Helig basilika, alias tulsi, är en av de äldsta medicinska örterna, som ofta används i ayurvedisk medicin för att behandla olika sjukdomar, enligt forskning från februari 2019 publicerad i Journal of Plant Medicines . Även om biverkningar av helig basilika inte är väldokumenterade, kan fördelarna vara många.
Oavsett om du vill ta helig basilika för kortisolbehandling eller för specifika åkommor, var medveten om att det kan finnas fall där helig basilika är kontraindicerat - om du till exempel tar andra mediciner eller har en helig basilikaallergi. Din läkare ger dig råd om rätt basilikadosering och andra hälsotillstånd att överväga.
Helig basilika och ayurveda
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) beskriver Ayurveda som ett uråldrigt medicinsystem som har sitt ursprung i Indien och tar ett naturligt, holistiskt förhållningssätt till fysisk och mental hälsa. En av världens äldsta medicinska metoder, Ayurveda är fortfarande ett av Indiens traditionella hälsovårdssystem.
Ayurveda använder i första hand växtbaserade behandlingar, men det kan också innehålla djur-, metall- och mineralbehandlingar samt kost-, tränings- och livsstilsrekommendationer, säger NIH.
Helig basilika är vördad bland ayurvediska utövare, kallad "livselixir" i gamla ayurvediska texter, säger Journal of Plant Medicines . Den växer i varma, tropiska regioner och i bergsregioner upp till 6 000 fot i höjd.
Även om helig basilika delar vissa likheter med kulinarisk basilika, skiljer sig deras genetiska sekvenser, tillägger Journal of Plant Medicines . Vissa föreningar i helig basilika, inklusive eugenol och sesquiterpenoider som beta-karyofyllen, bidrar till en skarp kvalitet hos helig basilika.
Helig basilika innehåller flera andra medicinskt aktiva föreningar, inklusive oleanolsyra, ursolsyra, karvakrol, linalool, rosmarinsyra, myretenal, luteolin och germacrene D, säger Journal of Plant Medicines . Helig basilika är också packad med kalcium, fosfor, järn och C-vitamin.
Läs mer: Hälsofördelar med Tulsi Tea
Fördelar med Holy Basil
Forntida ayurvediska texter rekommenderar att du använder helig basilika för att behandla många olika åkommor, enligt Journal of Plant Medicines . Några av dessa inkluderar:
- Magsår
- Bakterieinfektioner
- Oxidativ stress
- Blodsockerreglering
- Förebyggande av candida
- Reducering av stress och ångest
- Kardiovaskulär sjukdom
- Leverskada
- Tandkaries, gingivit och parodontit
- Förebyggande och behandling av cancer
I en artikel från oktober–december 2014, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (J-AIM ) noterar att många av den heliga basilikans fördelar beror på dess förmåga att hjälpa till att avgifta kroppen och skydda den från toxin-inducerade skador. Dessa funktioner kan bero på helig basilikas höga halt av fenolföreningar.
Helig basilika kan också bidra till att öka kroppens nivåer av viktiga antioxidanter, som glutation, och öka aktiviteten hos antioxidantenzymer, säger J-AIM . Det verkar för att förebygga cancer orsakad av giftiga föreningar genom att minska skador på DNA.
Samtidigt hjälper helig basilika kroppen att mer effektivt befria sig från giftiga föreningar via leveravgiftningsenzymer - oavsett om toxiner produceras i kroppen eller absorberas via miljöföroreningar, bekämpningsmedel, läkemedel, tungmetaller, strålning och andra externa källor.
Till skillnad från koffeinhaltiga ämnen som kaffe och te, som kan orsaka fysisk eller mental oro eller fysiskt beroende, är helig basilika icke-beroendeframkallande och kommer inte att ge abstinenseffekter, tillägger J-AIM .
Tulsiväxten är en stapelvara i hinduiska hushåll, där varje del av tulsiväxten anses vara helig, inklusive dess blad, stjälk, blomma, rot, frön, olja och till och med jorden där den växer, säger J-AIM . Dess kryddnejlikaliknande arom, som härrör från dess eugenolinnehåll, sägs koppla en hushållare till det gudomliga samtidigt som den stöter bort myggor, flugor och andra skadedjur.
Helig basilika och kortisol
Kallas "liquid yoga" av J-AIM , är helig basilika jämförbar med en vanlig yogaövning, och ger adaptogena fördelar som har en lugnande effekt på sinnet och kroppen. Att konsumera helig basilika kan leda till klarare tankar, en mer avslappnad läggning, förbättrad kognitiv funktion och förbättrat minne.
Att hitta sätt att bekämpa stress är viktigare än du kanske tror. När du är stressad frisätter din kropp en våg av hormoner, inklusive kortisol och adrenalin, från binjurarna, som sitter ovanpå dina njurar. Adrenalin ökar din hjärtfrekvens, höjer blodtrycket och ökar energitillförseln, medan kortisol ökar sockerarterna i blodomloppet och ökar tillgången på ämnen som reparerar vävnader, säger Mayo Clinic.
Med tiden kan dock en upprepad aktivering av detta stress-responssystem och överexponering för stresshormoner vara problematisk. Med ökat kortisol löper du en ökad risk för ångest, depression, matsmältningsproblem, huvudvärk, hjärtsjukdomar, viktökning, sömnstörningar och andra hälsoproblem, förklarar Mayo Clinic.
Genom att införliva helig basilika i din kost, kanske du kan bekämpa några av effekterna av stress. Faktum är att helig basilika kan hjälpa till att sänka stressnivåerna och reglera blodsockret, säger Parkinson's Resource Organization (PRO).
Läs mer: Vitaminer som hjälper till att balansera kortisol
Holy Basil Biverkningar
Även om det kan finnas många fördelar med att använda denna gamla ört, är det också möjligt att uppleva biverkningar av helig basilika. Forskning från mars 2017 publicerad i Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin pekar på en brist på systematiska översikter av mänsklig forskning om den kliniska effekten och säkerheten av tulsi.
Efter en genomgång av den befintliga forskningen om tulsi fann författarna två dussin olika studier som rapporterade om de terapeutiska effekterna av tulsi på metabola störningar, hjärt-kärlsjukdomar, immunitet, stress och neurokognition. Alla dessa studier rapporterade gynnsamma resultat och få eller inga biverkningar.
Baserat på forskningen anses tulsi i allmänhet vara säker, säger Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin . Det behövs dock ytterligare studier för att klargöra tulsis långtidseffekter, verkningsmekanismer, rekommenderad dos av basilika och dosform, samt identifiera de populationer som mest sannolikt kommer att dra nytta av helig basilika.
J-AIM noterar också vikten av att odla tulsi med ekologiska metoder i föroreningsfria områden och under stränga tillverkningsprocesser för att säkerställa produktens kvalitet och effektivitet.
Observera att Food and Drug Administration (FDA) inte granskar kosttillskottsprodukter för säkerhet och effektivitet innan de marknadsförs. Som sådan varierar kosttillskottskvaliteten mycket.
Var noga med att prata med din läkare innan du använder helig basilika eller något annat tillskott, särskilt om du är gravid, ammar, behandlas för något tillstånd eller tar någon annan medicin som helig basilika kan störa. Till exempel kan helig basilika bromsa blodets koagulering och därigenom öka effekten av blodförtunnande mediciner, säger Lee Health, ett system av sjukhus och andra medicinska anläggningar i Florida.
PRO varnar för att använda helig basilika om du är allergisk mot mynta, en nära släkting till tulsi eller misstänker en helig basilikaallergi. Var dessutom medveten om att ett överskott av eugenol kan orsaka en överdos, uttryckt som ytlig andning, blod i urinen eller slem, illamående, häftiga hjärtslag, kramper, yrsel, koma eller andra hälsoproblem.
Bortsett från Helig basilikaallergi och andra komplikationer kan tulsi vara ett välkommet tillskott till dina dagliga vanor när det används som en del av en hälsosam kost, träning och stresshanteringsrutin.
Helig basilikadosering varierar från 100 till 500 milligram, två till tre gånger om dagen, i de flesta kapslar, enligt Association for the Advancement of Restorative Medicine. Samarbeta med din vårdgivare för att bestämma den idealiska dosen och användningen för dina specifika behov.
