Wszyscy wiedzą, że powinni jeść więcej warzyw, ale niewielu z nas to robi. Wielu narzeka, że jest to niewygodne. Cóż, poniżej znajduje się 10 niesamowicie prostych posiłków bezmięsnych, które można dodać do tygodniowej rotacji.
- Taco z fasolą i serem: Ten przepis jest super, łatwiejszy i niewiarygodnie pyszny. Po prostu kup puszkę smażonej fasoli, czarną lub pinto, blok lub wstępnie rozdrobniony ser meksykański, kilka tortilli lub wrapów i ulubioną salsę. Rozsmaruj fasolę na opakowaniu, posyp serem i salsą i wstawiaj do kuchenki mikrofalowej przez 30 sekund do minuty. Oto kilka innych wegetariańskich przepisów na taco, które Cię zainspirują.
- Grzyb Stroganow :Jeśli jesteś fanem grzybów, sprawdź ten szybki przepis na Easy Mushroom Stroganow. Czas przygotowania i gotowania to mniej niż 30 minut! Większość programów telewizyjnych trwa dłużej.
- Trzy fasolowe chili :Kolejny prosty przepis, który wymaga niewiele więcej niż otwieracz do puszek. Kup fasolę w puszkach:czarną, pinto i czerwoną. Dodaj do tego puszkę zmiażdżonych pomidorów, filiżankę lub dwie rosołu warzywnego, prażoną na ogniu kukurydzę i paczkę mieszanki chili i jesteś w biznesie. Możesz posypać go tartym serem i kwaśną śmietaną. Jest to również świetny przepis na przygotowanie posiłku, ponieważ jedna partia to wiele porcji. Oto prosty przepis na trzy fasolowe chilli.
- Nadziewane papryki: Faszerowane papryki są łatwe do zrobienia i możesz dodać do nich, co chcesz. Polecam zrobić paprykę inspirowaną Meksykiem, nadziewając ją czarną fasolą, prażoną na ogniu kukurydzą i meksykańskim ryżem. Możesz go uzupełnić meksykańskim tartym serem i kwaśną śmietaną. Sprawdź ten przepis, aby uzyskać przepis krok po kroku na wegetariańskie meksykańskie nadziewane papryki.
- Spaghetti (dodatkowe punkty zdrowia, jeśli używasz Zoodles) :Po prostu ugotuj spaghetti i dodaj słoik ulubionego sosu pomidorowego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do klopsików ze spaghetti, po prostu upiecz kilka małych grzybków portabella i dodaj je na wierzchu makaronu - pełnoziarnistego, bezglutenowego lub zoodles (makaron z cukinii).
- Smażony ryż wegetariański: Kto nie lubi smażonego ryżu? Jedynym sposobem, aby było jeszcze lepiej, jest dorzucenie dodatkowych warzyw, aby było smaczniejsze i bardziej sycące. Ten przepis pokazuje, że możesz zrobić bombardowane danie z ryżu w zaledwie 35 minut.
- Curry z ciecierzycy: Kup puszkę ciecierzycy, odcedź i spłucz. Weź słoik swojego ulubionego sosu curry i podgrzej je razem. Do tego smacznego posiłku możesz dodać porcję ryżu basmati i kawałek naan. Jeśli masz trochę więcej czasu na samodzielne przygotowanie sosu, wypróbuj ten przepis na curry z ciecierzycy.
- Nadziewany dynia: Jeśli śledzisz spożycie białka, sprawdź ten przepyszny przepis na dynię żołędziową nadziewaną komosą ryżową. Jedna filiżanka komosy ryżowej zawiera 8 gramów białka Chociaż przygotowanie tego przepisu zajmuje około godziny, większość z tego to pieczona w piekarniku dynia.
- Nadziewane ziemniaki :Załadowane pieczone ziemniaki to amerykańskie jedzenie komfortowe. Wypróbuj ten przepis na nadziewane słodkie ziemniaki i zobacz, jak przygotować amerykański klasyk, zdrowy posiłek dla Ciebie i Twojej rodziny.
- Smażenie tofu :Chwyć blok bardzo twardego tofu i wyciśnij z niego jak najwięcej wody za pomocą ręczników papierowych i ciężkiego garnka lub książek. Wymieszaj usmaż tofu na patelni olejowej i dodaj torebkę mieszanych mrożonych warzyw i swój ulubiony sos stir-fry. Prosty przepis na majsterkowanie można znaleźć tutaj.
