Vill du ha en frisk kropp och vacker hud behöver du vitaminer. Däremot kan överdrivna mängder av vissa vitaminer orsakade av överanvändning av kosttillskott, eller en brist orsakad av dålig kost eller andra tillstånd, ha en negativ effekt på din hud. Försök att bibehålla det rekommenderade intaget för att undvika hudrelaterade problem, som utslag som beror på att du tar för mycket eller för lite av vissa vitaminer.
Niacin kan orsaka dermatit
För mycket niacin (vitamin B3) kan vara giftigt med det vanligaste symtomet är rodnad, signalerat av att huden blir röd och känns varm i ansikte och på halsen. Andra biverkningar inkluderar nässelfeber, illamående, kräkningar och kroniskt kliande hud. Med en allvarlig allergisk reaktion mot niacin kan bröstsmärtor, andningssvårigheter eller gulsot utvecklas, vilket kräver läkarvård.
Medan överdriven niacin kan orsaka hudirritation, så kan brist på det, säger Healthy Skin Care. Niacinbrist är ofta förknippat med undernäring och orsakar symtom som involverar såväl huden som matsmältnings- och nervsystemet. Solexponering med vitamin B3-brist kan utlösa tjocka och fjällande, mörkpigmenterade utslag.
Andra symtom inkluderar inflammation i munnen, vilket orsakar en förstorad klarröd tunga, kräkningar, förstoppning, buksmärtor och diarré. Det sena stadiet av allvarlig niacinbrist är känt som pellagra, med ett symptom som dermatit, enligt Oregon State University.
Vitamin A-toxicitet
Antioxidantegenskaper hos vitamin A är avgörande för underhåll och reparation av celler, vävnader och hud. Däremot kan överskott av vitamin A i din kropp leda till ett tillstånd som kallas hypervitaminos A. Vitamin A, i kombination med läkemedel mot hudåkommor, såsom retinoider, kan orsaka toxicitet, liksom oavsiktlig överdos, som ibland händer med barn.
Symtom på kronisk vitamin A-toxicitet som påverkar huden inkluderar torr, sträv hud; kliande eller skalande hud; hudens känslighet för ljus; spruckna naglar; munsår; och huden spricker runt munnen.
Betakaroten är en föregångare till vitamin A. Även om ett högt intag av livsmedel eller kosttillskott som innehåller betakaroten inte orsakar farliga toxiska effekter, är tecken på överdriven karoten gul-orange hud, oftast koncentrerad till handflatorna och fotsulorna . Lokala garvningsprodukter använder karoten för att skapa den missfärgning av huden som kallas karotenodermi, som simulerar en solbränna.
Om du är gravid, undvik högt intag av vitamin A och använd inte hudkrämer som innehåller retinoid. För mycket vitamin A kan orsaka fosterskador hos spädbarn, inklusive gomspalt och hjärtfel, enligt boken "Recept för näringsläkning."
Även om A-vitaminbrist är sällsynt i USA, kan det orsaka ett ögonsjukdom, särskilt hos små barn och gravida, som kallas xeroftalmi, vilket hindrar förmågan att se i svagt ljus. Om det lämnas obehandlat kan det leda till blindhet, varnar National Institutes of Health. Vitamin A kan reagera med vissa läkemedel, såsom warfarin, som kan framkalla blåmärken och blödningar på huden.
Läs mer: 11 varningssignaler som din hud skickar till dig
En sällsynt B7-brist
Förutom de potentiella problemen med niacin kan andra B-vitaminer vara ansvariga för hudutslag. Ett sådant exempel är sambandet mellan biotin och hudutslag.
En rapport i Medical News Today sa att en sällsynt ärftlig sjukdom som kallas biotinidasbrist, där kroppen inte effektivt kan använda biotin, är den vanligaste orsaken till biotinbrist. Spädbarn med sjukdomen visar ofta symtom på dermatoser under de första veckorna av livet, inklusive eksem, håravfall, psoriasis, dermatit eller fjällande hud som kan vara mycket tunn eller förtjockad.
Zink för frisk hud
Zink är nödvändigt för att bibehålla din huds hälsa. Används som kräm, zink har antiinflammatoriska egenskaper som är fördelaktiga för akne. Zinkbrist som resulterar i dermatitliknande hudförändringar kan uppstå som ett resultat av dålig kost eller medicinska tillstånd som orsakar malabsorption, såsom celiaki.
Huden kan vara sprucken, särskilt runt munnen och händerna. Andra symtom på zinkbrist kan vara håravfall, nagelförändringar och hudinfektioner. Hudirritationer från zinkbrist är svåra att behandla eftersom de i allmänhet inte svarar på aktuella steroider och fuktkrämer, säger Australasian College of Dermatologists.
Läs mer: Vitaminer för hudförnyelse
C-vitamin:Minskar hudirritationer
Vitamin C hjälper till att bekämpa hudinfektioner och främjar läkning av sår och produktion av kollagen. Faktum är att C-vitamin är användbart för att minska hudirritationer, såsom dermatit, på grund av allergiska reaktioner. Vitamin C fungerar som ett naturligt antihistamin genom att förhindra utsöndring av histamin i blodkroppar, enligt en studie i Alternative Medicine Review.
Eftersom C-vitamin är vattenlösligt, är ett överflöd i din kropp sällsynt om din källa kommer från din kost. Brist på C-vitamin kan dock orsaka hudsjukdomar som ett resultat av försämringar i kollagenproduktionen.
Om du har C-vitaminbrist kan du uppleva symtom på grov, torr, ojämn hud, lätta blåmärken, skedformade naglar med röda prickar, ljusröda prickar på huden runt hårsäckar, blödande tandkött och sår som inte läker. Vid allvarliga brister kan skörbjugg resultera, vilket orsakar svullna tandkött, dålig sårläkning och blåmärken, säger Healthline.
Läs mer: De bästa vitaminerna eller kosttillskotten för torr hud
