Berocca Performance är ett multivitamin som innehåller en kombination av B-vitaminer och vitamin C, samt mineralerna kalcium, magnesium och zink. Multivitaminet innehåller inget koffein, socker eller andra konstgjorda stimulantia och syftar till att ge förbättrad och långvarig mental och fysisk prestation.
Vitamin B1
En tablett Berocca dagligen ger 15 mg vitamin B1, även känd som tiamin. RDA för vitamin B1 är 1,2 mg dagligen för män och 1,1 mg dagligen för kvinnor. Vitamin B1 hjälper till med energiproduktion, atletisk prestation, kan förbättra minne och humör och kan stärka hjärtat. Det är viktigt för att omvandla kolhydrater till energi. Om du tar i dig mer än din kropp behöver utsöndras det i urinen.
Vitamin B2
Berocca dagliga multivitamin ger 15 mg vitamin B2, även känd som riboflavin. RDA för vitamin B2 är 1,1 till 1,3 mg dagligen. Vitamin B2 kan hjälpa till att förebygga grå starr, minska migrän och kan vara fördelaktigt för depression och mental funktion. Det spelar en roll i sköldkörtelproduktionen som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen. Överskott av B2-intag utsöndras i din urin.
Vitamin B3
En tablett Berocca innehåller 25 mg vitamin B3. RDA för B3 är 14 till 16 mg per dag. Det är användbart för att sänka kolesterolet, förbättra cirkulationen, lindra artritsymptom och förbättra kognitiv funktion. För mycket kan orsaka kliande och rodnad hud, orolig mage och leverskador. Var noga med att diskutera ditt vitamin B3-intag med din läkare för att fastställa dina behov.
Vitamin B6
RDA för vitamin B6 är 1,3 mg för vuxna under 50 och 1,5 till 1,7 mg för vuxna över 50. En tablett Berocca dagligen ger 10 mg vitamin B6. Vitamin B6 kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och depression. Det hjälper också celler att tillverka proteiner och frigöra lagrade former av energi inifrån kroppen. Doser på upp till 100 mg dagligen är säkra. Att ta mer än 2 000 mg dagligen kan orsaka nervskador.
Folsyra
Även en B-vitamin, folsyra är känd för att skydda mot fosterskador, minska risken för hjärtsjukdomar, minska risken för cancer, läka sår och bygga muskler. En tablett Berocca dagligen ger 400 mcg folsyra. RDA för folsyra är 400 mcg dagligen. Att konsumera över 5 000 mcg folsyra per dag ger inga ytterligare fördelar och kan faktiskt orsaka anfall hos personer med epilepsi.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjälper till att bekämpa trötthet, minskar risken för hjärtsjukdomar, spelar en roll för att producera DNA och hjälper till att omvandla mat till energi. Berocca dagligen ger 10 mcg vitamin B12. RDA för vitamin B12 är 2,4 mcg per dag. Överdrivet B12-intag utsöndras av kroppen i din urin.
Biotin
En tablett Berocca ger 150 mcg biotin per dag. Detta är ungefär hälften av det rekommenderade dagliga biotinintaget på 300 mcg. Biotin hjälper kroppen att mer effektivt använda kolhydrater, fetter och proteiner från maten. Det hjälper också till att främja friska naglar och hår. Det finns inga kända biverkningar av att konsumera höga doser.
Pantotensyra
Ett annat B-vitamin, pantotensyra, hjälper till att främja ett hälsosamt nervsystem och, liksom biotin, hjälper det kroppen att använda kolhydrater, fetter och proteiner från maten. En tablett Berocca ger 23 mg pantotensyra. Det finns ingen RDA för pantotensyra; dock har en adekvat intagsnivå på 5 mg per dag fastställts vara tillräckligt för att upprätthålla kroppens funktion.
C-vitamin
En daglig tablett Berocca ger 300 mg C-vitamin. RDA för C-vitamin är 75-90 mg per dag. C-vitamin hjälper till att främja ögonhälsan, skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer, främjar sårläkning och hjälper till att absorbera järn från mat. Optimalt intag är minst 200 mg per dag för att uppnå dessa fördelar. Rådgör med din läkare för att ta reda på hur mycket som är rätt för dig. Att konsumera mer än 2 000 mg dagligen kan orsaka orolig mage, diarré och kan störa absorptionen av vissa näringsämnen.
