Odżywianie jest podstawą naszego codziennego życia, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, decydując się na zdrowsze, domowe opcje w naszej diecie lub poddając się żarciu tego, co smakuje najlepiej. Niezależnie od tego, jak zdecydujemy się jeść, to, co jemy, ostatecznie wpływa na nasz styl życia – od tego, jak dobrze ćwiczymy, przez funkcje poznawcze, a nawet jak długo żyjemy.
Warzywa i rośliny strączkowe w diecie bogatej w składniki odżywcze
Nowe badanie opublikowane w BioMed Central Czasopismo ujawniło, że to, co jemy i jak konsekwentnie przestrzegamy naszej diety, może zmniejszyć ryzyko depresji. Naukowcy ustalili, że spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe i ubogie w przetworzone mięso może zmniejszyć początek depresji.
Dziesięć lat po wstępnej ankiecie 1550 osób zgłosiło diagnozę depresji klinicznej lub stosowało leki przeciwdepresyjne.
Zaobserwowano wskaźnik alternatywnego zdrowego odżywiania 2010 z największym zmniejszeniem ryzyka depresji wśród diet. Dieta bogata w składniki odżywcze jest podobna do diety śródziemnomorskiej, obie diety zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, warzywa, orzechy, owoce, rośliny strączkowe i umiarkowane spożycie alkoholu, zgodnie z BMC Journal informacja prasowa.
Dalsze badania mogą zrewolucjonizować leczenie depresji i innych chorób psychicznych. Jeśli przeprowadzone zostaną dalsze badania w zakresie ustalenia, w jaki sposób holistyczne podejście do leczenia depresji i chorób psychicznych, bardzo możliwe, że osoby walczące z zaburzeniami psychicznymi przyjmą bardziej wszechstronne podejście do zdrowia psychicznego.
Główny badacz Almudena Sanchez-Villegas z Uniwersytetu Las Palmas de Gran Canaria powiedział w komunikacie prasowym:„Występuje zauważalna różnica kiedy uczestnicy zaczynają stosować zdrowszą dietę. Nawet umiarkowane przestrzeganie tych zdrowych wzorców żywieniowych wiązało się z istotnym zmniejszeniem ryzyka rozwoju depresji”.
