Vad är lignaner?
Lignaner, som enterodiol och enterolakton, är icke-essentiella näringsämnen, som är kemiskt polyfenoler som bildas under jäsningen - av normala tjocktarmsbakterier - av vissa vegetabiliska livsmedel, såsom linfrön. Lignaner är fytoöstrogener – växtbaserade ämnen som har mild östrogenliknande aktivitet. Lignaner absorberas och visas i blodet och urinen.
Food High i Lignans
Linfrö, sesam- och solrosfrön (men inte deras oljor), fullkorn (vete, råg, havre, korn) och te innehåller mycket lignaner.
Linfrö lignans kosttillskott
Receptfria (receptfria) kosttillskott från linfrö, till exempel sådana som innehåller secoisolariciresinol diglycoside, finns tillgängliga.
Lignans hälsofördelar
Linfrö är MÖJLIGT EFFEKTIV när det gäller att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Linfrö är MÖJLIGT INEFFEKTIV för att förebygga eller behandla osteoporos.
Det finns Otillräckliga bevis om effektiviteten av lignantillskott eller linfrö för att förebygga eller behandla åderförkalkning (artärförhårdnader), uppmärksamhetsbrist-hyperaktivitetsstörning (ADHD) blåsinflammation (interstitiell cystit), bröstsmärta (mastalgi), cancer (bröst, kolorektal) , endometrie, lunga, äggstock, prostata), förstoppning, kranskärlssjukdom, diabetes mellitus, divertikulit, förstorad prostata (benign prostatahyperplasi), högt blodtryck, värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet, colon irritabile, njurinflammation orsakad av systemisk lupus (SLE), metabolt syndrom och stroke, hudirritation och magbesvär, eller för att främja viktminskning eller som antioxidant.
Lignans säkerhet:Toxicitet, biverkningar
Tillskott med linfröextrakt är EVENTUELLT säkra. Raw eller omogen linfrö är EVENTUELLT OSÄKERT .
Biverkningar linfrö, som innehåller mycket fibrer, kan orsaka uppblåsthet i buken eller lös avföring. Linfrö måste tas med tillräcklig mängd vatten, annars kan det orsaka förstoppning eller till och med en blockering av tarmen.
Graviditet och amning
Att ta linfrö under graviditet är EVENTUELLT OSÄKERT eftersom lignaner i linfrö kan fungera som östrogener. Det är inte tillräckligt känt om säkerheten för linfrö under amning, så ammande kvinnor bör undvika det.
Linfrö kan stimulera menstruation.
Vem kan behöva undvika linfrö? (Linfrö-läkemedelsinteraktioner)
Individer med följande tillstånd kan behöva undvika linfrö:
1. Blödningsrubbningar. Linfrö kan bromsa blodets koagulering och kan därför öka risken för blödningar hos personer med blödningsrubbningar eller de som tar antikoagulantia, såsom aspirin, klopidogrel, dalteparin, diklofenak, heparin, ibuprofen, naproxen eller warfarin.
2. Diabetes. Linfrö kan sänka blodsockernivåerna och kan därför öka risken för hypoglykemi hos diabetespatienter som tar hypoglykemiska läkemedel.3. Tarmobstruktion. Linfrö, särskilt när de tas med otillräcklig mängd vatten, kan orsaka eller förvärra obstruktionen av matstrupen eller tarmen, till exempel vid Crohns sjukdom.
4. Hormonkänsliga cancerformer eller tillstånd. Linfrö kan förvärra bröst-, livmoder- och äggstockscancer, endometrios och myom.
5. Höga triglyceridnivåer (hypertriglyceridemi). Delvis avfettade linfrö kan öka triglyceridnivåerna.
6. Lågt blodtryck (hypotension) :Linfrö kan sänka det diastoliska blodtrycket, särskilt hos dem som tar blodtryckssänkande mediciner.
