Järntillskott är fördelaktigt för personer med järnbristanemi, som inte får tillräckliga mängder järn i kosten eller som helt enkelt behöver extra järn under ett visst livsskede. Men National Digestive Diseases Information Clearinghouse, eller NDDIC, säger att män löper större risk för ett ärftligt tillstånd som gör att överskott av järn samlas i de vitala organen. Vuxna män bör inte ta järntillskott om de inte rekommenderas att göra det av en läkare.
Förstå hemokromatos
Överskott av järn-järnöverbelastning kan resultera i många sjukdomar, varav den vanligaste är hemokromatos, säger NDDIC. Primär hemokromatos är ärftlig till sin natur, medan sekundär hemokromatos kan vara resultatet av alkoholism, anemi och andra medicinska störningar. Även om båda könen kan ha ärftlig hemokromatos, är det vanligare hos män, som är mer benägna att diagnostiseras vid en yngre ålder. NDDIC indikerar att de flesta män börjar uppvisa symtom på hemokromatos mellan 30 och 50 år, medan kvinnor vanligtvis diagnostiseras runt 50 års ålder.
Prevalens
Ärftlig hemokromatos är vanligast hos kaukasier av nordeuropeisk härkomst, med cirka fem av 1 000 personer som drabbas, säger NDDIC. Hemokromatos är mindre sannolikt att drabba män av asiatisk amerikansk, latinamerikansk, amerikansk indian och afroamerikansk härkomst.
Överskott av järn hos män
Män som är predisponerade för hemokromatos kan bygga upp potentiellt giftiga och till och med dödliga mängder järn i sina vitala organ och andra körtlar, uppger Iron Disorders Institute. Överskott av järn hos män kan orsaka vävnadsskador, för tidigt åldrande och DNA-mutationer som kan orsaka cancer.
I kombination med andra katalysatorer, såsom diabetes, rökning, högt kolesterol, hjärtsjukdomar eller alkoholkonsumtion, kan för mycket järn vara extremt farligt. Överskott av järn påverkar många vitala organ, såsom hjärtat och levern, såväl som bukspottkörteln, sköldkörteln, binjurarna och organ som producerar könshormoner. Män med överskott av järn kan också få impotens, en avtagande libido, minskad muskelmassa och kroppsbehåring, slöhet och ledvärk, bland en mängd andra symtom.
Need for Iron
Jämfört med vuxna kvinnor behöver män i allmänhet mindre järn under sin livstid. Manliga och kvinnliga spädbarn i åldrarna sju månader till ett år behöver 11 mg järn varje dag, säger University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Denna mängd minskar under barndomen och ökar igen under tonåren, när män mellan 14 och 18 år behöver 11 mg järn – samma mängd som behövs under spädbarnsåldern.
Men män 19 år och äldre behöver bara 8 mg järn varje dag, en blygsam mängd jämfört med gravida kvinnor som behöver 27 mg dagligt järn. Office of Dietary Supplements rekommenderar att du får ditt dagliga järn från maten du äter snarare än kosttillskott.
Varningar om järntillskott
Den goda nyheten är att metabolismen hos de flesta män bara tillåter att den nödvändiga mängden järn absorberas, trots riklig konsumtion av rött kött och andra ohälsosamma vanor, säger Iron Disorders Institute. Järntillskott kan vara lämpliga för män med järnbristanemi eller de som äter en järnfattig kost. Men oavsett ålder eller kön, rekommenderar UMMC att järntillskott endast tas på rekommendation av en läkare på grund av potentiella komplikationer i samband med överskott av järn. Tala alltid med din behandlande läkare innan du tar järntillskott.
