Śniadanie jest królem posiłków. Wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, to zdanie, które słyszeliśmy już kilkanaście razy. Wielu pomijających śniadanie po prostu nie ma czasu rano na zrobienie śniadania, więc mogą nie wierzyć w jego zalety. Na szczęście nadal istnieje kilka świetnych opcji, jeśli jesteś w trudnej sytuacji, ale nadal chcesz trochę energii i pożywienia z samego rana. Rewolucja Health Fitness stworzyła listę 10 najlepszych śniadań, które trwają pięć minut lub mniej, aby przekonać Cię, że śniadanie pomoże Ci szybko rozpocząć dzień! Wszystko, co musisz zrobić, to spróbować sam!
- Awokado na grzance pełnoziarnistej z truskawkami: dwie porcje owoców, zdrowego tłuszczu, białka i węglowodanów:ta słodka, kremowa, chrupiąca opcja ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć rano.
- Jogurt grecki, granola i jagody: Zwykły grecki jogurt zyskał na popularności w ciągu ostatniej dekady i nie jest tajemnicą, dlaczego. Jogurt grecki zawiera białko i można go mieszać z granolą i jagodami, aby uzyskać dodatkowe przeciwutleniacze, słodycz i oczywiście energię. Spróbuj zrobić własną granola przez weekend, aby Twoje śniadanie było tak zdrowe i smaczne, jak to tylko możliwe.
- Berry Smoothie Bowl: koktajle owocowe to doskonały sposób na codzienne polecanie owoców, ale nie każdy jest fanem picia ich posiłków. W tym momencie pojawia się miska smoothie. To jak smoothie, ale w misce z owocami i muesli ułożonymi na wierzchu. Mniam!
- Resztki + jajka:Czy masz trochę ziemniaków z wczorajszej kolacji? A co z grzybami, dynią lub mielonym indykiem? Dlaczego nie zjeść ich na śniadanie? Zrób własną mieszankę białkową. Resztki w kuchence mikrofalowej i jajecznicę na patelni, wrzuć resztki, gdy jajka są już prawie ugotowane, i podawaj!
- Owsianka na noc:najlepsze w tym przepisie jest to, że pięć minut przygotowań kończy się poprzedniego wieczoru, co oznacza, że możesz po prostu wstać z łóżka i zjeść zdrowe śniadanie gotowe do użycia. Połącz mleko, płatki owsiane, owoce, miód w pojemniku i zostaw na noc. Jeśli wolisz gorąco, możesz użyć mikrofali. ?
- PBB&C:Kanapka z masłem orzechowym może być potężnym starterem białkowym na Twój dzień. Używaj chleba pełnoziarnistego, naturalnego masła orzechowego, banana i nasion chia o dużej zawartości składników odżywczych. Jeśli potrzebujesz dodatkowego błonnika w swojej diecie, dodaj do kanapki trochę nasion lnu.
- Zielone koktajle:dobrze przyrządzone owoce i warzywa, dostosowane do Twoich potrzeb. Istnieje nieskończona ilość odmian zielonego smoothie, ale naszym ulubionym jest szpinak i kiwi. Dodaj olej kokosowy, jeśli chcesz zwiększyć ilość kalorii.
- Musli:to pożywne płatki śniadaniowe są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i probiotyki. Co więcej, partia w Twojej szafce może trwać do dwóch miesięcy. Gdy masz już pod ręką porcję musli, możesz wymieszać je z mlekiem lub jogurtem i uzupełnić świeżymi owocami.
- Omlet z jajkiem i szpinakiem:Podgrzej jajka na dużej patelni. Gdy się uformują, dodaj kęs szpinaku. Powinna zwiędnąć za około minutę. Podawać z boczną grzanką pełnoziarnistą.
- 5-minutowe płatki wieloziarniste:to z pewnością zakład, który pomoże ci przetrwać lunch i zawiera zdrowe ziarna i pyszne owoce.
