Podkreśliliśmy już i zachwalaliśmy ogólne korzyści płynące z wody pitnej. Woda pitna może nam pomóc w trawieniu, utracie wagi, nieświeżym oddechu i wzmocnieniu układu odpornościowego. Nasze ciała składają się w około 60% z wody, a nasza krew w rzeczywistości składa się w 90% z wody. Nie trzeba dodawać, że krew przenosi tlen do różnych części naszego ciała, dlatego woda jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia. Ale czy wiesz, że woda pitna może być również korzystna dla zdrowia psychicznego?
Oto emocjonalne korzyści płynące z picia wody:
Picie wody zmniejsza ryzyko depresji i lęku u dorosłych . Badanie przeprowadzone przez World Journal of Psychiatry na ponad 3300 osobach wykazało, że uczestnicy, którzy codziennie piją więcej wody, zmniejszyli ryzyko depresji i lęku. Stwierdzono, że uczestnicy o najniższym poziomie spożycia wody podwoili ryzyko depresji i lęku.
Nawodnienie zmniejsza atak paniki . Ataki paniki są wynikiem wysokiego niepokoju, Solara Mental Health wspomniała, że ataki paniki zwykle mają fizyczne wyzwalacze, z których jednym jest odwodnienie. „Kiedy występuje odwodnienie, jeśli masz skłonność do ataków paniki”, opisuje Solara Mental Health, „możesz łatwo wpaść w panikę, nawet do punktu, w którym czujesz, że umierasz”. Odwodnienie może narazić Cię na wiele objawów, które wywołują ataki paniki, takie jak bóle głowy i przyspieszenie akcji serca. Nawodnienie może nie wyeliminować napadów paniki, ale z pewnością może je zmniejszyć.
Pomoże Ci kontrolować wahania nastroju . University of Connecticut poinformował w swoim ostatnim badaniu, w jaki sposób nawet łagodne odwodnienie może „zmienić nastrój, poziom energii i zdolność jasnego myślenia”. Wskazali, że łagodne odwodnienie nie tylko może negatywnie wpłynąć na codzienne czynności danej osoby, ale także w okresach, gdy „nie występuje składnik zapotrzebowania fizycznego”. Nie tylko będziesz mieć problemy z kontrolowaniem wahań nastroju, ale może to również spowodować pewne trudności z zadaniami umysłowymi, takimi jak czujność i pamięć operacyjna. W badaniu odnotowano również napięcie i niepokój.
Odwodnienie może powodować trudność z koncentracją . Badanie z The Journal of Nutrition wspomniało, że łagodne odwodnienie może powodować bóle głowy, zmęczenie i trudności z koncentracją. University of California, Davis (UC Davis) wskazał, że odwodnienie może wpływać na Twoje zdolności motoryczne i świadomość. Woda jest niezbędna, jak donosi UC Davis, że tylko wtedy, gdy mózg jest w pełni nawodniony, wymiana składników odżywczych i toksyn będzie bardziej wydajna, a tym samym zapewni lepszą koncentrację i czujność.
Picie większej ilości wody uszczęśliwia . Water Way poinformował, że nawodnienie jest jednym z kluczy do szczęśliwego życia. Jeśli jesteś odwodniony, możesz zauważyć, że czujesz się zmęczony, zestresowany i zamglony, ale objawy te można złagodzić, a nawet wyeliminować, zwiększając spożycie wody.
Z pewnością zwiększenie spożycia wody przynosi korzyści Twojemu ciału, a przede wszystkim umysłowi. Jeśli możesz zwiększyć swoje szczęście, spożywając więcej wody, zdecydowanie warto spróbować, więc wypij!
