, T., &Lindahl, B. (2014). Långsiktiga resultat av en viktminskningsplan av paleolitisk typ hos överviktiga postmenopausala flickor:en tvåårig randomiserad studie. European Journal of Medical Vitamin, 68(3), 350. https://doi.org/10.1038/EJCN.2013.290
14. De Menezes, E. V. A., Sampaio, H. A. D. C., Carioca, A. A. F., Parente, N. A., Brito, F. O., Moreira, T. M. M., De Souza, A. C. C., &Arruda, S. P.0M.9).. Påverkan av paleolitisk viktminskningsplan på antropometriska markörer i kraftsjukdomar:systematisk bedömning och metaanalys. Vitamin Journal, 18(1). https://doi.org/10.1186/S12937-019-0457-Z
15. Frassetto, L. A., Schloetter, M., Mietus-Synder, M., Morris, R. C., &Sebastian, A. (2009). Metaboliska och fysiologiska förbättringar från att konsumera en paleolitisk viktminskningsplan för jägare-samlare. European Journal of Medical Vitamin, 63(8), 947–955. https://doi.org/10.1038/EJCN.2009.4
16. Lindeberg, S., Jönsson, T., Granfeldt, Y., Borgstrand, E., Soffman, J., Sjöström, Okay., &Ahrén, B. (2007). En paleolitisk viktminskningsplan förbättrar glukostoleransen större än en medelhavsliknande viktminskningsplan hos personer med ischemisk kranskärlssjukdom. Diabetologia, 50(9), 1795–1807. https://doi.org/10.1007/S00125-007-0716-Y
17. Han, T. S., &Lean, M. E. (2016). Ett vetenskapligt perspektiv på viktproblem, metabolt syndrom och hjärtproblem. JRSM Cardiovascular Illness, 5, 204800401663337. https://doi.org/10.1177/2048004016633371
18. Hamdy, O., Tasabehji, M. W., Elseaidy, T., Tomah, S., Ashrafzadeh, S., &Mottalib, A. (2018). Fett kontra kolhydratbaserade mest kraftbegränsade dieter för viktminskning hos patienter med typ 2-diabetes. Present Diabetes Experiences, 18(12). https://doi.org/10.1007/S11892-018-1103-4
19. Huntriss, R., Campbell, M., &Bedwell, C. (2018). Tolkningen och effekten av en viktminskningsplan med låga kolhydrater inom administrationen av typ 2-diabetes:en vetenskaplig bedömning och metaanalys av randomiserade hanterade försök. European Journal of Medical Vitamin, 72(3), 311–325. https://doi.org/10.1038/S41430-017-0019-4
20. Tay, J., Thompson, C.H., Luscombe-Marsh, N.D., Wycherley, T.P., Noakes, M., Buckley, J.D., Wittert, G.A., Yancy, W.S., &Brinkworth, G.D. (2018). Resultat av en energibegränsad viktminskningsplan med lågt kolhydratinnehåll, överdrivet mycket omättat fett/lågt mättat fett jämfört med en viktminskningsplan med hög kolhydrathalt och låg fetthalt vid typ 2-diabetes:Ett 2-årigt randomiserat vetenskapligt försök. Diabetes, Viktproblem &Metabolism, 20(4), 858–871. https://doi.org/10.1111/DOM.13164
21. Samonina, G., Lyapina, L., Kopylova, G., Pastorova, V., Bakaeva, Z., Jeliaznik, N., Zuykova, S., &Ashmarin, I. (2000). Säkerhet för magslemhinnans integritet med gelatin och enkla prolininnehållande peptider. Patofysiologi:The Official Journal of the Worldwide Society for Patophysiology, 7(1), 69–73. https://doi.org/10.1016/S0928-4680(00)00045-6
22. Kim, H. (2011). Glutamin som immunnäringsämne. Yonsei Medical Journal, 52(6), 892–897. https://doi.org/10.3349/YMJ.2011.52.6.892
23. Howard, A., &Hirst, B.H. (2011). Glycintransportören GLYT1 i mänsklig tarm:uttryck och prestanda. Organic &Pharmaceutical Bulletin, 34(6), 784–788. https://doi.org/10.1248/BPB.34.784
24. Skubitz, okej. M., &Anderson, P.M. (1996). Oral glutamin för att stoppa kemoterapiinducerad stomatit:En pilotundersökning. Journal of Laboratory and Medical Medication, 127(2), 223–228. https://doi.org/10.1016/S0022-2143(96)90082-7
25. Schloerb, P.R., &Skikne, B.S. (1999). Oral och parenteral glutamin vid benmärgstransplantation:en randomiserad, dubbelblind undersökning. JPEN. Journal of Parenteral and Enteral Vitamin, 23(3), 117–122. https://doi.org/10.1177/0148607199023003117
26. Den Hond, E., Hiele, M., Peeters, M., Ghoos, Y., &Rutgeerts, P. (1999). Inverkan av långvariga orala kosttillskott av glutamin på tunntarmens permeabilitet hos patienter med Crohns sjukdom. JPEN. Journal of Parenteral and Enteral Vitamin, 23(1), 7–11. https://doi.org/10.1177/014860719902300107
27. Grimble, R. F. (2005). Immunnutrition. Present Opinion in Gastroenterology, 21(2), 216–222. https://doi.org/10.1097/01.MOG.0000153360.90653.82
28. Sung, J., Ho, C. T., &Wang, Y. (2018). Förebyggande mekanism för bioaktiva kostmåltider på fetmarelaterad irritation och krämpor. Meals &Perform, 9(12), 6081–6095. https://doi.org/10.1039/C8FO01561A
29. Bustamante, M. F., Agustín-Perez, M., Cedola, F., Coras, R., Narasimhan, R., Golshan, S., &Guma, M. (2020). Design av en antiinflammatorisk viktminskningsplan (ITIS viktminskningsplan) för patienter med reumatoid artrit. Uppdaterad Medical Trials Communications, 17, 100524. https://doi.org/10.1016/J.CONCTC.2020.100524
30. Shivappa, N., Steck, S.E., Hurley, T.G., Hussey, J.R., &Hébert, J.R. (2014). Utforma och utveckla ett litteraturbaserat, befolkningsbaserat inflammatoriskt index för kosten. Public Well being Vitamin, 17(8), 1689–1696. https://doi.org/10.1017/S1368980013002115
31. Patterson, R. E., &Sears, D. D. (2017). Metaboliska resultat av intermittent fasta. Årlig utvärdering av vitamin, 37, 371–393. https://doi.org/10.1146/ANNUREV-NUTR-071816-064634
32. Faris, M. A. I. E., Kacimi, S., Al-Kurd, R. A., Fararjeh, M. A., Bustanji, Y. Okay., Mohammad, M. Okay., &Salem, M. L. (2012) . Intermittent fasta under ramadan dämpar proinflammatoriska cytokiner och immunceller i hälsosamma ämnen. Vitamin Analysis (New York, N.Y.), 32(12), 947–955. https://doi.org/10.1016/J.NUTRES.2012.06.021
33. Sato, okej. (2017). Närvaron av kollagenpeptider som härrör från livsmedel i mänsklig kroppsstruktur och organisk träning. Meals &Perform, 8(12), 4325–4330. https://doi.org/10.1039/C7FO01275F
34. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., &Oesser, S. (2014). Oralt tillskott av särskilda kollagenpeptider har användbara resultat på mänskliga porer och hudfysiologi:en dubbelblind, placebokontrollerad undersökning. Porer och hud Farmakologi och fysiologi, 27(1), 47–55. https://doi.org/10.1159/000351376
35. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., &Prawitt, J. (2015). Effekten av oralt kollagenpeptidtillskott på porer och hudfuktighet och det dermala kollagensamhället:bevis från en ex vivo-docka och randomiserade, placebokontrollerade vetenskapliga prövningar. Journal of Beauty Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/JOCD.12174
36. Genovese, L., Corbo, A., &Sibilla, S. (2017). En uppfattning om justeringar i porer och hudtextur och egenskaper efter kostintervention med ett näringsämne som innehåller en blandning av kollagen bioaktiva peptider och antioxidanter. Porer och hud Farmakologi och fysiologi, 30(3), 146–158. https://doi.org/10.1159/000464470
37. de Miranda, R. B., Weimer, P., &Rossi, R. C. (2021). Resultat av hydrolyserat kollagentillskott på porer och hud som blir gammal:en vetenskaplig bedömning och metaanalys. Worldwide Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/IJD.15518
38. Schwartz, S. R., &Park, J. (2012). Ingestion of BioCell Collagen(®), a novel hydrolyzed hen sternal cartilage extract; enhanced blood microcirculation and decreased facial getting old indicators. Medical Interventions in Growing older, 7, 267–273. https://doi.org/10.2147/CIA.S32836
39. Alcock, R. D., Shaw, G. C., &Burke, L. M. (2019). Bone Broth Unlikely to Present Dependable Concentrations of Collagen Precursors In contrast With Supplemental Sources of Collagen Utilized in Collagen Analysis. Worldwide Journal of Sport Vitamin and Train Metabolism, 29(3), 265–272. https://doi.org/10.1123/IJSNEM.2018-0139
40. King, L. Okay., March, L., &Anandacoomarasamy, A. (2013). Weight problems &osteoarthritis. The Indian Journal of Medical Analysis, 138(2), 185. /pmc/articles/PMC3788203/
41. Raud, B., Homosexual, C., Guiguet-Auclair, C., Bonnin, A., Gerbaud, L., Pereira, B., Duclos, M., Boirie, Y., &Coudeyre, E. (2020). Stage of weight problems is instantly related to the scientific and practical penalties of knee osteoarthritis. Scientific Experiences 2020 10:1, 10(1), 1–7. https://doi.org/10.1038/s41598-020-60587-1
42. Wang, T., &He, C. (2018). Professional-inflammatory cytokines:The hyperlink between weight problems and osteoarthritis. Cytokine &Development Issue Evaluations, 44, 38–50. https://doi.org/10.1016/J.CYTOGFR.2018.10.002
43. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., &Gollhofer, A. (2018). Particular Collagen Peptides Enhance Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Ladies—A Randomized Managed Examine. Vitamins, 10(1). https://doi.org/10.3390/NU10010097
44. Viguet-Carrin, S., Garnero, P., &Delmas, P. D. (2006). The function of collagen in bone energy. Osteoporosis Worldwide :A Journal Established as Results of Cooperation between the European Basis for Osteoporosis and the Nationwide Osteoporosis Basis of the USA, 17(3), 319–336. https://doi.org/10.1007/S00198-005-2035-9
45. Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, Okay., Inoue, N., &Venkateswarathirukumara, S. (2015). A double-blind, placebo-controlled, randomised, scientific examine on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the Science of Meals and Agriculture, 95(4), 702–707. https://doi.org/10.1002/JSFA.6752
46. Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., &König, D. (2017). Enchancment of activity-related knee joint discomfort following supplementation of particular collagen peptides. Utilized Physiology, Vitamin, and Metabolism =Physiologie Appliquee, Vitamin et Metabolisme, 42(6), 588–595. https://doi.org/10.1139/APNM-2016-0390
47. Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., &Lane, N. E. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured sort II collagen complement in modulating knee osteoarthritis signs:A multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled examine. Vitamin Journal, 15(1), 1–15. https://doi.org/10.1186/S12937-016-0130-8/TABLES/10
48. Crowley, D. C., Lau, F. C., Sharma, P., Evans, M., Guthrie, N., Bagchi, M., Bagchi, D., Dey, D. Okay., &Raychaudhuri, S. P. (2009). Security and efficacy of undenatured sort II collagen within the therapy of osteoarthritis of the knee:a scientific trial. Worldwide Journal of Medical Sciences, 6(6), 312. https://doi.org/10.7150/IJMS.6.312
49. Bazzano, L. A., Thompson, A. M., Tees, M. T., Nguyen, C. H., &Winham, D. M. (2011). Non-soy legume consumption lowers levels of cholesterol:a meta-analysis of randomized managed trials. Vitamin, Metabolism, and Cardiovascular Illnesses :NMCD, 21(2), 94–103. https://doi.org/10.1016/J.NUMECD.2009.08.012
50. Josse, A. R., Tang, J. E., Tarnopolsky, M. A., &Phillips, S. M. (2010). Physique composition and energy modifications in girls with milk and resistance train. Medication and Science in Sports activities and Train, 42(6), 1122–1130. https://doi.org/10.1249/MSS.0B013E3181C854F6
51. Heaney, R. P. (2009). Dairy and bone well being. Journal of the American Faculty of Vitamin, 28 Suppl 1, 82S-90S. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719808
52. Masters, R. C., Liese, A. D., Haffner, S. M., Wagenknecht, L. E., &Hanley, A. J. (2010). Entire and refined grain intakes are associated to inflammatory protein concentrations in human plasma. The Journal of Vitamin, 140(3), 587–594. https://doi.org/10.3945/JN.109.116640
53. Katcher, H. I., Legro, R. S., Kunselman, A. R., Gillies, P. J., Demers, L. M., Bagshaw, D. M., &Kris-Etherton, P. M. (2008). The results of a complete grain-enriched hypocaloric weight loss plan on heart problems danger components in women and men with metabolic syndrome. The American Journal of Medical Vitamin, 87(1), 79–90. https://doi.org/10.1093/AJCN/87.1.79
54. De Munter, J. S. L., Hu, F. B., Spiegelman, D., Franz, M., &Van Dam, R. M. (2007). Entire grain, bran, and germ consumption and danger of sort 2 diabetes:a potential cohort examine and systematic assessment. PLoS Medication, 4(8), 1385–1395. https://doi.org/10.1371/JOURNAL.PMED.0040261
55. Jacobs, D. R., Marquart, L., Slavin, J., &Kushi, L. H. (1998). Entire-grain consumption and most cancers:an expanded assessment and meta-analysis. Vitamin and Most cancers, 30(2), 85–96. https://doi.org/10.1080/01635589809514647
56. Jacobs, D. R., Andersen, L. F., &Blomhoff, R. (2007). Entire-grain consumption is related to a decreased danger of noncardiovascular, noncancer loss of life attributed to inflammatory ailments within the Iowa Ladies’s Well being Examine. The American Journal of Medical Vitamin, 85(6), 1606–1614. https://doi.org/10.1093/AJCN/85.6.1606