Mejramfördelarna börjar med dess glada egenskaper, men forskning visar till och med att fördelarna med denna medicinska ört kan inkludera att minska smärta och inflammation, förbättra minnet, blodtrycket och mer.
En släkting till oregano, denna kraftfulla ört luktar sött, komplext och mer dämpat än oregano.
I det här inlägget kan du lära dig mer om fördelarna med mejram, hur man använder det och hur man odlar mejram.
Vad är mejram?
Människor jämför ofta mejramört med oregano eftersom det ser ut och smakar något liknande. Även om mejram kan se ut som oregano och har några liknande egenskaper, anta inte att det har samma effekt på din hälsa. Den delikata mejramväxten är söt, jordnära, ljus och lätt blommig i doften. Däremot har oregano en mycket skarpare doft.
Origanum majorana är det botaniska namnet på mejram, och det kallas också för söt mejram. Det är en öm perenn växt i trädgården som inte tål frost.
Mejramens historia inkluderar att den användes av de gamla grekerna och romarna som en symbol för lycka. Mejram kallas också Joy of the Mountains.
Mejram förmåner Översikt
Liksom många örter är mejrams hälsofördelar relaterade till dess rika antioxidantföreningar. Dessa inkluderar följande antioxidanter:
- Pinene
- Limonen
- Terpinolen
- Tymol
- Carvacrol
Dessa eteriska oljor av mejram och mejram har antioxidantaktivitet, smärtlindrande, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Denna ört har också positiva effekter på hormoner, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), lever, hjärta och mage. Mejramolja kan också ha anti-cancer, antiinflammatoriska, nervfördelar, fertilitetsfördelar och anti-blodplättseffekter enligt tidig forskning.
Mejrams fördelar för hälsan är många och kliniska studier börjar bevisa dess effektivitet. Låt oss ta en titt på vad forskningen visar om fördelarna med mejram för den allmänna hälsan.
Mejramfördelar:Kan bidra till att minska diabetesrisken
Diabetes är ett ständigt växande hälsoproblem med modern livsstil. Även om näringsintag är nyckeln, har örter som mejram visat sig användas för att hjälpa mot denna försvagande sjukdom.
Till exempel kunde användningen av eterisk olja av mejram hjälpa ett protein som är involverat i insulinproduktionen i en cellstudie. Nya klasser av dyra läkemedel har också denna verkan för att hjälpa till att behandla diabetes och minska blodsockret. Du kanske har hört talas om dessa droger; De är väldigt dyra. De inkluderar Januvia (Sitagliptin), Galvus (Vildagliptin), Onglyza (Saxagliptin) och Tradjenta (Linagliptin).
Intressant nog verkar mejram också för att bromsa kolhydratabsorptionen, vilket ytterligare kan bidra till att minska glukosnivåerna. Medan användningen av mejram eterisk olja ser lovande ut för diabetes eftersom den har liknande verkan som mediciner, har den inte studerats i kombination med dessa mediciner för närvarande. Ändå är mejram en säker kulinarisk ört att lägga till din mat och det kommer definitivt inte att skada att prova det.
En liten studie tyder till och med på att mejram för viktminskning är fördelaktigt, men mer forskning behövs.
Mejram Fördelar för polycystiskt ovariesyndrom
Insulinresistens är en grundorsak till många problem inklusive både diabetes och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Mejramte gynnar vissa aspekter av hormonhälsa. Till exempel, när det konsumerades två gånger dagligen, kunde mejram förbättra insulinkänsligheten och minska nivåerna av binjure androgener hos kvinnor med PCOS. Förbättrad insulinkänslighet från mejram är ofta till hjälp för viktkontroll också. En annan av mejramfördelarna med PCOS är att det minskar DHEA-S-nivåerna som är ett hormon som stiger för högt hos personer med PCOS.
Tidig forskning visar till och med att mejram också kan hjälpa till med manlig fertilitet, även om mer arbete behövs på detta område.
Mejram Fördelar för blodtryck
Liksom andra medicinska örter hjälper aromterapi av mejramolja till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck och förhögt blodtryck. Det hjälper till att sänka blodtrycket eftersom det kan sänka aktiviteten i det sympatiska nervsystemet och stimulera det parasympatiska nervsystemet. Detta resulterar i vasodilatation, vilket i sin tur kan minska hjärtbelastningen och sänka blodtrycket. Kronisk stress ökar flykt- eller kampsvaret och kortisolnivåerna. Att använda mejramolja kan minska din stressrespons och öka din avslappningsrespons (parasympatiska nervsystemet).
Mejramaromaterapi minskar smärta
I en samlad studie av över 10 000 sjukhusinläggningar minskade mejramaromaterapi som eterisk olja smärtan mest av alla eteriska oljor och minskade också avsevärt ångest. Mejram kan vara särskilt användbart för mensvärk. En aktuell blandning av utspädda eteriska oljor inklusive mejram kunde minska mensvärk och minska behovet av smärtstillande mediciner. I ett vårdhem minskade användningen av en aktuell blandning av eteriska oljor, inklusive mejram, dramatiskt smärta och symtom på depression hos personer med artrit.
Mejramsfördelar:Hjälper matsmältningen
Många kulinariska örter har matsmältningsfördelar. De har använts i tusentals år för att hjälpa matsmältningen och ge matsmältningskomfort och mejram är överst på listan för sina matsmältningsanvändningar. En av användningsområdena för mejram för maghälsa är att det hjälper till att öka magsekret, vilket kan främja en hälsosam matsmältning. Medan forskningen fortfarande är preliminär är användningen av mejram för maghälsa lovande. I en djurstudie hjälpte mejramolja att läka magsår på ett säkert sätt. Det kan till och med vara användbart för att hjälpa till att behandla bakteriell överväxt i tunntarmen.
Mejram kan hjälpa till med cancerbehandling
All forskning som använder mejram i cancerforskning bör betraktas som preliminär vid denna tidpunkt, men det ser lovande ut som ett tillägg för att hjälpa kroppen. Till exempel minskade mejram spridningen av levercancer i en cellodlingsstudie.
Användningen av mejram eterisk olja minskade också spridningen av leukemiceller och orsakade celldöd hos leukemiceller i kulturstudier. Huvudkomponenten i mejram kallas Terpinen-4-ol. Terpinen-4-ol inducerar en betydande tillväxtminskning av:
- Kokolorektala cancerceller
- Bukspottkörtelcancerceller
- Prostatacancerceller
- Gastriska cancerceller i djurmodeller
Vidare arbetade mejram mot cancerceller som var resistenta mot standardbehandling vid kolorektal cancer. Imponerande nog resulterade Terpinen-4-ol i en 80-90 % tillväxtminskning av tumörer i cellkultur.
Mejram kan hjälpa till med minnet
Användning av mejram har också potential att hjälpa till med minnet eftersom det har antikolinesterasaktivitet. Du kanske känner till denna åtgärd eftersom en klass av läkemedel använder denna åtgärd för att behandla Alzheimers sjukdom. Hög i antioxidanter kan mejram också skydda hjärnan och minska inflammation.
Mejram kan minska inflammation
Vid det här laget vet du att mejram har stark antioxidantaktivitet. På grund av detta hjälper mejram också till att bekämpa inflammation. Användning av eterisk mejramolja är till exempel antiinflammatorisk i cellkultur mot reaktiva föreningar som kallas lipopolysackarider.
Mejram är antimikrobiellt
Liksom många örter är mejram antimikrobiellt och har till och med svampdödande effekter. Till exempel minskade mejramolja tillväxt av candida och herpes simplex-virus. Jämfört med syntetiska antibiotika var användningen av eterisk olja av mejram effektivare mot E. coli och andra smittsamma bakterier i cellkultur. Denna aktivitet berodde på dess höga antioxidantinnehåll. Utspädd eterisk mejramolja har hudfördelar eftersom den kan hjälpa till att behandla svampinfektioner som fotsvamp.
Mejram minskar huvudlöss och andra skadedjur
En av fördelarna med hår är att det kan hjälpa till att utrota huvudlöss. Användningen av eterisk mejramolja lokalt kunde till och med döda läkemedelsresistenta huvudlöss med en hastighet av 100 % vid den högsta koncentrationen. Gillar du inte husflugor? Användning av eterisk olja av mejram stöter bort och dödar dem också.
Odla mejramväxter inomhus
Om du inte bor i ett milt klimat kommer denna växt inte att klara vinterfrosten. För att odla mejram inomhus behöver du ett soligt söderfönster. Se till att hålla jorden måttligt fuktig och väldränerad med ett pH på 6,9. Om du planterar mejram från frö, så otäckt och gro vid cirka 65-70 F. (18-21 C.). Frön är långsamma att gro. Du kan också föröka genom sticklingar eller rotdelning. Du kan köpa mejramplantor på din lokala plantskola också om du vill spara lite tid.
Traditionell användning av mejram
Färsk mejram och eterisk mejramolja har många traditionella användningsområden också, och används till och med för parfymer, tvål och öltillverkning. Mejram användningar för medicin traditionellt inkluderar:
- Minska gasbildning och matsmältningsbesvär
- Nervositet
- Diuretiska effekter
- Sedativa
- Förkylningar
- Bronkial hosta
- Astmatiska symtom
- Tandvärk
- Ljust lederna
- Muskulär smärta
- Gastrointestinala sjukdomar
- Infektioner
- Huvudvärk
- Reumatism
- Hypertoni
Hur man använder mejram
Du kan lägga till färsk mejram eller torkade blad till nästan vilken välsmakande maträtt eller mat som helst. Den passar utmärkt i dressingar, marinader, som topping för ost, ägg och mer.
Liknar i smak som oregano, men mer subtil, detta är en mycket varierad kulinarisk ört. Du kan också använda de torkade bladen för att göra ett örtte för en lugnande drink.
Torkad mejram förlorar sin styrka under flera månader, så det är bäst att köpa små mängder åt gången om du inte gör te ofta med den eller använder den minst en gång i veckan.
Många av studierna som använder mejram ger det som aromaterapi från eterisk mejramolja. Diffundera helt enkelt oljan i en eterisk oljediffusor.
Mejramsäkerhet
Lyckligtvis är mejram och mejram eterisk olja säkra, även i större doser, enligt djurstudier. Men på grund av mejrams potentiella effekt på hormoner, bör det undvikas av kvinnor som är gravida.
Inga kända biverkningar har hittats vid användning av mejram, men den aktuella eteriska oljan av mejram är mycket koncentrerad och kan orsaka hudirritation om du har känslig hud.
Att använda färsk mejram och torkad mejram i matlagning är säkert för människor. Men om du vill ta tillskott av mejram, diskutera det med din läkare först. Detta gäller särskilt om du tar blodförtunnande mediciner, diabetes eller blodtrycksmediciner.
Mejram förmåner Sammanfattning
Mejram är generellt säkert att användas i livsmedel och medicinskt på kort sikt. Kontrollera dock alltid med din vårdgivare innan du använder någon ny hälsokur. Många studier utfördes i kultur och är preliminära.
Intressant nog är de starkaste uppgifterna om mejram för dess användning vid smärta och för att höja humöret. Mejram kan hjälpa många kroniska tillstånd eftersom det har starka antioxidanteffekter och kan minska inflammation. Det kan också hjälpa till att skydda organ som hjärtat och levern.
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Även om The Healthy RD:s inlägg stöds av forskning, är du unik. Så du måste söka vård från din egen dietist eller vårdgivare. Detta inlägg är inte menat att diagnostisera eller behandla några tillstånd. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
