När många behöver en energikick på kontoret, hemma eller innan ett träningspass vänder de sig till energitillskottet 5 Hour Energy. Den 2-ounce energishoten innehåller en kombination av koffein, B-vitaminer och aminosyror, tillsammans med några smakämnen och konserveringsmedel. Liksom de flesta energitillskott finns det dock en potential för vissa biverkningar med 5 Hour Energy. Dessutom har den federala Food and Drug Administration ifrågasatt säkerheten för detta tillägg.
Niacin Flush
En av de vanligaste biverkningarna av 5 Hour Energy är vad som kallas en niacin-spolning. Enligt University of Maryland Medical Center uppstår denna reaktion normalt när 50 milligram eller mer av niacin intas. Den ursprungliga 5 Hour Energy innehåller 30 milligram niacin, och den extra starka versionen innehåller 40 milligram. En niacinrodnad orsakas av ökat blodflöde till huden och kan innefatta brännande eller stickande känsla i ansiktet och bröstet och rodnad hud. Ett sätt att minska detta symptom är att ta en aspirin cirka 30 minuter innan du tar niacin.
Koffeininnehåll
Enligt Forbes innehåller en original 5 Hour Energy-shot mellan 207 och 215 milligram koffein, vilket liknar mängden koffein i en 12-ounce kopp kaffe. Koffein är ett stimulerande medel som kan användas för att öka mentalt fokus och bekämpa trötthet; men för vissa människor kan det också ge biverkningar. Dessa kan inkludera snabb hjärtrytm, sömnlöshet, ångest, illamående, nervositet, irritabilitet, kallsvettning, aptitlöshet och diarré. Dessutom kan symtom på koffeinöverdos inkludera huvudvärk, oregelbunden hjärtrytm, feber, uttorkning och till och med anfall vid akuta överdoser.
Okända effekter
"The New York Times" rapporterar att från 2009 till slutet av 2012 mottog FDA cirka 90 anmälningar om allvarliga skador och 13 rapporter om dödsfall som hänvisade till eventuell inblandning av 5 Hour Energy. Inlämnandet av en incidentrapport till FDA betyder dock inte att en produkt var ansvarig för dödsfall eller skada. Å andra sidan talar dessa rapporter om den okända naturen hos de möjliga effekterna av 5 timmars energi. Dr. Brent Bauer, Mayo Clinic chef för komplementär och integrerad medicin, sa:"Dessa energishots har över ett dussin ingredienser tillsammans, och konsumenter intar dem i mycket höga doser, men det finns ingen forskning om hur ingredienserna reagerar tillsammans. ."
Säkerhetsöverväganden
5 Hour Energy kommer i tre olika formler:original, extra styrka och koffeinfri. Om du är orolig över de potentiella biverkningarna av detta energitillskott, överväg den koffeinfria versionen, som inte heller innehåller niacin. Tillverkaren av detta tillägg rekommenderar att du endast konsumerar en halv flaska för måttlig energi och rekommenderar inte att överskrida två flaskor dagligen. Att följa dessa rekommendationer kan hjälpa till att begränsa eventuella biverkningar.
