Magnesium, ett viktigt mineral för många olika system i kroppen, är särskilt viktigt för nerver och muskler, förklarar Drugs.com. Enligt University of Maryland inkluderar symtom på magnesiumbrist ångest, sömnstörningar, lågt blodtryck, muskelspasmer och onormal hjärtrytm. Magnesium kan vara till hjälp för ett antal hälsotillstånd, men det kan ha möjliga biverkningar eller interaktioner med mediciner, så en läkare bör alltid rådfrågas innan du tar ett tillskott.
Bra för premenstruellt syndrom (PMS)
Enligt FamilyDoctor.org tros PMS orsakas av hormonella förändringar under menstruationscykeln. Symtom som humörsvängningar, ömma bröst, akne, matsug, ryggsmärtor och uppblåsthet börjar vanligtvis 14 dagar före en mens och slutar när mensen börjar. I en studie publicerad i ett nummer 1991 av "Obstetrics and Gynecology" studerade forskare effekten av magnesium på kvinnor med PMS. I bakgrunden till sin studie förklarar teamet att magnesiumnivåerna ofta rapporteras vara låga hos kvinnor som drabbas av PMS. Teamet fann att 360 milligram magnesium, tre gånger om dagen, från dag 15 i menstruationscykeln, till början av blödningen, hjälpte till att minska symptomen på humörförändringar i samband med PMS. Personer som får PMS bör alltid rådfråga en läkare innan de tar magnesiumtillskott.
Hjälper till att förebygga osteoporos
Nytt ben tillverkas och gammalt ben bryts ner varje dag, förklarar PubMed Health. Osteoporos tros orsakas av en störning i denna cykel, vilket innebär att benen blir spröda och svaga. Låga nivåer av mineraler inklusive kalcium kan försvaga skelett. Symtom på osteoporos inkluderar fraktur av höft, handled eller annat ben, förlust av höjd över tid och en böjd hållning. I en studie publicerad i ett nummer 1993 av "Magnesium Research" studerade forskare effekten av magnesium hos patienter med osteoporos. Teamet förklarar i bakgrunden till sin studie att magnesium är viktigt för att reglera transporten av kalcium i kroppen. Teamet fann att 125 milligram magnesium, 6 gånger om dagen i sex månader och sedan två gånger om dagen i 18 månader, hjälpte till att förbättra bentätheten.
Patienter med osteoporos bör konsultera en läkare innan de tar några tillskott som innehåller magnesium.
Kan orsaka diarré
Enligt National Digestive Diseases Information Clearinghouse får en person med diarré vattnig lös avföring mer än tre gånger om dagen. Diarré som varar i mer än två dagar ökar risken för uttorkning. En läkare bör konsulteras om en person har haft diarré i mer än tre dagar. Enligt University of Michigan kan alltför stora mängder magnesium orsaka diarré, även om för vissa människor så låga mängder som 350 till 500 milligram per dag kommer att ha denna effekt. Universitetet rekommenderar därför patienter med njursjukdomar att konsultera en läkare innan de tar magnesiumtillskott.
Andra möjliga biverkningar
Även om magnesium hjälper till att förebygga osteoporos, kan det också orsaka kalciumbrist. University of Maryland Medical Center förklarar att magnesium och kalcium tävlar om absorption i kroppen, och detta kan orsaka kalciumbrist om ditt kalciumintag redan är lågt. Andra möjliga biverkningar, särskilt av för mycket magnesium, inkluderar magbesvär, diarré, kräkningar, lågt blodtryck, långsam hjärtfrekvens, hjärtarytmi, hjärtstillestånd och eventuellt dödsfall.
