För de flesta människor utgör vassleproteintillskott i rekommenderade doser inga hälsohot. Faktum är att studier har visat att intag av vassleisolat kan förbättra dina blodkolesterolnivåer, blodsockernivåer och andra hälsofaktorer. Som alla tillskott är vassleisolat dock inte garanterat säkert för alla, särskilt om du tar det i stora mängder.
Biverkningar
Om du tar mer än den rekommenderade portionsstorleken av vassleproteinisolat kan du uppleva orolig mage, kramper eller annat matsmältningsbesvär. Huvudvärk, trötthet och nedsatt aptit är också möjliga. Om du är laktosintolerant eller har en mjölkallergi, är det mindre sannolikt att vassleproteinisolat än vassleproteinkoncentrat gör dig sjuk, men det är fortfarande ett protein som härrör från mjölk och kan därför fortfarande störa magen.
Spårgifter
Enligt resultaten av en serie tester utförda av "Consumer Reports" och publicerade 2010 innehåller flera vassleproteintillskott på marknaden, inklusive vassleproteinisolat, spårmängder av skadliga tungmetaller inklusive bly, kadmium, arsenik eller kvicksilver. Vid rekommenderade portionsstorlekar utgör metallerna inte ett hot mot din hälsa. Om du konsekvent använder ett vassleisolat som innehåller tungmetaller på lång sikt kan du dock löpa en ökad risk för kronisk, lågnivå tungmetallförgiftning, vars symtom inkluderar muskel- och ledvärk, trötthet, huvudvärk och förstoppning.
Överskott av protein
Vassleproteinisolat är vanligtvis minst 90 viktprocent protein, så en typisk 30-grams skopa innehåller cirka 27 gram protein. Det är hälften eller mer av det rekommenderade dagliga intaget, som är 46 gram för kvinnor och 56 gram för män. De flesta amerikaner får i sig mer än den mängd protein de behöver även utan att använda kosttillskott, så att regelbundet ta vassleisolat kan öka risken för hälsoproblem i samband med att de konsumerar för mycket protein, såsom uttorkning, njursjukdom, njursten, osteoporos och cancer.
Dålig näring
Om du använder vassleisolat som ersättning för andra proteinrika livsmedel, kan du så småningom utveckla näringsbrister. Vasslepulver kan inte fungera som en stand-in för hela, naturliga livsmedel, eftersom det inte kan matcha deras näringskvalitet, även om det är berikat med vitaminer och mineraler. Om inte din läkare instruerar något annat, sträva efter att få det mesta av ditt dagliga protein från hela livsmedelskällor snarare än kosttillskott.
