Psylliumskal är en typ av löslig fiber som ibland används i laxermedel och för att behandla högt blodsocker, förstoppning, diarré och högt kolesterol. Den absorberar vatten, vilket gör den mer skrymmande och kan hjälpa dig att känna dig mättare. Bevisen är dock blandade om huruvida ta psyllium husk-tillskott kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Forskningsresultat
Att öka fiberkonsumtionen kan hjälpa till med viktminskning, vilket potentiellt ökar mättnaden efter måltider så att du äter mindre mat under dagen, enligt en artikel publicerad i "Nutrition" i mars 2005. Psylliumtillskott under sex månader ledde till en minskning av kroppsmassaindex , enligt en studie publicerad i "Clinical and Experimental Hypertension" i augusti 2007. En artikel publicerad i "American Family Physician" i november 2004 konstaterar dock att även om psyllium verkar sänka blodsocker- och kolesterolnivåerna, verkar det inte för att förbättra viktminskningsresultaten.
Dosering för viktminskning
Om du vill prova psyllium i viktminskningssyfte, konsumera psyllium minst 30 minuter före måltider, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Ta psyllium med ett helt glas vatten, och ta det inte samtidigt som alla mediciner du kan ta, eftersom det kan minska deras absorption. Tala alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
